Antrenamentul sportiv în aerul proaspăt de vară îmbunătățește nu numai starea de spirit, ci și silueta. Ciclismul și patinajul cu role sunt printre cele mai populare moduri de a petrece timp activ în aer liber. Fiecare dintre aceste activități este fără îndoială utilă, dar ce ajută mai mult la pierderea în greutate, o bicicletă sau patine cu rotile?
Avantajele și dezavantajele mersului cu bicicleta
Principalul avantaj al unei biciclete este cantitatea decentă de calorii arse prin mersul pe ea. O călătorie de o oră arde aproximativ 560 de calorii dacă conduci cu o viteză medie de aproximativ 20 de kilometri pe oră.
Când mergi pe bicicletă, întregul corp este antrenat, dar accentul este pus pe șolduri și fese. Deoarece tocmai aceste părți ale corpului sunt cele mai în mișcare în condițiile unui condus suficient de rapid.
Dezavantajele unei biciclete includ costul ridicat atât al bicicletei în sine, cât și al întreținerii ulterioare, depozitarea incomodă și nu toată lumea poate învăța să o conducă.
În concluzie, putem spune că poți slăbi în timp ce mergi pe bicicletă datorită numărului mare de calorii arse și poți elimina excesul de depuneri de pe șolduri, inclusiv de urechi, care deranjează multe femei. Abdominalii și brațele sunt, de asemenea, antrenate, dar într-o măsură mai mică.
Avantajele și dezavantajele patinajului cu rotile
Patinajul cu role arde aproximativ 500 de calorii - cu 60 mai puțin decât mersul pe bicicletă. Practicarea acestui sport poate îmbunătăți aproape toate grupele musculare dacă patinezi corect.
Patinele cu role antrenează în primul rând picioarele, în special gambele. De asemenea, în timpul acestei activități sunt implicate mâinile, abdomenul și întregul corp, deoarece este necesară monitorizarea constantă a posturii și coordonarea mișcărilor. Toate acestea, fără îndoială, ajută la pierderea în greutate, dar cu respectarea tuturor regulilor de patinaj.
Minusurile acestui sportexistă dificultăți în învățare și faptul că nu orice suprafață este potrivită pentru patinaj. La urma urmei, asfaltul trebuie să fie complet plat și uscat.
Rezumând, putem spune fără echivoc că cel mai bun ajută la pierderea în greutate. Prin urmare, fiecare persoană ar trebui să aleagă ceea ce îi va aduce mai multă plăcere și atunci rezultatul nu îl va face să aștepte. Și este și mai bine să alterni ciclismul cu rolele. Astfel, vă puteți îmbunătăți semnificativ silueta și sănătatea generală.