Deci, în doar câteva săptămâni, o dietă cu fructe de mare vă va permite să scăpați de 5-7 kilograme în plus. In primul rand va trebui sa renunti la sare si la tot felul de condimente. Se recomandă înlocuirea lor cu suc de lămâie. De asemenea, va trebui să limitați alimentele bogate în amidon și băuturile alcoolice în dieta dumneavoastră.
Citiți și:Cu ce să înlocuiți sarea
Meniu dieta fructe de mare
Mic dejun (opțiuni din care să alegeți):
- 50 de grame de ton fara ulei (in suc propriu), 2 bucati de paine cu tarate, o rosie proaspata si niste salata verde;
- roșii proaspete, pâine prăjită, sardine în suc propriu (aproximativ 50 de grame), un pahar de apă cu adaos de suc de lămâie;
- Caserola facuta cu 75 de grame de peste alb, rosii, ceapa si condimente cu bulion de ciuperci.
Prânz (opțiuni din care puteți alege):
- 150 de grame de fructe de mare fierte (midii, scoici, creveți), o porție mare de salată proaspătă de castraveți, ardei dulci, ceapă și roșii (rochie cu suc de lămâie);
- 90 de grame de conserva de ton sau somon, o farfurie mare de salata de legume (rochie cu suc de lamaie);
- 150 de grame de pește de mare (poate fi copt în mânecă sau folie) cu o garnitură de legume (ceapă, roșii).
Cina (opțiuni din care puteți alege):
- 100 de grame de alge marine, castraveți și salată de mere, 50 de grame de carne fiartă sau 2 ouă fierte tari;
- 150 de grame de peste (se ruleaza prin pesmet si apoi se coace in folie), o portie de salata de broccoli, rosiisi castraveti (asezonati cu suc de lamaie);
- 50 de grame de mazăre conservată, o cotlet de pește, o porție de salată de legume și pâine prăjită din pâine cu tărâțe.
Pentru a adăuga varietate unei astfel de diete dietetice, se recomandă înlocuirea uneia dintre mese cu o porție de supă delicioasă o dată pe zi.
Supa se prepara foarte usor! Veți avea nevoie de următoarele ingrediente:
- 200 de grame de orice fructe de mare (creveți, scoici, scoici, caracatiță etc.);
- rădăcină de țelină;
- praz;
- 50 de grame de orez fiert;
- marar, patrunjel si alte verdeturi.
Tocați mărunt fructele de mare, turnați apă rece peste ele, aduceți la fiert și gătiți timp de 5-7 minute. Apoi adăugați în supă țelina tocată, verdeața, prazul și orezul. După câteva minute, luați supa de pe foc și lăsați-o să se infuzeze sub capacul închis. Puteți adăuga și puțin sos de soia în farfurie.
Citește și:Dieta cretană