Beneficiile somnului în timpul zilei au fost deja confirmate de oamenii de știință din multe țări dezvoltate ale lumii, iar în unele țări chiar a fost prescris în litera de lege. Mulți medici au recunoscut în general somnul în timpul zilei ca o linie utilă a comportamentului uman. Acest tip de somn vă permite să restabiliți perfect rezervele de energie pentru o bună capacitate de lucru până seara târziu, abilitățile mentale cresc de mai multe ori, iar forma fizică este complet restaurată și stabilizată. Somnul în timpul zilei este foarte util pentru sportivi și culturisti profesioniști sau pentru persoanele angajate în muncă fizică. Pentru o persoană căreia îi lipsește constant somnul noaptea, doar o oră de somn în timpul zilei este suficientă pentru a restabili toată puterea pierdută din cauza lipsei de somn. Oamenii care lucrează cu numere și folosesc constant încărcătura mentală, trebuie doar să ofere corpului puțin somn în timpul zilei, cel puțin pentru cel puțin 20 de minute. relaxare totală”. Multe studii ale oamenilor de știință au dovedit că este ușor pentru o persoană odihnită să-și amintească materialul deja acoperit, această experiență a fost efectuată și pe școlari, ca urmare, capacitatea de lucru a minții este excelent crescută, ca urmare a memorării nu. doar materialul acoperit, dar și date noi, în același timp într-o măsură mai mare.
Un avantaj foarte mare al somnului în timpul zilei este reducerea riscului de boli de inimă cu o treime în medie. După ce am aflat despre beneficiile somnului în timpul zilei, apare o întrebare logică: care este durata optimă a acestuia?
Corpul uman este aranjat biologic după principiul necesității de dublă odihnă pe zi, adică, în medie, de la 00:00 la 7:00 și de la 13:00 la 15:00 după-amiaza. Chiar în acest moment, funcționarea creierului încetinește vizibil și activitatea fizică scade, astfel, organismul se pregătește pentru odihnă și are nevoie de somn. Cu ajutorul experimentelor, oamenii de știință au obținut anumite cifre pentru durata somnului în timpul zilei: de data aceastaintervalul variază de la 20 de minute la 2 ore. Dacă o persoană exagerează cu somnul, corpul va începe să lucreze în direcția opusă: absolut toți indicatorii se vor deteriora, capacitatea de lucru va scădea semnificativ și tensiunea intra-sanguină va crește. Întreaga durată a somnului este aranjată în așa-numita fază: primele 20 de minute, corpul își revine în somn, apoi se cufundă în somn profund timp de 40 de minute, următoarele 20 de minute scot corpul din somnul profund și își completează ciclul. Împreună, este de 1 oră și 20 de minute - această perioadă de timp este cea mai optimă și cea mai medie pentru majoritatea oamenilor.
Dar există vreun rău?
Ca atare, nu este rău din cauza somnului în timpul zilei, dar medicii nu sfătuiesc persoanele cu insomnie să se odihnească în timpul zilei. De exemplu, somnul în timpul zilei poate crește tensiunea arterială și poate duce la perturbarea bioritmurilor și a fazei nocturne a somnului. Principala regula a somnului in timpul zilei este ca nu se recomanda odihna dupa 16 ore.