De fapt, aceste motive sunt mai mult de 10, pentru că yoga este bună pentru sănătatea ta fizică și psihică. Dar vom evidenția câteva dintre aceste motive pentru care ar trebui să te gândești să aduci yoga în lumea ta. Iată 10 beneficii pentru sănătate ale yoga.
1. Forța, dexteritatea și flexibilitatea crescMulte sporturi vă pot construi puterea. Alții îți vor oferi mai multă flexibilitate, dar există puține practici care cresc puterea, agilitatea și flexibilitatea în același timp. Am văzut sportivi profesioniști depășind rănile prin creșterea mobilității prin yoga, iar victimele mastectomiei duble își recâștigă mobilitatea completă a corpului după intervenții chirurgicale majore care au lăsat tone de țesut cicatricial pe corpul lor. Într-adevăr, nimic nu se compară cu refacerea corpului, când ligamentele și țesuturile conjunctive devin la fel de puternice și flexibile precum mușchii înșiși.
2. Yoga îmbunătățește memoria și funcțiile cognitivePoate părea surprinzător că o practică care include respirația și întinderea vă poate îmbunătăți funcția cognitivă, dar yoga poate îmbunătăți de fapt învățarea, crește memoria și menține un nivel ridicat de concentrare. Multe dintre aceste beneficii sunt legate de meditație, un potențial obiectiv al tuturor practicilor yoghine, dar te poate ajuta și la școală sau la muncă, îmbunătățind performanța creierului tău.
3. Normalizarea greutății este un mare plus pentru sănătateLuând doar o oră pentru a face hatha yoga sau chiar yoga de forță, cel mai probabil vei arde la fel de multe calorii precum antrenamentele de mare intensitate, yoga este o modalitate excelentă de a normaliza greutatea corporală și de a restabili echilibrul hormonal al organismului.
Prin reducerea nivelului de cortizol, nu numai că nu mâncăm în exces și suprimăm emoțiile neplăcute, cide asemenea, învață-ne creierul să se simtă plin. Se știe că stresul provoacă obezitate și aproape toate bolile, iar yoga este contramăsura perfectă.
4. Yoga reduce în mod natural durereaExistă nenumărate studii care demonstrează că yoga poate fi foarte eficientă în ameliorarea durerii. Nu contează dacă suferiți de fibromialgie, artrită sau migrene, s-a dovedit că yoga reduce eficient durerea în toate aceste afecțiuni. Și dacă sunteți unul dintre milioanele de oameni care suferă de dureri de spate, yoga vă poate ajuta să facă durerea să dispară practic.
S-a dovedit chiar că meditația ameliorează durerea mai bine decât morfina.
5. Îmbunătățește respirațiaYoga este una dintre puținele practici care utilizează Pranayama - cultul forței vitale sau al respirației. În timp ce mulți oameni practică pranayama ca mijloc de a ajunge la stări superioare de conștiință, ei ajung să aibă și unele beneficii suplimentare serioase, inclusiv creșterea capacității pulmonare, volumul curent (cantitatea totală de aer prezentă în plămâni la un moment dat) și posibilitatea reducerii frecvenței inhalațiilor, care este direct legată de durata vieții.
6. Normalizează tensiunea arterialăYoga are beneficii specifice pentru tensiunea arterială. Pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, s-a dovedit că yoga poate fi mult mai benefică decât modificările dietetice în normalizarea tensiunii arteriale.
7. Îmbunătățește semnificativ sănătatea mintalăYoga aduce multe beneficii în ceea ce privește sănătatea psihologică și este cu adevărat dificil să le enumerăm pe toate, dar printre ele se remarcă următoarele: îmbunătățirea stării generale de spirit și a sentimentului de bine, apropiere mai mare cu ceilalți oameni, ameliorarea depresiei, reducerea de ostilitate față de sine și față de ceilalți,anxietate, sentiment crescut de auto-realizare, motivație crescută și multe altele.
8. Yoga previne bolile degenerativeModul în care yoga previne bolile este pur și simplu uimitor. Nu poți înțelege cu adevărat decât când ești pe saltea! Iată doar câteva motive pentru care yoga te ajută să arăți mai tânăr și mai sănătos: picături de glucoză sodiul scade nivelul colesterolului total scade trigliceridele scad crește colesterolul bun (HDL) nivelul colesterolului rău (LDL) scade nivelul colesterolului LDL scade cresc colinesterazele catecolaminele scad Atphazas cresc hematocritul creşte hemoglobina crește numărul de limfocite creşte numărul de leucocite scade tiroxina crește biodisponibilitatea vitaminei C cresteproteinele serice totale cresc oxitocina creşte prolactina crește
9. Sistemul nervos parasimpatic este supus yogaDe ce este bine asta? Sistemele nervos parasimpatic și simpatic lucrează pentru a stabiliza sistemul nervos sub stres. Aceste sisteme sunt interconectate ca un leagăn. Când unul urcă, celălalt coboară. Când sistemul nervos simpatic este activ, înseamnă de obicei că suntem în „alerta maximă” ca răspuns la stres sau încercând să-l minimizăm.
Ele fac parte din sistemul nostru nervos care sunt cel mai adesea activate. Yoga crește activitatea sistemului nervos parasimpatic, care este responsabil în principal de „răspunsul de relaxare”.
Evident, nu ți-ai dori să fii în mod constant pe margini sau letargic, așa că yoga le echilibrează, ca și când dansezi cu două sisteme nervoase simultan.
10. Poți practica yoga oriundePoate că acesta este unul dintre cele mai utileUnul dintre beneficiile pentru sănătate ale yoga este că o poți practica aproape oriunde. O poate face în studio, la aeroport, în casa ei, în casa cuiva, într-o cameră de hotel, în aer liber, în parcuri și păduri, chiar și pe vârful unei stânci sau pe acoperișurile clădirilor înalte dintr-un oraș aglomerat. . Nu aveți nevoie de nimic (cu excepția poate un covoraș de yoga), dar nici măcar asta nu este necesar pentru a practica yoga.
Nu este nevoie să mergi la sală sau să cumperi echipamente scumpe. Nu ai nevoie de nicio formă specială pentru a începe să practici yoga. Yoga este eternă și o poți practica aproape oriunde fără a simți vreun disconfort.