Mulți oameni care au observat că au grăsime în plus vor să scape cât mai curând posibil de kilogramele urâte. Se torturează cu foamete, proceduri de curățare și zile de descărcare.
După ce postesc o săptămână și curăță toate impuritățile, ei văd următorul rezultat: excesul de greutate a dispărut, dar corpul ia lucrurile în propriile mâini, iar kilogramele revin inevitabil într-o cantitate exagerată.
Este bine dacă după o astfel de dietă necorespunzătoare vei deveni mai gras decât de obicei în câteva luni. Nu este la fel de înfricoșător precum problemele cu stomacul și intestinele cauzate de o dietă dezechilibrată. În acest articol, nu vom vorbi despre o dietă nou-fangle care garantează o scădere în greutate de 20 kg în 10 zile, vom lua în considerare tot ceea ce garantează un rezultat pe termen lung.
Pierderea lentă în greutate este cheia menținerii rezultatelor
În capul unei persoane care vrea să slăbească, există un singur gând: voi muri de foame cinci zile și voi intra în blugii mei preferați.
De altfel, pentru a te menține în formă și a se potrivi în hainele tale preferate, trebuie să slăbești încet, menținând rezultatul obținut cu ajutorul autocontrolului total.
De exemplu, dacă ai luat 120 de kilograme timp de 40 de ani, de ce crezi că un stomac întins, obișnuit cu porțiile zilnice slabe de mâncare, îți va permite să slăbești cel puțin 20 de kg ireversibil. Nu există loc pentru gol în natură, iar ceea ce a dispărut brusc astăzi trebuie să revină mâine în aceeași cantitate. Prin urmare, este necesar să pregătiți încet întregul corp pentru un astfel de stres.
Cel mai bine este să faci o listă cu toate produsele pe care le consumi într-o zi. În acest câmp, trebuie să calculați cantitatea de calorii și să scădeți 5%. Numărul rezultat va fi doza zilnică normală de calorii în prima lună de slăbire. Dacă numărați în mod clar caloriile și supuneți procesul de nutriție la greuautocontrol, puteți obține o pierdere în greutate de 1-1,5 kg pe lună.
Desigur, acest lucru nu este la fel de mult ca 20 kg în 5 zile, dar aceste 1,5 kilograme nu se vor întoarce la tine, deoarece stomacul se va adapta treptat la noile condiții, iar volumul său va începe să scadă încet. Astfel, nu vă veți simți foame, iar kilogramele urâte vor începe să se retragă încet. În următoarele luni, reduceți doza zilnică de calorii cu 5% în fiecare lună.
Ar trebui să vă opriți numai când ajungeți la porția zilnică normală de calorii, care este egală cu 5000 pentru bărbații care desfășoară activități fizice grele (pentru bărbații cu sarcină de celule albe și pentru femei este de 4000). Consecința acestei pierderi sensibile în greutate va fi următorul rezultat: veți începe să nu consumați mai mult decât ceea ce aveți nevoie pentru viața de zi cu zi normală.
Pierdere în greutate pentru credincioși
Practic, toate religiile lumii îi învață pe oameni moderație. În credința ortodoxă există post. Postul în sine este auto-reținere. O persoană începe să piardă în greutate în mod constant, iar credința sa nu îi oferă nicio șansă să se abată de la calea intenționată.
Dacă sunteți o persoană ortodoxă, atunci ar trebui să înțelegeți esența postului: restricționarea hranei ar trebui să fie însoțită de întărirea credinței. Fără credință, fără rugăciuni sincere, postul devine o dietă ineficientă, unde greutatea slăbită revine în lunile următoare într-un volum mai mare.
Tradiția musulmană este caracterizată de aproximativ aceeași restricție în alimentație, unde toate produsele sunt împărțite în „halal” și „haram”, adică „poate” și „nu se poate”. În plus, există restricții de bani. Conform acestei credințe, un musulman cu frică de Dumnezeu trebuie să dea o patruzecime din toate veniturile bănești săracilor.
Astfel, un credincios adevărat nu ar trebui să sufere din cauza greutății excesive, deoarece orice excese sunt rezultatul păcătoșeniei umane. Și oricesurplusurile materiale, trimise de Dumnezeu omului, sunt destinate doar ca acesta să le dea celor nevoiași.