Flatulența este o afecțiune patologică caracterizată prin acumularea unei cantități mari de gaz în intestine. Se manifestă prin dureri abdominale, mormăituri puternice și senzație de distensie. Pot fi multe motive pentru acest fenomen, cel mai adesea este vorba despre alimentația necorespunzătoare, intoleranța la lactoză, înghițirea aerului în timp ce mănânci sau unele boli cronice ale tractului digestiv. În plus, anumite alimente pot provoca balonare.
Dacă balonarea duce la dureri severe sau nu dispare mult timp, este important să consultați un medic, dar în situații necomplicate, puteți încerca să vindecați flatulența cu remedii populare.
Conţinut
- 1 Nutriție adecvată din flatulență
- 2 Ce ierburi vor ajuta cu flatulența?
- 3 Masaj din flatulență
- 4 Exerciții pentru disconfort intestinal (Video)
Nutriție adecvată din flatulență
Pentru a scăpa de balonare, este adesea suficient să vă normalizați pur și simplu dieta. În primul rând, este necesar să se excludă produsele care cresc producția de gaze în intestine.
Mecanismul flatulenței intestinale
Acestea includ lapte și produse derivate din acesta - de exemplu, înghețată și smântână. De asemenea, merită să vă abțineți de la pâine de secară, produse de patiserie proaspete, orz perlat și crupe de mei. Unele fructe cresc, de asemenea, formarea de gaze: perele, bananele și strugurii (inclusiv uscați). Se recomandă limitarea la minimum a consumului de leguminoase și unele legume: de exemplu, varză și ridichi. În plus, flatulența poate fi provocată de carne prea grasă, pește sau pasăre, nuci, ouă fierte tari și înlocuitori de zahăr.
Chiar și o persoană complet sănătoasă, indiferent de sex, produce aproximativ 0,5 litri de metan în fiecare zi. În mod normal, lasă intestinele nestingherite, dar uneorise acumulează acolo, provocând balonare.
Pentru a normaliza mai repede digestia, este indicat să adăugați în alimentație produse lactate fermentate, dar numai dacă sunt bine tolerate, precum și cereale, pe lângă cele menționate mai sus. Puteți folosi în siguranță pâinea albă de ieri, prune uscate, rodii și caise, verdeață, dovleac, sfeclă și morcovi. Orice carne cu conținut scăzut de grăsimi este permisă într-o astfel de dietă, ouăle pot fi consumate sub formă de omlete. Sucurile, ceaiul, cafeaua și cacao, orice supe și paste nu sunt interzise.
Este foarte important să consumi o cantitate suficientă de lichid, cel puțin 2 litri, inclusiv supe și sucuri, precum și să consumi mese mici.
Ce ierburi vor ajuta la balonare?
Diferitele fitoremedii sunt destul de eficiente pentru flatulență. Dacă aveți disconfort la stomac, puteți pregăti una dintre infuziile simple și ieftine din plante chiar și acasă. Deoarece majoritatea acestor formulări sunt absolut sigure, le puteți folosi mult timp, până când starea este complet normalizată. Să luăm în considerare câteva rețete simple și eficiente:
- Câte o lingură de sunătoare și pelin, precum și o linguriță de mentă și rădăcină de valeriană, se pun într-un termos și se toarnă cu două pahare de apă clocotită, apoi se infuzează timp de 3-4 ore și se strecoară. Puteți răci infuzia finită și puteți bea un pahar pe stomacul gol. Restul este împărțit în patru părți și luate în timpul zilei.
- Pentru trei linguri de iarbă de mentă, florile de mușețel, precum și două linguri de rădăcini de șoricel și valeriană și semințele de fenicul trebuie amestecate. Apoi se toarnă 2 linguri din amestecul rezultat cu două pahare de apă clocotită și se insistă timp de o oră. Primul pahar de astfel de infuzie se bea după cină, iar al doilea - înainte de culcare.
- În primul rând, se prepară un amestec de semințe de mărar și chimen, iarbă de șoricel și rădăcini de valeriană. In totaltrebuie să luați câte o lingură și să amestecați. Apoi, o cantitate mică din amestecul rezultat este preparată într-un ceainic mic. Trebuie să beți infuzia de 100 g de trei ori pe zi până când starea se stabilizează.
- Trebuie amestecate părți egale de rădăcini de valeriană, semințe de fenicul și iarbă de mentă. Apoi, o lingură din amestecul rezultat trebuie pusă într-un termos și turnați 300 de grame de apă clocotită, medicamentul trebuie infuzat timp de aproximativ trei ore. Trebuie băut cald, 100 g de trei ori pe zi înainte de mese.
- Este necesar să amestecați cantități egale de iarbă din floarea uscată de mlaștină, sunătoare și sunătoare. Se iau apoi trei linguri de amestec, se toarnă o jumătate de litru de apă clocotită și se insistă, învelit, aproximativ 2-3 ore. Infuzia finită se ia 100 g de trei ori pe zi. Pe lângă flatulență, ajută la scăderea arsurilor la stomac și a durerilor de stomac.
Masaj de flatulență
După cum știți, balonarea și disconfortul sunt cauzate de acumularea de gaze în intestine și stomac. De multe ori, pentru a scăpa de ele, nici nu trebuie să apelezi la medicamente - este suficient să-ți masezi stomacul. Acest lucru va ajuta gazele să treacă în părțile inferioare ale intestinelor și să părăsească corpul mai repede.
Masaj abdominal din flatulență
Este foarte posibil să faci singur un astfel de masaj. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți pe spate și să vă mângâiați stomacul cu mișcări circulare. Forța de presare trebuie determinată independent în funcție de senzații. De obicei, 15 minute de mângâieri intense sunt suficiente pentru a scăpa complet de disconfortul abdominal. De îndată ce gazul dispare și te simți mai bine, masajul trebuie oprit.
Gazele produse de oameni sunt foarte inflamabile: în medicină se înregistrează cazuri când chiar au provocat explozii în timpul intervențiilor chirurgicale la intestin.
Puteți face un astfel de automasaj în timp ce stați în picioare, dar amintiți-vă că corpultrebuie îndreptat. Dacă stai, poziția intestinului nu va permite gazelor să treacă prin el și să-l părăsească.
Exerciții pentru disconfort intestinal (Video)
Foarte des exercițiile simple ajută la eliminarea gazelor din stomac și intestine. Dacă există o oportunitate, poți să alergi, să înoți sau chiar să mergi pe bicicletă. Acest lucru contribuie la evacuarea rapidă a excesului de gaze din intestine. Mersul rapid va ajuta, de asemenea. Orice activitate fizică îmbunătățește peristaltismul intestinal, ceea ce duce la trecerea rapidă a gazelor.
Dacă umflarea este blocată la locul de muncă, unde nu există posibilitatea de a vă mișca în mod activ, atunci puteți merge doar 10 minute, puteți urca și coborî scările. Dacă nu este nimeni lângă tine, te poți apleca înainte și în lateral și chiar să sari puțin pe loc. În același timp, este important să controlați respirația - inspirați numai pe nas și expirați pe gură. Dacă înghiți aer în timpul exercițiului, situația nu poate decât să se agraveze.