Articole despre Sănătate

Reglați metabolismul și greutatea va dispărea

Nu te poți lipsi de educație fizică! Lupta împotriva kilogramelor în plus este ineficientă fără activitate fizică crescută. Metabolismuleste un proces complex de producere a energiei din nutrienți. S-a dovedit că doar 1% sunt cauze endocrine, iar 99% sunt determinate de stilul de viață necorespunzător, obiceiurile alimentare, depresie, stres și activitate fizică scăzută.

———— Este necesar să se restabilească energia mișcării în corp de-a lungul coloanei vertebrale, procesele energetice din corp, metabolismul. Prin urmare, eliminați toate blocajele coloanei vertebrale, astfel încât energia să curgă liber în corp.

Reconectați minte-corp prin fluxul liber de energie prin coloana vertebrală. Pentru a face acest lucru, efectuați un set de exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale în fiecare zi. După aceea, sunt necesare doar emoții pozitive despre faptul că sunt slabă, deși poate să nu fie cazul că sunt slabă sau slabă. Toate aceste instrucțiuni trebuie să fie la timpul prezent.

Numai în detrimentul psihologiei și cu ajutorul mișcărilor vei avansa către scopul prețuit.

Oamenii de știință au demonstrat că 1 oră de educație fizică crește metabolismulcu 10-15%. Mulți nu se pot forța să facă exerciții fizice!

Există o modalitate foarte bună de a vă obișnui cu gimnastică: luați o poziție dreaptă, picioarele împreună, mâinile în jos, strângeți stomacul și focalizați centrul de greutate chiar sub buric, adică adoptați postura fiziologică naturală a unei persoane sănătoase. . Acesta este centrul fiziologic al energiei și centrul respirației umane. În acest moment, zâmbește și respira. Dacă faci corect această poziție, vei dori să faci exerciții fizice. În acest moment, creierul devine iluminat. Următorul moment pentru stabilirea metabolismuluieste, desigur, mersul.

Cel mai bine este la aer curat. Normal pentru sănătospersoană 10.000 de pași pe zi, o poți face cât de mult poți. Dorința va veni mai târziu. Puteți merge dimineața, seara, când este mai convenabil și când este timp. Puteți merge pe o bandă de alergare acasă, dar atunci ventilația este obligatorie, sau instalați-o pe logie. Scopul este de a satura corpul cu oxigen, de asemenea, de a îmbunătăți procesele redox.

Mersul este un act ciclic la care participă întregul aparat locomotor, pentru a face un singur pas, mai mult de 50 de mușchi trebuie să fie pusi în mișcare. Mersul activ, regulat antrenează sistemele cardiovascular, respirator și nervos, îmbunătățește metabolismul, previne obezitatea și, dacă există exces de greutate, o readuce la normal. Uită de lenea, lenea este foarte convenabilă, a mâncat - întinde-te, totul s-a transformat în haos, iar problema rămâne.

Prin urmare - ne-am planificat - mergem spre obiectiv. În 1,5 luni se produce un reflex condiționat (conform lui V. P. Pavlov), apoi sunt necesare încă 1,5 luni pentru ca acesta să zăbovească în subcortex, iar în alte 6 luni a devenit un obicei, adică un stereotip dinamic.

Și toți, indiferent în ce situație de viață vă aflați, vă veți efectua setul de exerciții fizice în fiecare zi. Este ca și cum te-ai periat pe dinți dimineața. Doar nu renunța la început, gândindu-te: „Dar nu funcționează”. Funcționează, doar adună voința pentru cel puțin trei luni. 15 minute de dimineață sunt petrecute pe un set de exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale, expuneți-o.

Poate că cei dragi vă vor ajuta eliberându-vă de unele treburi casnice sau încurajându-vă să mergeți și să o faceți. Dacă ai eșuat astăzi și ai făcut ceva greșit, începe de mâine de la început, obișnuiește-te treptat cu o alimentație adecvată și cu o activitate fizică adecvată. Dar în toate cazurile - mișcare numai spre scop. Desigur, mulți oameni obezi au probleme de sănătate, unii au presiune, unii au osteocondroză, ei bine, diferitProbleme

Ce v-as sfatui in aceste cazuri: cereti sfatul medicului dumneavoastra, exercitiile fizice trebuie facute cu mare atentie, incet, fara miscari bruste, nu fortati numarul de repetari, toate acestea vor veni cu timpul. Adică, nu permite supraantrenamentul, când dintr-o dată vasele se vor face simțite, sau articulațiile. Pentru a mă concentra asupra procesului de a vorbi cu corpul meu fizic, fac exerciții cu ochii închiși, funcționează bine. Să știi că aceasta este calea către sănătate, mai bine să mergi în acea direcție decât nicăieri.

• Există o așa-numită dietă psihologică: pentru a atinge orice scop, trebuie să lupți nu împotriva obezității, ci pentru o siluetă subțire, pentru starea ta sănătoasă, pentru aceasta, ia și limitează-te în exces de alimente, alimente nesănătoase, în stil de viață greșit, crește activitatea motrică și totul va reveni treptat la normal. Greutatea va merge.

Și, de asemenea, în ceea ce privește psihologia: o persoană este o bucată din singura energie a universului, lasă această energie să circule în corpul tău, pentru asta trebuie să te conectezi constant la ea. Acest lucru se realizează doar cu ajutorul emoțiilor pozitive, doar prin umplerea sufletului cu iubire și fericire. Să vezi momente pozitive în orice fenomen care se întâmplă în jurul tău, precum și să vezi, în primul rând, părți pozitive în orice persoană.

O dispoziție pozitivă creează sănătate în organism. Orice negativitate blochează legătura cu universul, creează spasme în corp. Nu blocați fluxul de energie și conexiunea cu energia universului cu gânduri negative. Acesta va consta într-un metabolism activ.

• Începeți-vă un jurnal de control: notați-vă greutatea, starea de bine, poate măsurarea tensiunii arteriale, ritmul cardiac, ce și cât ați mâncat acolo în fiecare zi. În ceea ce privește dinamica, îți va oferi o imagine clară pe calea cea bună, deplasat metabolismulîn corpul tău. Necesarasigurați-vă că aveți scaun și urinați suficient în fiecare zi, ceea ce vă face să vă simțiți bine.

• Câteva recomandări practice: Începeți prin a curăța rinichii, uneori o parte din excesul de greutate va fi doar excesul de apă din organism. Se macină o lingură de dafin, se adaugă 300 gr. apă clocotită Se fierbe 5 minute, se toarnă într-un termos timp de 4 ore. Se bea cu înghițituri mici timp de 12 ore. Analizați-vă starea, dacă există reacții puternice din stomac sau rinichi, puteți reduce doza. Este imposibil să bei în înghițituri mari, deoarece poți provoca sângerare. Nu o poți bea chiar dacă ai pietre la rinichi. Și da, dacă totul este normal, bea timp de 3 zile.

• Începutul zilei: puteți mânca următorul mic dejun: 2 linguri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi + puține semințe de floarea soarelui curățate + prune uscate + caise uscate, stafide, 2 linguri de muesli + 1 pahar de chefir + tăiați un măr verde aceasta. Se condimentează totul cu piper. Micul dejun al acestui nutritionist iti permite sa slabesti 20 de kilograme in 4 luni. Prânz: 0,5 farfurii de legume, ? farfurii cu carne sau peste, 14 farfurii cu cereale sau leguminoase. Cina: completă și în ceea ce privește conținutul de proteine. Excludeți pe cât posibil produsele din făină, dulciurile, carbohidrații, lăsați proteinele și legumele. Și veți avea succes garantat.

zdravclub.ru