Printre numeroasele scheme de nutriție „de autor” pentru pierderea în greutate, „6 petale” (dieta) merită o atenție deosebită. Meniul pentru fiecare zi (dieta Annei Johansson) este gândit în așa fel încât pur și simplu să nu ai timp să te plictisești de produse. Dezvoltarea unui nutriționist suedez vă permite să pierdeți în mod eficient kilogramele, dar, în același timp, elimină principalele dificultăți psihologice - senzația constantă de foame și depresie cauzată de o dietă prea monotonă.
Esența metodei
Un nutriționist din Suedia a propus o schemă de nutriție originală. Nu va trebui să mori de foame după o dietă, dar poți pierde până la 800 de grame pe zi.
Dieta durează 6 zile, în fiecare zi există o nouă „petală”, pentru care a fost inventată o mono-dietă specială. Este necesar să urmați schema de putere într-o secvență strictă. Prima „petală” este o zi cu pește, urmată de o zi cu legume și pui, apoi se trece la cereale și brânză și se termină dieta cu fructe.
Nu este posibil să combinați produse de zile diferite. Nu este permis nici măcar schimbarea zilelor.
Cum funcționează
Nutriționiștii consideră că orice mono-dietă este eficientă doar timp de 25 de ore de la început, apoi efectul său benefic scade sau dispare cu totul. În unele cazuri, o mono-dietă pe termen lung poate duce la consecințe negative: probleme cu stomacul sau exacerbarea „cronicilor”.
6 petale este o metodă care vă permite să obțineți beneficiul maxim din fiecare dintre monodiete fără a vă expune sănătatea la riscuri inutile.
Pregătirea psihologică
Autorul metodei acordă o atenție deosebită momentului „de joc” și pregătirii psihologice pentru pierderea în greutate, sugerând să trateze schimbările de dietă ca pe o aventură, un fel de „căutare”. Anna sfătuiește înainte de începerea dietei să înfățișeze o floare cu petale în funcție de numărul de zile de dietă și să o plaseze într-un loc proeminent, de preferință înbucatarie pe usa frigiderului.
Numele monodietei este scris pe fiecare petală. În timpul săptămânii, seara, petala cu „meniul” corespunzător este smulsă - astfel este mai ușor să transferați „privarea”, deoarece progresul este imediat vizibil, dacă nu în kilograme, atunci în petale.
Meniu
Meniul include o schimbare de "petale" de proteine și carbohidrați. Organismul nu are timp să se adapteze la același tip de dietă și să înceapă din nou procesul de acumulare a energiei sub formă de grăsime subcutanată.
Într-o zi de „pește”, sunt permise 300-500 de grame de pește. În același timp, peștele poate fi de orice fel și poate fi preparat prin orice metodă, cu excepția prăjirii în ulei. Este permisă o cantitate mică de sare, condimente și bulion pe pește.
A doua zi permite până la 1,5 kg de legume (nu prăjite). În a treia zi, mănâncă până la 500 g de file de pui preparat în același mod ca și peștele. Într-o zi de „cereale”, sunt permise până la 200 g de cereale (greutatea este dată pentru terci „uscat”). De asemenea, puteți mânca tărâțe, pâine sau semințe. În ziua brânzei sunt permise până la 500 g de brânză și puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi, în ultima zi puteți mânca până la 1,5 kg de fructe, inclusiv sucuri.