Orice restricție a cantității de alimente în timpul sarcinii este cel mai bine convenită cu un specialist, dar multe viitoare mame, pentru a preveni excesul de greutate, își aranjează în mod independent zilele de descărcare. Cum să organizați corect acest tip de descărcare pentru a obține rezultatul maxim și, în același timp, să nu faceți rău copilului?
Este de remarcat faptul că unele femei însărcinate sunt categoric contraindicate în orice dietă, în timp ce alte viitoare mame pot avea nevoie pur și simplu de ele. Da, zilele regulate de descărcare sunt adesea prescrise femeilor a căror greutate crește prea rapid sau pur și simplu inegal, în plus, anumite restricții în cantitatea de alimente sunt indicate pentru preeclampsie. Cu toate acestea, este important de reținut că viitoarele mămici își pot „descărca” corpurile începând cu a 29-a săptămână de sarcină, adică în perioada în care bebelușul și-a format deja majoritatea sistemelor și organelor sale. În același timp, zilele de descărcare nu trebuie repetate mai des decât o dată la 7-10 zile.
Zilele de descărcare pentru femeile însărcinate vă permit să reveniți la normal mai repede după nașterea unui copil, dar ar trebui să abordați această problemă foarte atent. Există o serie de recomandări despre cum să aranjezi corect o astfel de curățare a corpului în această perioadă specială pentru orice femeie. În primul rând, produsele pentru zilele de descărcare nu trebuie repetate, nu trebuie să stați constant doar pe mere sau brânză. În plus, trebuie respectată o regulă importantă: alimentele destinate consumului în această zi trebuie împărțite în 5-6 părți egale. Este mai bine să mănânci la intervale regulate, în timp ce alimentele trebuie mestecate bine și băute cu o cantitate suficientă de lichid. În zilele de descărcare, ar trebui să bei cel puțin 1,5 litri de apă, dacă o femeie are un sentiment puternic de foame șiurmătoarea masă nu este încă planificată, vă puteți permite un pahar de chefir sau iaurt.
Variante de zile de descărcare pentru gravide
Medicii insistă că în timpul sarcinii nu trebuie să te limitezi în alimentație mai mult de o zi. Există un număr mare de opțiuni pentru o astfel de dietă, dar zilele cu fructe și legume sunt pe bună dreptate considerate cele mai sigure. Dacă o femeie nu are contraindicații sub formă de hipertensiune sau boli de rinichi, poate avea o dietă cu mere aproximativ o dată pe săptămână. Ea sugerează că pe parcursul întregii zile, viitoarea mamă poate mânca de la 1,5 până la 2 kilograme de mere, care sunt folosite atât în forma lor naturală, cât și ca ingredient pentru o salată ușoară de țelină, pătrunjel și morcovi. De fapt, în loc de mere, poți folosi orice fruct, cu excepția, poate, a strugurilor și a bananelor.
O zi de descărcare a legumelor poate fi foarte utilă atât pentru silueta, cât și pentru corp în ansamblu. În timpul unei astfel de diete, puteți mânca până la 1,5 kilograme de dovlecei, castraveți sau dovleac, în timp ce este permis să adăugați ulei vegetal sau smântână ușoară. O altă variantă de descărcare a organismului este să consumi pentru o zi sucuri proaspăt stoarse, care, dacă se dorește, pot fi înlocuite cu compot de mere și fructe uscate cu puțin zahăr adăugat.
Dacă viitoarea mamă nu are probleme cu stomacul sau ateroscleroza, își poate aranja o zi cu lapte acru o dată pe săptămână. În acest caz, ar trebui să utilizați numai chefir, iaurt de băut sau ryazhanka cu un procent scăzut de grăsime sau brânză ușoară.
În absența bolilor cardiovasculare în timpul sarcinii, este permisă aranjarea zilelor de descărcare a cărnii. Pentru aceasta, nu fierbeți mai mult de 400 de grame de carne slabă, care este împărțită în 5 porții egale și folosită fără sare șicondimente Să presupunem că fiecare masă este însoțită de un pahar de ceai neîndulcit. O dietă cu pește poate fi, de asemenea, o opțiune destul de bună pentru descărcarea de o zi. Este necesar să se gătească numai soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, cod, lican, biban sau știucă, la care, dacă se dorește, pot fi adăugate ca garnitură dovlecel înăbușit, vinete, fasole verde, roșii sau ardei.
Pentru a vă diversifica dieta, să avem periodic o zi cu cartofi sau orez. În primul caz, aproximativ un kilogram de cartofi se mănâncă în șase mese, în al doilea - 300 de grame de orez brun.
Se crede că într-o zi „foametă” poți scăpa de aproximativ 400-800 de grame de greutate. De fapt, nu ar trebui să te aștepți la rezultate rapide și impresionante de la o astfel de dietă, dar îți permite să nu îngrași kilogramele în plus și să te pui în formă mai repede după naștere. Cu toate acestea, în același timp, nu trebuie să uităm de simțul proporției, deoarece zilele prea des repetate de descărcare pot afecta negativ sănătatea și starea fizică nu numai a viitoarei mame, ci și a bebelușului ei.