Alergarea și ciclismul sunt tipuri de antrenament destul de asemănătoare: au ca scop dezvoltarea și întărirea picioarelor și, de asemenea, ajută la combaterea excesului de greutate. Dar ce este mai bine: alergarea sau ciclismul? Să încercăm să ne dăm seama.
Beneficii pentru organism
1. Încărcarea cu o bicicletă:
— au un efect benefic asupra inimii și vaselor de sânge;
— îmbunătățirea sistemului respirator;
— asigură prevenirea venelor varicoase;
— reduce senzația de tensiune cu eliberarea de produse de descompunere a stresului prin transpirație;
- scade colesterolul.
2. Sarcini de rulare:
— îmbunătățirea sistemului nervos;
— salvează de depresie și stres;
— crește imunitatea datorită creșterii hemoglobinei și eritrocitelor;
— îmbunătățirea funcției renale;
— dezvoltarea funcțiilor motorii și de sprijin.
Efect de pierdere în greutate
Ambele tipuri de antrenament ajută la pierderea eficientă a kilogramelor în plus prin:
— reducerea volumului coapselor și celulitei;
— implicând mușchii spatelui, brațelor și picioarelor;
— arderea depozitelor de grăsime.
Aspect financiar
1. Orele de ciclism necesită o bicicletă, haine sportive confortabile, mănuși de ciclism și o cască de ciclism, precum și o sticlă de apă.
2. Alergarea necesită prezența pantofilor sport, a îmbrăcămintei și a articolelor pentru acoperirea capului, a căror disponibilitate depinde de vreme.
Aspect tehnic
1. Mersul pe bicicletă implică potrivirea corectă și tipurile acesteia, precum și tehnica de pedalare și tipurile acesteia.
Aterizarea are loc:
— sport (pentru conducerea cu viteză mare în poziție orizontală a caroseriei);
— mersul (poziţia verticală a corpului).
Pedalarea are loc:
— standard (șezând pe scaun);
- în picioare
2. Alergatul profesional are șicaracteristicile sale tehnice, care constau în împământarea corectă a picioarelor, postura corectă etc.
Conditiile meteo
1. Plimbările cu bicicleta sunt susținători ai sezonului estival. Cu toate acestea, există și fani ai plimbărilor de iarnă cu bicicleta. Au nevoie de haine de iarnă, anvelope de iarnă și anvelope.
2. Alergarea necesită lenjerie termică, adidași de iarnă.
Preferinte personale
În ciuda tuturor eficacității acestor antrenamente, merită să porniți de la preferințele și capacitățile dumneavoastră personale. Nu toată lumea poate merge cu bicicleta, dar alergarea pe îndelete va fi utilă și familiară tuturor.