Ai decis să ai grijă de silueta ta. Te-ai dus la sală, te-ai înscris la un curs de fitness, ai participat cu insistență la antrenamente și ai dat totul și, de asemenea, ai urmat o dietă. Dar iată veștile proaste - greutatea ta în plus nu merge nicăieri și se pare că a decis să rămână cu tine pentru totdeauna. De ce se întâmplă asta? Acum hai să ne dăm seama.
Corpul tău este obișnuit să lucreze la un anumit program, folosind cantitatea potrivită de energie pe zi. Și așa, prima zi de dietă: nu mănânci practic nimic și știi perfect de ce - ai nevoie de o silueta zveltă. Dar ai uitat să-ți avertizi corpul că nu vor mai fi chifle, cartofi prăjiți și grătar și, ca să spunem ușor, a simțit un șoc. Primul lucru pe care îl va face este să treacă în modul economic. Corpului va avea greu să-și ia rămas bun de la kilogramele în plus, iar tu vei fi udat de transpirație în timpul antrenamentului și te gândești, ce este asta, fac fitness și nu slăbesc.
Cele mai frecvente 6 greșeli care ne împiedică să luptăm cu grăsimea.
Primul este legat de nutriție. Acesta este cel mai frecvent motiv pentru lipsa progresului în pierderea în greutate cu fitness. Când multe femei încep să se antreneze, se gândesc că, dacă încep să facă sport, atunci drumul spre frigider pentru ele este acum căptușit cu un covor roșu. Dar până la urmă, chiar și sportivii profesioniști își monitorizează alimentația. La urma urmei, dacă mănâncă doar ce vor și nu urmează regimul cu silueta, în curând vor trebui să-și ia rămas bun. Mâncați multe fructe și legume, nu abuzați de alimente proteice și reduceți dulciurile la zero. Nu mai bea alcool. Nu mâncați sărat și afumat.
A doua greșeală este în programul de antrenament. Cei care se plâng de lipsa de efect de la fitness de cele mai multe ori nu respectă un program stabilit, ci de la caz la caz saufugi înainte de sfârșitul antrenamentului. Potrivit cercetărilor oamenilor de știință americani, persoanele care fac mișcare zilnic aproximativ o oră pe zi (poate fi o simplă plimbare) slăbesc în mod constant.
Citiți și:Cât de mult să mergeți pentru a pierde în greutate
A treia eroare legată de alegerea greșită a încărcării. Se stie ca daca faci exercitiul in ritmul potrivit, efectul nu te va face sa astepti. Dar dacă te eschivezi sau, dimpotrivă, exagerezi, nu poți obține nimic. Poate că exercițiile pur și simplu nu sunt potrivite pentru o anumită persoană și este incredibil de plictisit să le facă. În acest caz, nu te poți aștepta la beneficii de la astfel de cursuri.
Citește și:Nu au suficient, dar nu slăbesc
A patra greșeală este pregătirea informațională insuficientă. A obține un antrenor personal nu este foarte ieftin. Și răscolind pe internet, nu poți găsi întotdeauna informații adevărate. La urma urmei, cel mai adesea este scris de oameni care nu înțeleg fitness-ul. Ca urmare, riști să faci un plan de antrenament greșit sau să alegi exercițiile potrivite. Din această cauză, s-ar putea să nu slăbești, ci, dimpotrivă, să construiești mușchi.
A cincea greșeală se datorează perfecționismului. Bărbatul nu s-a gândit niciodată la silueta lui, dar odată cu venirea primelor semne de bătrânețe și-a dat seama că trebuie făcut ceva. Se grăbește în toate și deodată, nu precupețește niciun efort pentru exerciții, se epuizează complet. După o lună de asemenea zel, cuvântul „fitness” începe să-i îmbolnăvească și nu mai apare starea de a se îngriji.
Ultima greșeală este deosebit de familiară femeilor. Cu cât este mai mare concentrația de femei pe metru pătrat, cu atât mai multă vorbărie și, în consecință, mai puțină muncă. Separați timp pentru vorbire și timp pentru exerciții fizice și nu faceți ambele în același timp.