O dietă echilibrată în mod corespunzător va ajuta la restabilirea sănătății, grosimii, rezistenței și strălucirii părului. La urma urmei, știm că noi obținem toți nutrienții de care părul nostru are nevoie zilnic cu alimente, adică vitamine, micro și macro elemente, acizii grași intră în sânge din alimente, iar sângele transportă acești nutrienți la rădăcinile părului. În plus, acești nutrienți ajung ultimii la păr, când organele vitale mai importante sunt hrănite cu ei. Prin urmare, părul este primul care semnalează că ceva nu este în regulă în organism, deoarece este un „indicator al sănătății corpului nostru.
Înainte de a ajunge la meniul specific, câteva sfaturi:
- mâncați porții mai mici, dar mai des, astfel încât stomacul va fi mai ușor să facă față alimentelor;
- renunta (macar o vreme) la alimente si bauturi nocive, nu le voi enumera, le stim deja pe toate;
- bea 1,5-2 litri pe zi de apa nerece, curata, suc, compot si anume apa in portii mici, cu 20 de minute inainte de masa sau 40 de minute dupa masa;
- schimbă-ți periodic tărâțele alimentare, care este deosebit de utilă germeni de grâu, o linguriță de două ori pe zi și bea multă apă;
- dacă părul cade mult, trebuie să mănânci o linguriță de susan, negru sau alb;
- este foarte bine sa folosesti ulei de in pentru par, macar o lingura pe zi, contine un numar mare de vitamine si nutrienti de care parul are nevoie (se adauga in salate si cereale). Nu utilizați ulei de in dacă aveți contraindicații la acesta (le puteți citi pe cutia de ulei).
- dacă vezi că după două săptămâni de un astfel de meniu, părul nu se întărește, nu sunt vizibile îmbunătățiri, conectează farmacie vitamine pentru păr.
Cum să mănânci pentru un păr puternic și sănătos
Luni
Când te trezești: un pahar cu apă curată, poți adăuga o linguriță de miere și câteva picături de suc de lămâie.
Mic dejun: branza de casa cu marar si sare sau cu stafide si miere; cafea sau ceai.
Gustare: o banană.
Pranz: salata de varza, supa de legume si o bucata de paine cu unt.
Gustare: suc de morcovi și adăugați 1 linguriță de ulei de in în suc.
Cina: cotlet la abur si 200 g de legume proaspete sau fierte;
Marți
Când te trezești: un pahar cu apă curată.
Mic dejun: omletă din două ouă, un castravete și cafea sau ceai de plante.
Gustare: o portocală sau două mandarine.
Prânz: dovlecel înăbușit și curcan fiert sau pui, un pahar de suc.
Gustare: câteva nuci, de orice fel.
Cina: orez fiert cu carne (vită) și o salată de castraveți și roșii, îmbrăcat cu ulei de măsline sau de dovleac, puteți avea și o bucată de caserolă cu brânză.
Miercuri
Când te trezești: un pahar cu apă curată.
Mic dejun: terci de orz și salată de legume, ceai sau cafea.
Gustare: seminte de floarea soarelui sau seminte de dovleac.
Prânz: salată, supă de ciuperci sau de legume, o bucată de pâine.
Gustare: două mere.
Cina: salata cu sfecla si verdeata, imbracata cu ulei si piure de cartofi.
Joi
Când te trezești: un pahar cu apă curată.
Mic dejun: sandviș și cafea cu lapte sau ceai de plante cu miere și lămâie.
Gustare: iaurt
Pranz: vinegreta si supa; suc.
Gustare: 100 g de fructe uscate.
Cina: peste copt cu legume si ceai de plante.
vineri
Când te trezești: un pahar cu apă curată.
Mic dejun: terci de hrișcă cu chiftele, plus broccoli la abur.
Gustare:măr sau banană.
Pranz: peste cu legume, paine; suc.
Gustare: caserolă de brânză cu ceai.
Cina: ficat înăbușit și un pahar de suc de portocale sau de roșii.
Sâmbătă
Când te trezești: un pahar cu apă curată.
Mic dejun: două ouă fierte, o bucată de pâine cu unt și ceai.
Gustare: brânză și fructe uscate.
Pranz: fasole inabusita si salata de varza proaspata imbracata cu ulei.
Gustare: două mere sau grapefruit.
Cina: paste cu sos de rosii, salata de legume.
Duminică
Când te trezești: un pahar cu apă curată
Mic dejun: fulgi de ovaz cu fructe uscate si ceai;
Gustare: sandviș cu brânză și șuncă; ceai de plante cu miere.
Pranz: cotlet de pui si salata cu fasole; un pahar de suc sau ceai.
Gustare: un măr și o bucată de ciocolată neagră sau o banană sau grapefruit.
Cina: ficat de vita cu tocanita de legume.