Dieta de nouă zile este una dintre cele mai populare modalități de a pierde în greutate cunoscute astăzi. Avantajele sale constau in faptul ca iti permite sa scapi foarte repede de excesul de greutate si este cat mai blanda cu organismul.
În plus, dieta de nouă zile presupune trei faze, conform cărora dieta ta va arăta diferit. Astfel, nu veți avea timp să vă obișnuiți cu așa ceva sau cu acel produs, așa că nu vă veți plictisi de alimentele dietetice. În toate zilele, meniul tău va include doar cele mai utile produse care nu provoacă creșterea în greutate, în timp ce saturează organismul cu vitamine, minerale și oligoelemente importante.
Cum arată dieta de nouă zile?
Deci, în primele trei zile de dietă, va trebui să mănânci doar orez. Acest produs este unul dintre cele mai potrivite pentru alimentația dietetică, deoarece are puține calorii și este absorbit de organism pentru o perioadă foarte lungă de timp. Datorită acestei proprietăți, ți se va oferi o senzație de sațietate de lungă durată pe tot parcursul zilei, chiar dacă dieta ta va fi atât de slabă. Și, desigur, ce putem spune despre compoziția saturată a orezului. Produsul este îmbogățit cu multe vitamine și oligoelemente, ajută perfect la curățarea organismului de toate acumulările dăunătoare și la normalizarea proceselor de digestie și metabolice.
Următoarele trei zile sunt zile proteice. Veți mânca fie pui, fie pește. Proteinele sunt extrem de importante pentru orice organism și mai ales pentru cei care slăbesc. Acest nutrient acționează ca un material de construcție pentru masa musculară. Dacă slăbești, renunțând la produsele proteice, organismul va folosi mușchii ca sursă de energie, nu grăsimea subcutanată. Ca rezultat, veți obține o siluetă frumoasă și zveltă și un corp flasc, neatractiv. Proteinele creează, de asemenea, o senzație de duratăsațietate în stomac, așa că aceste trei zile ți se vor părea foarte simple - nu vei simți o scădere specială a puterii și disconfortului.
Și, în sfârșit, ultimele trei zile sunt vegetale. Legumele vă vor satura corpul cu multe vitamine din diferite grupuri, precum și cu fibre, datorită cărora veți efectua o curățare „finală” a corpului. Cert este că atunci când slăbește, organismul eliberează un număr mare de toxine care dăunează sănătății noastre. În primul rând, un exces de toxine în organism duce la dureri de cap, greață, oboseală rapidă, proastă dispoziție și alte consecințe deloc plăcute. Fibrele, la rândul lor, fac o treabă excelentă în eliminarea toxinelor, așa că cursul de dietă va fi ușor și fără probleme pentru tine!
Meniu pentru o dietă de nouă zile
Prin urmare, ar trebui să pregătiți orezul pentru primele trei zile de dietă într-un mod special. Se toarnă un pahar de orez (250 de grame) cu apă rece, iar dimineața se pune într-o strecurătoare și se clătește sub jet de apă. Apoi transferați crupele într-o cratiță, turnați apă fierbinte într-un raport de 1:2 și gătiți timp de 15 minute.
Împărțiți orezul finit în 5-6 porții egale și folosiți-le pe tot parcursul zilei. Ultima masă ar trebui să aibă loc cel târziu la ora 8 seara. În timpul meselor, trebuie să bei apă plată plată, așa că încearcă să o faci uniform. Dar seara, nu trebuie să consumați prea mult lichid - după ora 7 seara, nu puteți bea mai mult de un pahar. Astfel, ar trebui să bei aproximativ 2-2,5 litri pe zi.
Pe lângă orez, este indicat să consumați 3 lingurițe de miere naturală pe zi. Mănâncă puțin câte puțin cu un pahar cu apă.
Dacă ați ales puiul pentru următoarea fază a dietei, atunci trebuie să mâncați aproximativ 1200-1300 de grame din acesta pe zi. Dacă ați ales pește (codul, merluciu,pollock etc. - să fie cu conținut scăzut de grăsimi), atunci trebuie să mănânci aproximativ 700-800 de grame din acesta în fiecare zi. Puteți alterna zilele de pește cu zilele de pui.
De asemenea, în timpul zilei ar trebui să bei 2-2,5 litri de apă plată plată și să folosești 3 linguri de miere naturală.
Prin urmare, gătirea peștelui sau a puiului pentru o dietă, cum ar fi orezul, este necesară în avans. Se fierbe sau fierbe pestele sau puiul la abur.
Înainte de micul dejun, bea un pahar cu apă și mănâncă o porție mică de pui sau pește. Pielea de pui trebuie îndepărtată, deoarece conține multe calorii și substanțe nocive. Întregul volum al produsului trebuie împărțit în 5 porții egale și consumat pe tot parcursul zilei. Dar rețineți: ultima masă ar trebui să aibă loc cel târziu la ora 7 seara.
Puteți adăuga verdeață tocată (mărar, pătrunjel) la pește, precum și câteva picături de suc de lămâie în fiecare porție.
Această fază a dietei vă va satura corpul cu porția necesară de proteine și, de asemenea, va contribui la descompunerea grăsimilor din celulele adipoase ale corpului.
Este important de reținut că puiul și peștele nu pot fi combinate în niciun caz. Le puteți roti din două în două zile, dar nu le includeți în meniul unei zile!
Ultimele trei zile sunt vegetale. În fiecare zi, dieta ta va consta dintr-un kilogram de legume, 3 linguri de miere și apă. O preferință deosebită trebuie acordată legumelor albe și verzi: varză albă, dovlecel, ceapă și ceapă verde, etc. Sunt permise și morcovii, sfecla, dovleceii, roșiile, dar în cantități mai mici decât legumele verzi și albe.
Prin urmare, jumătate din volumul zilnic de legume trebuie tocate fin și fierte cu apă (sau gătite la aburi). Din restul de 500 de grame de legume, ar trebui să pregătiți o salată de curățare numită „Brush”.
Vei avea nevoie:
- mai multe frunze de varză albă;
- morcov crud;
- sfeclă crudă;
- verdeață proaspătă;
- o lingurita de ulei de masline;
- o lingură de apă;
- câteva picături de suc de lămâie.
Legumele curățate trebuie să fie răzuite pe răzătoare grosieră, verdeața și varza trebuie tocate mărunt. Se amestecă toate ingredientele, se condimentează cu un amestec de suc de lămâie și ulei de măsline și se adaugă o lingură de apă pentru ca salata să fie mai suculentă.
Legumele înăbușite și salata se împart în trei porții egale în fiecare zi și se consumă pe tot parcursul zilei. Bea apă și mănâncă miere naturală după aceeași schemă ca în zilele anterioare de dietă.