Conţinut
- Mitul refuzului ascuțit de a fuma
- Ce se va întâmpla dacă te lași brusc de fumat?
- Brusc sau treptat?
Lupta împotriva obiceiurilor tale proaste este o muncă grea. Cu toate acestea, dacă decizia este luată și nu există nicio îndoială, trebuie luate măsuri. Cea mai frecventă situație de combatere a obiceiurilor proaste este încercarea de a renunța la fumat.
Aproape fiecare fumător se va gândi din când în când să „se agațe”. Cineva căruia îi pasă de sănătate, cineva vede un beneficiu economic în asta. Când vine vorba de asta, se pune întrebarea cum să renunți fără durere și pentru totdeauna la obiceiul de a ține o țigară în gură.
Mitul refuzului ascuțit de a fuma
Printre cei care încearcă să se lase de fumat, există o credință comună că nu poți renunța brusc la fumat. Explicația pentru care nu poți renunța brusc la fumat, la prima vedere, pare destul de logică: dacă renunți la țigări la un moment dat, organismul se confruntă cu un stres sever, care atrage după sine consecințe sub formă de probleme de sănătate. Desigur, nimeni nu are nevoie de stres și boală, așa că fumătorii preferă să prelungească „plăcerea” reducând treptat numărul de țigări fumate.
Experiența arată că, deși încetarea treptată a fumatului provoacă într-adevăr mai puține senzații neplăcute la o persoană, este rar ca cineva să pună capăt lucrurilor în acest fel. Orice stres și situații străine perturbă starea de spirit de a renunța la fumat, iar obiceiul capătă din nou avânt. Cu această abordare, puteți încerca să renunțați din nou și din nou și apoi să reveniți la numărul anterior de țigări fumate. Din acest punct de vedere, este mai bine să te lași brusc de fumat.
Din punct de vedere medical, nu va exista nicio amenințare pentru organism dacă te lași brusc de fumat. Care sunt consecințele groaznice de care se tem atât de multfumători? Un refuz ascuțit de a fuma într-adevăr nu va trece neobservat, dar tot ceea ce se va întâmpla în organism este o reacție fiziologică normală la o scădere bruscă a concentrației de nicotină din sânge.
Ce se va întâmpla dacă te lași brusc de fumat?
Nicotina este un neurostimulant puternic, adică o substanță care activează sistemul nervos. Iar sistemul nervos, la rândul său, este responsabil nu numai de starea noastră de spirit, ci controlează complet toate procesele din organism, fie că este vorba despre respirație, digestia sau contracția mușchiului inimii.
În consecință, dacă renunțați brusc la fumat, consecințele absenței nicotinei în organism vor afecta multe organe și sisteme:
- Amețelile și durerile de cap apar din cauza unei încălcări a procesului de relaxare și contracție a vaselor de sânge. Din acest motiv, apar salturi puternice de presiune si senzatia de bine se poate deteriora brusc
- Dificultățile de respirație și senzația de lipsă de aer apar datorită faptului că, pe fondul lipsei de stimulare a sistemului nervos de către nicotină, respirația încetinește și mai puțin oxigen intră efectiv în plămâni.
- O durere în gât, o tuse puternică pot fi explicate prin faptul că, în absența fumului dăunător, epiteliul ciliat al organelor respiratorii „prinde viață”. Împinge bulgări de mucus la ieșirea din plămâni, contribuind astfel la auto-curățarea acestor organe de mucusul care se acumulează acolo.
- Perturbarea digestiei are loc din cauza faptului că organele tractului gastrointestinal sunt reconstruite la un nou mod de funcționare în absența nicotinei. În această perioadă, gradul de producție a diferitelor enzime digestive, activitatea contractilă a mușchilor netezi ai organelor digestive se poate modifica. Ca urmare a unei astfel de restructurări, apar greață, vărsături, tulburări ale scaunului
Pe lângă toate senzațiile neplăcute menționate la nivelul corpului și organismului, „accidentul de nicotină” este întotdeauna însoțit de o stare depresivă, o dispoziție proastă,iritabilitate, anxietate. Aceste lucruri sunt manifestări ale dependenței psihologice.
Cu o dispoziție proastă și o stare de bine teribilă, care sunt garantate dacă te lași brusc de fumat, poți să crezi cu adevărat că în organism au loc procese distructive și că există o amenințare pentru sănătate. De fapt, toate consecințele enumerate sunt rezultatul restructurării la un nou mod de funcționare și al curățării de toxine.
Desigur, o astfel de restructurare va avea loc și cu o reducere treptată a numărului de țigări, dar în acest caz este posibil să nu se observe. Adevărat, s-ar putea să nu fie posibil să renunți definitiv la fumat. Dacă te lași brusc de fumat, trebuie să îndurați primele două săptămâni. În acest timp, organismul va intra într-un nou ritm de lucru, metabolismul va începe să se redreseze și va deveni mult mai ușor.
Brusc sau treptat?
Oricât de atractiv ar fi argumentul că renunțarea la țigări este dăunătoare sănătății, medicii moderni au ajuns la concluzia că renunțarea bruscă la fumat este nu numai posibilă, ci și necesară. Acele consecințe negative de care se tem atât de mult oamenii care doresc să renunțe la fumat sunt o reacție normală a organismului și nu prezintă niciun pericol. Dacă știți despre asta din timp, vă puteți pregăti pentru ei și va fi mult mai ușor să le supraviețuiți.
În stadiul „defalcării nicotinei” este foarte important să ajutăm organismul să se reconstruiască. Un somn bun, plimbările, sportul și mâncarea sănătoasă contribuie la acest lucru. Unele alimente și băuturi sunt deosebit de eficiente în eliminarea toxinelor din organism, așa că ar trebui incluse în meniul tău.
Pentru ca să nu existe dorința de „despărțire”, merită să îndepărtați toate obiectele care amintesc de fumat, evitați companiile de fumat și locurile asociate cu acest obicei. Timpul pe care o persoană îl petrece de obicei fumând ar trebui să fie ocupat cu ceva nou care să alunge gândurile obsesive despre țigări. Obiceiul în sine este să-l ții în gurăo țigară, poate fi înlocuită cu gustări cu fructe proaspete sau nuci.
Dacă dorința de a renunța la fumat este cu adevărat puternică și conștientă, un refuz ascuțit de a fumat va fi opțiunea potrivită. Pentru a fi mai ușor, puteți cere sprijin de la cei dragi, iar în unele cazuri nici ajutorul unui psiholog nu va strica. În ciuda tuturor dificultăților primelor săptămâni și a consecințelor „sevrajului de nicotină”, un refuz ascuțit de la țigări este mult mai benefic pentru sănătate decât o reducere lentă a cantității de otravă care continuă să pătrundă în organism atunci când se încearcă să renunțe treptat la fumat.