Mulți dintre noi s-au săturat să ne luptăm din cauza stomacului nostru imperfect, nu-i așa? Trebuie să vă faceți griji în mod constant pentru a vă așeza accidental „greșit”, pentru a alege haine care nu sunt prea strâmte etc. Desigur, nu există prea multă plăcere în asta. Prin urmare, este mai bine să aduni în sfârșit putere și răbdare și să rezolvi această problemă odată pentru totdeauna! A face acest lucru este de fapt mult mai ușor decât crezi. Nu va trebui să te înfometezi și să dispari în sală zile întregi. Este pur și simplu necesar să abordăm această problemă în mod cuprinzător. Câteva ajustări în nutriție, o serie de proceduri utile și vei deveni proprietarul unui abdomen plat frumos, la care ai visat atât de mult timp!
Modalități simple de a elimina grăsimea de pe abdomen fără diete
În primul rând, este timpul să ne dăm seama de adevărul simplu: restricțiile alimentare prea stricte nu vor contribui în niciun fel la scăderea în greutate, deoarece în orice caz vor fi dăunătoare sănătății. Și dacă ceva nu aduce beneficii organismului, atunci nu va aduce beneficii aspectului, pentru că sănătatea și frumusețea sunt lucruri strâns legate. Iar la nivel psihologic, este foarte greu să te refuzi aproape pe toată lumea, pentru că mulți dintre cei care slăbesc și întrerup dietele, nu obțin niciodată rezultatele dorite.
Urmând regulile simple enumerate mai jos, îți poți face talia mai subțire cu aproximativ 5-7 centimetri în doar 7-10 zile! De acord, rezultatele sunt foarte impresionante, cu atât mai mult dacă ai în vedere că nu va trebui să urmezi nicio dietă strictă.
Mic dejun cu fructe
Există o mulțime de moduri de a pierde în greutate fără diete, dar aproape toate se bazează pe un mic dejun cu conținut scăzut de calorii. Și va trebui să te împaci cu asta, deoarece pentru a elimina grăsimea subcutanată din zona abdominală, va trebui să uiți cu adevărat de prăjiturile și dulciurile obișnuite pentru ceai dimineața. Pentrusaptamana aceasta micul dejun va consta dintr-o jumatate de grepfrut si un ananas mic. Această combinație de fructe exotice ajută la accelerarea procesului de metabolism. Și le puteți spăla cu o ceașcă de ceai verde slab sau cafea.
Aceste produse sunt îmbogățite cu enzime care stimulează procesele de ardere a grăsimilor. Dacă celulele adipoase sunt divizate rapid, caloriile primite din alimente pur și simplu nu au timp să fie depuse sub formă de centimetri în plus pe talie și șolduri.
Substanțe de balast
Se recomandă să consumați aproximativ o farfurie de fructe proaspete, legume și cereale integrale în fiecare zi. Nu uitați că organismul nu este capabil să descompună substanțele de balast. De aceea, majoritatea caloriilor părăsesc organismul în mod natural aproape imediat. În plus, se recomandă înlocuirea uneia dintre mese cu un pahar de lapte cu adăugarea a trei linguri de tărâțe.
Aportul abundent de lichide
Băutul abundent, surprinzător, este excelent pentru pierderea rapidă în greutate. Se recomandă să beți cel puțin doi litri de apă plată pură pe zi. De asemenea, puteți adăuga puțină lămâie sau ghimbir în apă. Unul dintre aceste ingrediente se toarnă cu apă (întreaga cantitate calculată pentru ziua) și se aduce la fierbere. După ce infuzia s-a răcit puțin, adăugați în ea sucul mai multor lămâi. O astfel de băutură se consumă atât caldă, cât și rece.
Cu toate acestea, încercați să nu vă entuziasmați prea mult de lămâie și ghimbir, pentru a nu vă câștiga probleme cu sistemul digestiv. De asemenea, această băutură este contraindicată categoric dacă dieta este prea limitată - datorită faptului că stomacul va fi practic gol, acest amestec își va despica pur și simplu pereții. Însă cu o dietă normală, o băutură cu lămâie sau ghimbir va contribui la o mai bună asimilare a nutrienților și la digestia rapidă a alimentelor, prevenind depunerea grăsimilor.
Masaj
Se recomandă să găsiți cel puțin 3-5 minute pentru masaj abdominal în fiecare zi. Îl poți face cu ușurință singur. Pentru a face acest lucru, trebuie să ciupiți pielea cu degetul mare și arătător, apoi să o trageți puțin înapoi și să o eliberați.
Această tehnică va contribui la accelerarea fluxului limfatic și la eliminarea excesului de lichid din piele. În curând vei observa că zona abdomenului a devenit foarte elastică și elastică.
Mancare sanatoasa
Excludeți din dieta dumneavoastră băuturile alcoolice, produsele lactate, guma de mestecat, prăjelile și sifonul. De asemenea, reeducați-vă să mâncați încet, mestecând bine fiecare mușcătură. O masă ar trebui să dureze cel puțin o jumătate de oră.
Un alt inamic al unui corp zvelt sunt gustările rapide din mers. Ar trebui abandonate in primul rand. Toate mesele ar trebui să fie pe îndelete, așezate la masa de sufragerie și nu distrase de televizor, ziare, reviste, convorbiri telefonice etc.
Activitate fizica
În ciuda faptului că practicarea sportului va aduce, fără îndoială, numai beneficii sănătății tale în general, și silueta ta în special, nu ar trebui să abuzezi de ele la început. În primul rând, o mare parte din depozitele de grăsime subcutanată trebuie să dispară.
Nu uitați că exercițiile abdominale nu au ca scop arderea grăsimilor, ci construirea masei musculare. Astfel, vei obține doar volum suplimentar în talie. De aceea, se recomandă să abandonați acest exercițiu și pur și simplu să duceți un stil de viață activ. De exemplu, este foarte util să înoți, să mergi mai des (de preferință într-un ritm rapid), să învârți un cerc etc.
Urmând aceste sfaturi simple, foarte curând vei deveni proprietarul unei burtici frumoase, fără a recurge la vreo dietă strictă!