Există multe alimente care nu numai că nu sunt dăunătoare pentru a mânca înainte de a merge la culcare, dar contribuie și la un somn mai puternic și mai sănătos. De exemplu, mănâncă înainte de culcare o banană, care conține serotonină, melotonină, dar și magneziu, care va relaxa mușchii și va calma sistemul nervos.
Ceaiul de musetel este un remediu cunoscut de mult timp al bunicilor noastre. Este lider în rândul sedativelor, deci are un efect hipnotic ușor, iar substanțele conținute în acesta îți vor relaxa corpul și sufletul astfel încât îți este garantat un somn cu adevărat ceresc. Să nu trecem cu vederea tradiția vecinilor noștri occidentali de a bea un pahar de lapte cald noaptea. Faptul că conține triptofan este liniștitor, iar calciul îl va ajuta să fie absorbit. Pe lângă sentimentul copilăriei, vă vom oferi liniște și confort. Și dacă adaugi puțină miere, poți evita activitatea creierului. Doar nu uitați că în doze mari, glucoza, dimpotrivă, excită creierul, aveți nevoie doar de puțin pentru a obține rezultatul dorit.
Mănâncă înainte de culcare și dormi liniștit!
Vă rog împărtășiți!:
