Regula pentru pierderea în greutate vara: asigurați-vă că mâncați în timpul zilei
Căldura verii este înșelătoare: dimineața te hotărăști să-l crești pe al tău o dietă de un an și practic nimic de mâncat toată ziua, și atât pentru tine reușește perfect din cauza căldurii dimineții.
Seara, soarele apune și îți trezește dorința agitată să mănânci tot frigiderul și așa în fiecare zi. La ce duc întâlnirile de noapte de pe bucatarii, tu insuti stii foarte bine.
Ce ar trebui sa fac? Forțați-vă să mâncați mese mici de 4-5 ori pe zi porții și aprovizionați cu iaurt natural pentru a elimina foamea de seară.
Secretul dietei de vară: proteine, nu carbohidrați
Una dintre dietele eficiente este o dietă proteică bazată pe refuzul carbohidraților sub formă de dulciuri, produse de patiserie și chiar cereale și consumul de carne, pește, produse lactate și legume. Puteți citi mai multe despre el în articolul „Devenirea Iubita lui Bond în 14 zile”.
Este destul de greu să stai pe el, pentru că îi lipsesc carbohidrații organismul îți răspunde cu slăbiciune și amețeli. Vara este momentul perfect pentru o dietă cu proteine, pentru că ai nevoie de mult mai puțină energie și calorii decât în lunile de iarnă
Prin urmare, chiar și după ce mergeți la „all inclusive”, fiți cu ochii pe nivelul consumul de carbohidrati: alege branza in loc de musli la micul dejun si somon la gratar în loc de paste pentru cină, iar rezultatele nu se vor face să aștepte.
Caracteristici ale pierderii în greutate vara: urmăriți echilibrul apei
Una dintre cele mai importante reguli pe care oricine le uită adesea - nevoia de a bea pe tot parcursul zilei. Acest lucru este deosebit de important vara: dvs. organismul are nevoie de până la 4 litri de apă curată în fiecare zi!
Nu uitați că ceaiul sau sucurile îmbuteliate nu numai că nu sunt te vor scuti de sete, dar vor adauga si kilogramele in plus, asa ca bea doar curăţaţi apă plată sau pregătiţi băuturi răcoritoare carete va ajuta slăbi
Deshidratarea este, de asemenea, periculoasă pentru că organismul tău poate confunda setea cu foamea si te face sa mananci lucruri de care nu ai nevoie calorii