Cum să creșteți conținutul de grăsimi din laptele matern
Una dintre componentele principale ale creșterii și dezvoltării adecvate este alăptarea. La urma urmei, nu este un secret pentru nimeni că un copil primește vitamine și toți nutrienții necesari în timpul hrănirii împreună cu laptele matern. Astăzi nu există nicio dietă care să permită unei mame care alăptează să-și facă laptele mai sănătos și mai gras. La urma urmei, multe mame se confruntă cu probleme în ceea ce privește hrănirea. În unele, laptele dispare complet, iar în unele nu devine gras și lichid. Deci, cum să creșteți conținutul de grăsime din laptele matern, ce este necesar pentru aceasta? Există anumite produse care măresc conținutul de grăsimi din lapte, veți afla mai multe despre ele mai jos.
În primul rând, merită să acordați atenție faptului că calitatea laptelui matern depinde direct de bunăstarea mamei însăși. Nu ar trebui să vă faceți griji și să fiți nervos, deoarece copilul se simte foarte bine. Și, desigur, totul afectează laptele. Este foarte important ca tânăra mamă să mănânce bine singură și astfel să mărească conținutul de grăsimi din laptele matern. Aportul de alimente pentru conținutul de grăsimi din laptele matern ar trebui să fie regulat, iar mâncarea în sine ar trebui să fie sănătoasă și bună. Nu ar trebui să mâncați produse semifabricate, de exemplu, pelmeni și găluște, deoarece astfel de alimente conțin o cantitate imensă de diverse concentrate. Cel mai bine este să acordați preferință produselor naturale precum carnea, legumele și fructele. Cu alte cuvinte, trebuie să mănânci ceva pe care nimeni nu l-a procesat înaintea ta. De asemenea, este necesar să faceți plimbări zilnice. Acest lucru va permite tinerei mame să câștige putere și energie. Și o altă regulă cea mai importantă: trebuie să dormi bine. Pentru mulți este practic imposibil, dar este pur și simplu necesar. Ce produse alimentare ne vor ajuta și cum să creștem conținutul de grăsimi din laptele matern la o mamă care alăptează.
Produse alimentare pentru creșterea grăsimiilapte
O mamă care alăptează ar trebui să-și monitorizeze cu atenție sănătatea. Desigur, există alimente care măresc conținutul de grăsimi din lapte și ar trebui să te ghidezi după ele. Prin urmare, pentru a crește conținutul de grăsimi din laptele matern, este necesar să folosiți nuci. Cu toate acestea, trebuie să fii atent și să le consumi în porții mici, deoarece acest produs se transformă rapid în lapte și burtica bebelușului va reacționa foarte repede la prezența lor. Cel mai bine este să nu consumați mai mult de trei nuci pe zi pentru a crește conținutul de grăsime al laptelui din sân. Diverse grăsimi cresc, de asemenea, conținutul de grăsime al laptelui. Prin urmare, o tânără mamă poate mânca numai uleiuri vegetale naturale. Poate fi porumb sau ulei de măsline. O cantitate mică de unt va fi de asemenea utilă. La fel, dacă aveți probleme cu laptele matern, este posibilă și hrănirea artificială a copilului, dar citiți asta în următorul articol.
Pentru ca o tânără mamă să obțină suficiente proteine pentru laptele matern, este necesar să mănânce pui sau curcan, carne de iepure, pește și alte tipuri de carne. Produsele lactate precum brânzeturile, smântâna și brânza de vaci vor ajuta la saturarea laptelui matern al mamei cu calciu și la creșterea conținutului de grăsimi. Peștele este sursă nu numai de proteine, ci și de grăsimi. Această grăsime are multe substanțe utile. O condiție obligatorie în timpul alăptării este consumul de fructe. Merită să începeți cu mere, dar nu cu cele roșii. De la început, este mai bine să faci mere la cuptor. Poți introduce treptat alte fructe care conțin puțin acid în alimentația ta.
Este de remarcat faptul că laptele foarte gras pentru hrănirea nou-născuților poate provoca constipație la copil. Și acest lucru, de regulă, aduce doar disconfort copilului.
Dacă vrei ceva făinoase, atunci este mai bine să mănânci biscuiți galette. Cu toate acestea, atunci când îl alegeți, ar trebui să studiați cu atenție compoziția. Este mai bine să beți sau să mâncați cu o jumătate de oră înainte de următoarea hrănirebebelus Cinci hrăniri ale mamelor sunt considerate ideale. Numai în acest fel microelementele și substanțele utile vor intra în mod regulat în corpul mamei. Chiar la începutul hrănirii, când o femeie nu are încă lapte, ci colostru, este necesar să se limiteze cantitatea de băut. Când laptele apare în sân, cantitatea de lichid folosită trebuie mărită cu un litru din norma de consum. Pentru ca laptele să ajungă mai repede, puteți bea ceai slab cu lapte condensat. În plus, o astfel de băutură crește conținutul de grăsime din lapte din sânii tăi. Din păcate, este pur și simplu imposibil de spus cu exactitate ce produse pot crește conținutul de grăsimi din laptele unei mame care alăptează. La urma urmei, la fiecare mamă tânără, producția de lapte are loc la nivel genetic. Desigur, acest lucru este stabilit de natura însăși. Cu toate acestea, este posibil să creșteți conținutul de grăsimi din laptele matern respectând o anumită dietă. În același timp, merită să ne amintim că laptele este împărțit în față și spate.
Diete pentru tinerele mame pentru a satura proprietățile benefice ale laptelui matern
Laptele din față este cel mai subțire, iar laptele din spate este sănătos și gras. Înainte ca bebelușul să primească laptele din spate, trebuie să bea tot laptele din față. Mulți sfătuiesc pur și simplu să exprime puțin lapte gol. Deci copilul va ajunge mult mai repede la lapte gras. În timpul dietei unei mame care alăptează, merită să ne amintim că produsele care pot provoca balonare sau disbacterioză la un copil nu trebuie consumate. Iată modalități atât de simple de a crește conținutul de grăsime din lapte pentru o mamă care alăptează. Trebuie doar să mănânci corect și să urmezi o dietă simplă, asta-i tot. Și copilul tău să crească sănătos și frumos!