Pierderea în greutate prin adăugarea unui singur ingredient în meniu este aproape imposibilă. Cu toate acestea, eficacitatea alimentației și a dietei cu conținut scăzut de calorii poate fi mai mare dacă se folosesc împreună cu acestea unele fructe, legume sau condimente. De exemplu, sucul de grepfrut te va ajuta să slăbești în aproape orice situație. Cum să urmezi o dietă cu grapefruit pentru a nu vă dăuna sănătății?
Beneficiul fructelor
Grapefruitul conține o cantitate imensă de vitamina C - mai mult decât binecunoscuta lămâie. Conține vitaminele B6, D, P, precum și o cantitate semnificativă de oligoelemente: fier, calciu, sodiu, magneziu și retinol.
Un „bonus” suplimentar în compoziția grapefruit-ului este fibrele. Datorită ei, nu vrei să mănânci mult timp după grapefruit. La o dietă cu grapefruit, nu va trebui să suferi de o senzație constantă de „fond” de foame.
Pectina din grapefruit reduce cantitatea de colesterol din sânge. Vitaminele ajută la întărirea imunității și ajută la combaterea bolilor virale. Atât primul cât și al doilea sunt deosebit de importante în perioada de dietă, când organismul este stresat și nu primește doza obișnuită de calorii, este oarecum slăbit.
În ciuda tuturor calităților utile, în grapefruit există puține calorii - doar 420 kcal pe kilogram. Sucul (ambalat) conține zahăr suplimentar, astfel încât conținutul său de calorii este mai mare - trebuie specificat pe ambalajul produsului. Un pahar de grapefruit proaspăt conține doar aproximativ 90-100 kcal.
Dietele și schemele de slăbire
Cea mai ușoară opțiune este înlocuirea uneia dintre mese, de exemplu, cina, cu grapefruit. Fructele (sau sucul acestuia) sunt ideale pentru gustare între mese.
O variantă alternativă este să bei un pahar de suc de grepfrut noaptea. Va fi mult mai ușor să te trezești dimineața.
Pentru o mini-dietă pe grapefruit, urmați următoarea schemă. Numărul total de calorii din meniul zilnic este reduspână la 800, iar jumătate de fruct este consumat cu 30 de minute înainte de masă. Acest lucru atenuează senzația de foame, iar felul principal este mai puțin necesar. Nu ar trebui să urmezi o astfel de dietă mult timp - maximum 5-7 zile. Apoi, conținutul de calorii al alimentelor trebuie crescut la cel puțin 1000 kcal pe zi. Nu este necesar să renunți la grapefruit.
Grepfrutul poate fi folosit pentru o zi de descărcare. Este permis să mănânci 3 fructe pe zi, poți bea apă sau ceai (fără dulciuri). Dacă stomacul reacționează negativ la un astfel de meniu, este necesar să îl abandonați și să alegeți o altă schemă de slăbire.
Contraindicații
Dieta cu grapefruit nu poate fi urmată în caz de boli ale ficatului sau stomacului. În cazul unei alergii la citrice, nici grapefruiturile nu vor fi benefice. Merită să vă abțineți de la grepfrut și doamnele „în vârstă”.