Fiecare dintre noi probabil visează la sănătate și longevitate. În realitate, nu este foarte dificil, deoarece principala regulă a longevității este să ai grijă de sănătatea ta.
Ce este nevoie pentru asta? Urmărește-l de mic și urmează un stil de viață sănătos. Acesta este unul dintre momentele decisive ale vieții pentru fiecare persoană, deoarece numai persoana însăși este capabilă să-și stabilească prioritățile și să trăiască sau să existe în conformitate cu acestea. Și numai persoana însuși poate fie să salveze sănătatea, fie să o cheltuiască incompetent. În recomandările noastre, vă vom aminti doar cum să vă mențineți sănătatea fără prea mult efort.
Și, prima regulă a unui stil de viață sănătoseste să vizitați natura și aerul curat cât mai des posibil (ideal în fiecare zi). Cu ritmul nostru actual de viață, ne petrecem cea mai mare parte a timpului în interior, făcând naveta de acasă și de la serviciu cu mașina. Iar plimbarile in aer curat nu sunt atat sfaturile medicilor pentru bolnavi, cat cheia mentinerii sanatatii. Prin urmare, decizia corectă va fi să petreci cât mai mult timp în natură și în aer liber. Puteți merge doar la o plimbare sau vă puteți planifica ziua de lucru în așa fel încât o parte din ea să fie petrecută în afara sediului. Apropo, un mic sfat! Daca tot nu ai timp sa faci o plimbare, atunci macar vizitati un centru de practica de masaj, pentru ca se stie din cele mai vechi timpuri: masajul este o sarbatoare pentru corp!
A doua regulă a unui stil de viață sănătoseste să încerci să bei cât mai multă apă. Dacă aceasta este o problemă pentru tine, atunci cel mai probabil ești deja deshidratat, ceea ce este periculos în sine. Medicii recomandă să beți șase până la opt pahare de apă pură pe zi, fără a lua în calcul ceaiul, cafeaua și alte băuturi. Începe să urmezi această recomandare și în curând vei observa că starea ta de bine s-a îmbunătățit semnificativ. Apa ajută la o mai bună digerare a alimentelor șiefect de curățare asupra organismului + scade nivelul zahărului din sânge.
A treia regulăindică faptul că somnul ar trebui să dureze cel puțin șase ore pe zi. Somnul este una dintre cheile unei bune sănătăți. Dar nici nu ar trebui să abuzați de somn, conform cercetărilor oamenilor de știință, durata optimă a somnului ar trebui să fie nu mai mică de șase până la opt ore.
A patra regulă– mănâncă mai multe fructe + legume. Din păcate, mulți nu au un astfel de obicei, care afectează imediat sistemul digestiv și provoacă multe boli. Legumele sau fructele fierte pot fi o gustare grozavă înainte de prânz la serviciu. Acest lucru vă va ajuta să mâncați mai puțin la prânz și să vă mențineți într-o formă atletică bună.
A cincea regulă a unui stil de viață sănătos- refuzul complet de a fumat + consumul limitat de băuturi alcoolice. Dacă deja trebuie să bei, atunci cea mai bună opțiune ar fi să te oprești la o băutură într-o cantitate mică. Nu se recomandă categoric să amestecați diferite tipuri de băuturi alcoolice, acest lucru va avea consecințe neplăcute pentru organism. Potrivit cercetărilor, chiar și vinul roșu recomandat este bun pentru organism în cantitate de cel mult un pahar pe zi. Și cea mai bună opțiune ar fi înlocuirea vinului cu struguri sau stafide.
La finalul recomandarilor, puteti adauga ca este extrem de util pentru organism sa foloseasca fibre. Și nu uita de exercițiile de dimineață! Să vă binecuvânteze!