Visezi de mult timp la o siluetă perfectă, dar toate eforturile tale nu dau niciun rezultat? Ați încercat multe diete fad, dar toate promisiunile unei slăbiri de neconceput de 10 kilograme într-o săptămână s-au dovedit a fi false? Cremele, aparatele de masaj și împachetările au fost absolut inutile? Nu renunta! Acest lucru nu înseamnă că verdictul este deja semnat și nu există o modalitate cu adevărat eficientă de a obține în sfârșit un corp subțire. De fapt, visul tău este mult mai aproape decât crezi. Și implementarea acesteia este mult mai ușoară decât credeai - nu trebuie să mori de foame și să muncești din greu în săli de sport.
Recent, semințele de chia au devenit din ce în ce mai populare printre cei care slăbesc. Acest instrument a ajutat deja multe femei să scape de excesul de greutate. Patria semințelor este Mexicul Central și de Sud, dar având în vedere atât de multe mijloace unice ale plantei, astăzi este solicitată în toate țările lumii. Ce sunt aceste semințe și ce cauzează pierderea rapidă în greutate atunci când le folosesc? Să luăm în considerare aceste întrebări mai detaliat.
Proprietăți utile ale semințelor de chia
Semințele de chia sunt un superaliment cu adevărat unic: doar un praf pe zi va fi suficient pentru a vă menține satul pe tot parcursul zilei. În același timp, desigur, va avea loc și un proces activ de ardere a grăsimilor, așa că foarte curând vei observa rezultate impresionante în pierderea în greutate. În plus, semințele au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și, de asemenea, îmbunătățesc starea pielii. Substantele continute de semintele de chia vor fi o excelenta prevenire impotriva dezvoltarii multor boli. În special, vorbim despre boala Alzheimer și psoriazis.
Deci, semințele de chia conțin mai mult de 20% proteine, 25% fibre și34% ulei. Datorită cantității mari de fibre, semințele contribuie la saturarea rapidă a stomacului. Astfel, poți oricând să-ți controlezi apetitul și să eviți să mănânci în exces.
Încă câteva fapte despre proprietățile semințelor de chia:
- conțin de 5 ori mai mult calciu decât laptele;
- de 2 ori mai mult potasiu (o substanță foarte utilă pentru organismul uman, mai ales în timpul slăbirii) decât în banane;
- De 3 ori mai mult fier și de 15 ori mai mult magneziu decât în spanac.
Când sunt amestecate cu apă, semințele de chia se pot umfla de 12 ori, umplând stomacul, ceea ce creează efectul de sațietate. În plus, semințele de chia conțin multe fibre, care ajută la îmbunătățirea digestiei și a proceselor metabolice.
Proprietățile semințelor de chia nu se limitează la asta - ele pot concura și cu afinele și afinele proaspete în ceea ce privește cantitatea de antioxidanți pe care le conțin. Astfel, în sezonul rece, puteți înlocui în siguranță fructele de vară de sezon cu semințe.
Compoziția semințelor este bogată și în acizi grași Omega-6 și Omega-3, pe care probabil i-ați auzit de mai multe ori dacă ați fost vreodată interesat de principiile nutriției dietetice. Organismul uman are nevoie de o anumită porție din acești acizi în fiecare zi, așa că este extrem de important să includeți alimente care îi conțin în meniul zilnic. Asigurând prezența acestora în alimentația ta, vei contribui la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular, precum și la reducerea riscului de infarct miocardic și infarct miocardic și la normalizarea tensiunii arteriale. De asemenea, acizii grași au capacitatea de a elimina colesterolul dăunător din organism și de a îmbunătăți coagularea sângelui.
Semințele de chia seamănă puțin cu semințele de susan - sunt, de asemenea, foarte mici și au o formă ovală. Și mirosul semințelor este similar cu uleiul de in.
Cum se folosesc semințelechia pentru pierderea în greutate
În formă brută, puteți folosi semințe de chia aproape oriunde. Le puteți adăuga la diverse cereale, le puteți stropi pe iaurturi, salate de legume sau carne proaspete, orez, sucuri, cocktailuri etc. Totuși, nu uitați că atunci când interacționează cu lichid, semințele se pot umfla, dobândind o structură gelatinoasă și devenind asemănătoare. la jeleu
Astăzi, pe internet puteți găsi o mulțime de rețete diferite, al căror ingredient principal sunt semințele de chia. Acestea nu sunt doar băuturi și salate sănătoase, ci și tot felul de biscuiți, biscuiți etc., în general, există într-adevăr multe utilizări pentru semințe. Și tu însuți îți poți arăta întotdeauna imaginația adăugând semințe unice la felul tău de mâncare preferat. Ele conferă produselor o notă de picante, astfel încât să fii sigur că niciun fel de mâncare nu va fi stricat prin adăugarea de semințe de chia.
Dacă nu vă place gustul sau mirosul lor, puteți folosi oricând rețete în care semințele practic nu se simt. Sau poți mânca câte o lingură de semințe în fiecare zi, doar cu apă. Dozele, frecvența administrării și metodele de utilizare pot fi pur individuale în fiecare caz. Toate acestea vor depinde de propriile aspirații de a pierde în continuare în greutate, precum și de preferințele dvs. de gust, stilul de viață etc. Merită să înțelegeți că semințele de chia nu sunt un medicament farmaceutic serios, deoarece nu sunt furnizate instrucțiuni clare pentru utilizarea acestuia.
Contraindicație
Semințele de chia nu sunt recomandate a fi luate ca mijloc de pierdere în greutate în cazul oricăror tulburări ale tractului gastrointestinal și diaree, deoarece pot agrava starea pacientului. De asemenea, semințele sunt contraindicate chiar în vârful toxiinfecției alimentare. Datorită faptului că învelișul semințelor este suficientgreu, nu trebuie să le folosiți în timpul tratamentului stomatologic, chiar dacă este doar planificat.
Începeți cursul pe semințe de chia cu porții minime, deoarece reacții alergice la acest produs au fost observate la unii slăbitori. După ce vă asigurați că organismul dumneavoastră răspunde normal la acestea, creșteți treptat doza.
Este de la sine înțeles că femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să se abțină de la această metodă de combatere a excesului de greutate. Pentru a fi sigur că semințele de chia nu vă vor dăuna sănătății, este indicat să consultați în prealabil un medic cu privire la utilizarea lor.