Citește în articol:
- Senzație de foame după masă: cu ce se leagă, motive
- Senzația de foame după masă nu dispare: ce să faci, cele mai bune remedii și rețete acasă
- Cum să potolești senzația de foame după masă: sfaturi și recomandări ale medicilor și nutriționiștilor
Senzație de foame după ce ai mâncat: cum să te descurci singur
Nu este neobișnuit ca imediat după masă să apară senzația de foame, chiar dacă s-a consumat suficientă mâncare. Există destul de multe motive pentru acest fenomen, dar le puteți face cu ușurință singur.
Senzația de foame după masă: ce este legat de aceasta, motive ^
Sentimentul de foame este un semnal deosebit al corpului că are nevoie de energie. Un astfel de fenomen este considerat absolut normal, dacă consumul de alimente nu duce la creșterea în greutate și la apariția unor boli care apar pe fondul obezității.
Senzație de foame imediat după masă: motive
De ce nu dispare senzația de foame după masă? Acest lucru poate fi din mai multe motive:
- Stresul: în această stare, corpul acumulează energie, încercând să-și facă „rezerve”. O persoană are dorința de a mânca ceva și, de regulă, acestea sunt dulciuri care conțin carbohidrați rapizi, din cauza cărora apare creșterea în greutate;
- Stresul mental: cu activitate mentală ridicată, organismul consumă în mod activ glucoză, motiv pentru care există dorința de a o completa cu ajutorul alimentelor. Ideea că doar sportivii au nevoie de energie este destul de comună, dar este greșită: oamenii care lucrează ca ingineri sau în alte domenii care necesită multă concentrare mentală cheltuiesc nu mai puține calorii decât cei care se antrenează în sală. Tocmai din cauza imposibilității de a urma o dietă trebuie să guste în cel mai bun caz nuci sau fructe uscate;
- Foame falsă. El poateapar la nivel psihologic, sau atunci când organismul resimte o lipsă de substanțe: calciu, magneziu, sulf, crom, fosfor etc.
De asemenea, o senzație constantă de foame chiar și după masă poate apărea atunci când urmează o dietă, caz în care este necesar fie să creștem cantitatea de apă consumată, fie să alegeți o altă metodă de slăbire.
Senzația de foame în stomac după masă apare cel mai adesea din cauza unor boli:
- Patologia sistemului nervos;
- dezechilibru hormonal;
- Boli ale tractului gastrointestinal sau ale sistemului endocrin.
Dacă după masă se instalează rapid senzația de foame, o persoană nu se simte stresată și nu se angajează în activitate mentală, dar dorește constant să mănânce un fel de mâncare grasă, aceasta indică o lipsă de calciu: este prezent în produsele lactate fermentate, migdale, alune, fistic, fulgi de ovaz, mazare si crupe de orz.
Dacă există o poftă de mâncare sărată, poate că nu există suficient sodiu sau clor. Astfel de elemente pot fi obținute din alge marine, midii, hamsii, creveți, calmari, sturioni, raci și crabi.
Pofta de produse de cofetărie indică cel mai adesea o lipsă de fosfor, sulf sau crom - acestea se găsesc în stafide, păsări de curte, broccoli și fructe proaspete.
Senzația de foame după masă nu dispare: ce să faci, cele mai bune remedii și rețete acasă ^
Senzație de foame după masă: sfaturi de la nutriționiști și psihologi
Senzație de foame și greață după masă
Astfel de simptome pot indica hipoglicemie sau boli ale tractului gastrointestinal, caz în care ar trebui să consultați un medic. Dacă nu există nicio îndoială cu privire la absența bolilor, următoarele medicamente vor ajuta:
- Motilium;
- Cărbune activ;
- Ceai cu ghimbir sau lamaie;
- Infuzie de mentă: mai multe frunzese fierbe într-un pahar cu apă clocotită, se așteaptă 10 minute, se strecoară și se bea.
Senzație de foame după ce ai mâncat în timpul sarcinii
Dorința constantă de a mânca ceva în acest caz se explică printr-o schimbare a fondului hormonal. Pentru a nu îngrășa mult în plus, dar și pentru a nu vă face foame, puteți folosi mici trucuri:
- Înlocuiți carnea grasă cu pui sau curcan;
- În loc de dulciuri și prăjituri, mâncați fructe și fructe uscate;
- Exclude complet preparatele picante din meniu, deoarece acestea nu fac decât să mărească pofta de mâncare.
Senzație de foame după masă la copii
Corpul copilului este în continuă creștere, iar în unele cazuri folosește mai multă energie decât primește. Pentru a exclude malnutriția, este recomandat să obișnuiești copilul cu o alimentație adecvată, precum și să-i dai ulei de in conform următoarei scheme:
- 20 ml înainte de fiecare masă;
- Puteți folosi uleiul timp de cel mult 1 lună.
Dacă, pe lângă o senzație puternică de foame după masă, există simptome precum greață, dureri abdominale, greutate etc., este necesar să treceți la o examinare de către un gastroenterolog.
Senzație de foame după ce a mâncat cu gastrită
Cu această boală, în primul rând, este necesar să treceți la 4-5 mese pe zi. Cel mai adesea, tocmai din cauza acidității crescute a stomacului doriți să mâncați în mod constant și pentru a face față unei astfel de probleme, următoarele medicamente vă vor ajuta:
- omeprazol;
- Esomeprazol.
Senzație de foame după ce a mâncat în pancreatită
În cazul pancreatitei, poftele excesive de mâncare apar destul de rar, mai ales în perioadele de exacerbare. Dacă ești îngrijorat de un astfel de fenomen, trebuie să faci o serie întreagă de analize:
- Ecografia pancreasului;
- Analiza conținutului de elastază pancreatică.
În acest caz, cauzele foamei constante pot fi identificate doar cu ajutorul ajutoruluicercetare, iar tratamentul ulterioar ar trebui să aibă loc numai sub supravegherea unui medic.
Dacă ți-e foame după ce ai mâncat: remedii populare
Pentru a reduce pofta de mâncare, puteți folosi infuzii naturale:
- Se macină 3 căței de usturoi, se fierbe în 200 g apă clocotită și se lasă o zi. Luați 1 lingură pe zi. l. înainte de culcare;
- Tăiați frunzele de mentă și pătrunjel, amestecați 0,5 linguri fiecare. l., fierbeți într-un pahar cu apă clocotită, luați după 30 de minute;
- Se fierb 0,5 kg de prune si smochine in 3 litri de apa pana raman in oala 2,5 litri de apa. Folosim 0,5 cani de decoct inainte de masa.
De asemenea, vă sfătuim să citiți articolul Cum să îmbunătățiți metabolismul.
Cum să potolești senzația de foame după masă: sfaturi și recomandări ale medicilor și nutriționiștilor ^
În primul rând, dacă senzația de foame rămâne după masă, trebuie să fii atent la sănătatea ta: de regulă, o astfel de problemă este însoțită de senzații dureroase în abdomen. De asemenea, este indicat să treceți testele pentru hormoni, deoarece postul poate indica insuficiențe hormonale. Dacă nu există îndoieli cu privire la sănătatea bună, atunci trebuie să vă schimbați dieta:
- Mănâncă porții mici, dar de 4-5 ori pe zi;
- Mănâncă numai alimente sănătoase care nu conțin o cantitate mare de grăsimi animale;
- Mananca mai multe proteine si carbohidrati lent: aceste substante se gasesc in carnea slaba, peste, legume si fructe;
- În loc de bomboane pentru gustări, folosește fructe, bea sucuri, compoturi și apă - reduc pofta de mâncare.
interesant