Multe femei se luptă cu excesul de greutate toată viața, încearcă diferite diete, metode și proceduri de salon. În acest articol, vă voi oferi 17 sfaturi care vă vor ajuta garantat să slăbiți și să vă readuceți greutatea la normal. Aceasta nu este o altă dietă, este un sfat pentru o alimentație adecvată și un stil de viață sănătos.
17 sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate:
1. Apa! Apa din nou! Trebuie să bei cel puțin doi litri de apă pe zi.
2. Evitati consumul de bauturi alcoolice, in special cele dulci (cocktail-uri), intrucat contin mult zahar.
3. Nu sari peste micul dejun. Această masă este cea mai importantă din întreaga zi.
4. Să înveți să deosebești senzația de foame de cea de apetit. Senzația de foame este un semnal care indică faptul că organismul nu are suficientă energie; apetitul indică o dorință spontană de a mânca ceva. Este necesar să poți depăși tentația, și numai atunci când este cu adevărat necesar.
5. Daca iti doresti cu adevarat ceva dulce, mananca fructe uscate (cu moderatie), bomboane jeleu etc.
6. Morcovii, roșiile, kiwi pot fi consumate fără restricții. Dar nu uitați că morcovii, atunci când sunt consumați în cantități mari, vă pot transforma culoarea pielii în „culoarea morcovului”, ceea ce indică faptul că organismul nu poate face față excesului de caroten.
7. Evitați gustările între mese.
8. Bea un pahar cu apă cu jumătate de oră înainte de a mânca.
9. Nu vă așezați la masă până nu sunteți sigur că nimic nu vă va distrage atenția de la mâncare.
10. Nu uita că senzația de sațietate vine abia după douăzeci de minute.
11. Mestecă-ți bine alimentele, acest lucru asigură o bună absorbție și, de asemenea, te împiedică să mănânci în exces.
12. Nu cumpără niciodată pe stomacul gol. În caz contrar, poți fi tentat de nocive pentru siluetaproduse
13. Încercați să aburiți mâncarea. Acest lucru vă va permite să păstrați cât mai multe vitamine posibil, precum și să împiedicați adăugarea grăsimilor în preparate.
14. Un sfat interesant este să mănânci din farfurii albastre). Senzația de sațietate vine mult mai repede. Pentru a nu mânca în exces, folosiți farfurii de desert.
15. Rezumă o dată pe săptămână! Apropie-te pas cu pas de obiectivul tău. Dar trebuie amintit că indicatorii de greutate s-ar putea să nu ți se potrivească întotdeauna din cauza fluctuațiilor de greutate cauzate de retenția de lichide.
16. Evitați să mâncați cârnați, prăjeli și grăsimi animale.
17. Bucură-te de fiecare realizare. Ai observat că ai început să slăbești - laudă-te! Hainele au devenit prea mari - ești pe drumul cel bun. Simțiți satisfacția rezultatelor obținute.