Nimeni nu neagă importanța sportului, deoarece sănătatea și starea ta depind direct de efortul pe care îl adaugi activităților. Și toată lumea înțelege asta cu mintea, dar nu este suficient să te forțezi să faci fitness, să te motivezi suficient pentru a vizita regulat sala – sau măcar să faci exerciții acasă. Ieșirea din situație este destul de simplă - este necesar să se acorde interes fitness-ului. La urma urmei, rezultatul este un lucru, dar este precedat de un proces lung și, adesea, obositor. Și este procesul care ar trebui diversificat. Iată 10 moduri de a realiza acest lucru.
Cursuri de grup
Lecții cu un partener
Dacă crezi că un grup este prea mult pentru tine, încearcă să-ți convingi partenerul să se antreneze cu tine - iubit/iubita, soț/soție, iar dacă ești singur, o va face și un prieten. La urma urmei, a face totul împreună este mult mai distractiv. Desigur, nu ar trebui să petreci prea mult timp vorbind - dar sprijinirea reciprocă, motivarea reciprocă și, ulterior, împărtășirea realizărilor este un mare motivator chiar și pentru cei care nu sunt deosebit de pasionați de fitness. În plus, dacă este o persoană dragă, atunci prezența lui în apropiere va motiva noi realizări.
Echipamente
Exemplu vizual
Fiecare persoană are cu siguranță nevoie de o sursă de inspirație. Fiecare are a lui. Dacă ai un idol care este într-o formă atletică excelentă, folosește-l ca motivator. De exemplu, atârnă posterul său, unde figura este clar vizibilă, pe perete într-un loc proeminent. Atunci te vei strădui să obții aceleași succese ca și el, sau cel puțin, cel puțin, să te apropii de ele. O veți menționa involuntar în timpul orelor și, prin urmare, vor fi mult mai incitante și mai energice - iar rezultatul se va face simțit în curând.
Trainer profesionist
Cineva poate crede că există puțin interes pentru cursurile cu antrenor personal - pentru că se transformă din ceva gratuit, în ceva controlat din exterior, deși toată lumea înțelege perfect că cel mai bun rezultat poate fi obținut doar cu ajutorul cursurilor cu un antrenor care te va urma. Să dezminți mitul - dacă ai un antrenor, fitness-ul va deveni nu numai mai eficient, ci și mai interesant. Un specialist calificat vă va monitoriza și vă va ajuta să întocmiți programul necesar și vă va spune o mulțime de lucruri interesante despre modul în care funcționează organismul, cum afectează anumite produse și așa mai departe - ceea ce este important și interesant.
Gamificare
Acesta este doar un cuvânt la modă care înseamnă transformarea oricărei activități într-un joc captivant. ESTEmulte metode pentru a face acest lucru. De exemplu, veniți cu un sistem de recompense pentru exercițiile finalizate cu succes. Pentru a câștiga puncte pentru un anumit număr de flotări, genuflexiuni etc., și apoi „schimbă-le cu ceva drăguț. Motivația este evidentă – nu au obținut suficiente puncte – ceea ce înseamnă că vor trebui să cedeze planurilor lor de seară de a viziona un film după ce au cumpărat ceva gustos.
Noi tehnologii
Există multe servicii care vă permit să urmăriți progresul online. Nu vom face publicitate site-urilor specifice, mai ales că este foarte ușor să le găsiți, dar varietatea de rețele sociale și servicii sportive din vremea noastră uimește imaginația. Puteți împărtăși realizările cu prietenii și cunoscuții, puteți găsi noi exerciții, puteți face schimb de sfaturi... În plus, acum că progresul dvs. este vizibil pentru toată lumea, aveți o anumită responsabilitate să îl susțineți activ.
Pariuri și competiții
O altă metodă excelentă de motivare este să vă certați unii cu alții despre rezultat. Nimănui nu-i place să piardă, așa că te vei grăbi să lucrezi cu entuziasm dublu sau chiar triplu. O altă opțiune este aceea că se organizează periodic concursuri pe rețelele de socializare pentru cel mai bun rezumat al cursurilor, unde persoana care a realizat cele mai mari schimbări în silueta are șansa de a câștiga un premiu. Dar nu numai premiul este încurajator, ci și faptul că ai postat deja o fotografie „înainte”, iar acum să nu ai un rezultat adecvat în fotografia „după” va fi cumva complet incomod - atât în fața ta, cât și în față a diverselor persoane care au văzut fotografia ta.
Instruire și educație
Mulți oameni nu se pot forța, în principiu, să se antreneze în sală, deoarece se plictisesc doar făcând diverse exerciții monoton. Ei bine, această problemă poate fi într-adevăr rezolvată. Este suficient să luați un MP3 player convenabil și să descărcați cărți audio interesante pe acesta. Poti fi distrat si iluminat in acelasi timp, si dinnu vă va distrage atenția în mod deosebit de la studii. Dimpotrivă, scufundându-vă în complexitatea intrigii sau a faptelor interesante, veți fi distras de la disconfortul fizic și, prin urmare, vă veți implica mult mai activ.
Obiective
Stabilește-ți întotdeauna obiective pe care le vei atinge. Acest lucru vă va face cursurile mult mai eficiente. De exemplu, ai decis să ridici cutare sau cutare greutate până la începutul anului viitor și mergi pas cu pas către scopul propus. Și dacă nu te străduiești pentru nimic în mod special, atunci orice interes se evaporă treptat.