Există toate motivele pentru a numi diabetul „o defecțiune a însuși motorul vieții”. Glucoza este „combustibilul” pentru trilioane de celule noastre, dar poate ajunge acolo doar cu ajutorul insulinei. Acest hormon este secretat de pancreas (celulele beta). Dacă nu își face față îndatoririi, celulele rămân fără „combustibil”. Zahărul se acumulează în sânge, ceea ce provoacă hiperglicemie în organism. O astfel de tulburare metabolică se numește „diabet”. Prevenirea corectă și în timp util a diabetului zaharat va ajuta la reducerea riscului de a dezvolta această boală sau la ușurarea cursului bolii.
În funcție de evoluția clinică, patogeneza și metodele de tratament, diabetul zaharat este împărțit în insulino-dependent (tip 1) și non-insulino-dependent (tip 2).
Primul tip se caracterizează prin absența completă a insulinei în sânge sau cantitatea sa minimă, al doilea - printr-o cantitate mică de insulină sau excesul acesteia. Primul tip de diabet este incurabil, dar al doilea poate fi evitat sau reduce impactul negativ asupra sănătății, dacă s-a efectuat prevenirea diabetului.
Diabetul zaharat: grupuri și factori de risc
Oamenii de orice vârstă pot intra în grupul de risc pentru diabet de tip 2, dar mai des - peste 40 de ani (85%). Primul și cel mai comun factor este ereditatea. Mai departe:
- Prezența bolilor cronice: boală coronariană, angina pectorală, hipertensiune arterială, ateroscleroză, utilizarea de steroizi.
- Prezența excesului de greutate (obezitate). Normalizarea greutății este o excelentă prevenire a diabetului.
- Hipodinamie.
- Mod greșit de viață.
Prezența factorilor de risc pentru diabet nu înseamnă neapărat prezența bolii, ci doar crește probabilitatea apariției acesteia. Multe depind de locul pe care îl ocupă o persoană în viațăprevenirea diabetului.
Prevenirea diabetului: teste și examinări regulate
Examinările vor ajuta la detectarea prezenței sau absenței diabetului. Pentru a face acest lucru, este necesar să treceți mai multe teste simple: sânge pentru glicemie, urină pentru zahăr și acetonă. Uneori sunt necesare cercetări suplimentare: analize biochimice mai profunde ale sângelui, screening, test de toleranță la glucoză.
Când se pune un diagnostic de „diabet zaharat”, este prescris un tratament adecvat, rezultatul căruia depinde în mare măsură de atitudinea pacientului față de starea sa. Autocontrolul și prevenirea diabetului sunt foarte importante aici. Cantitatea de glucoză din sânge trebuie monitorizată zilnic folosind un dispozitiv special - un glucometru sau benzi de testare (în funcție de tipul de diabet). O dată pe lună, este necesar un test de sânge de laborator pentru zahăr. O dată pe an, este obligatoriu să vizitați un oculist pentru a preveni dezvoltarea retinopatiei într-un stadiu incipient.
Prevenirea diabetului: alimentație adecvată
Regimul alimentar - mai des, dar mai puțin (de până la 6 ori pe zi, cu pauze de cel mult 3-4 ore). O bună prevenire a diabetului este de a exclude complet din alimentație acele alimente care provoacă o creștere rapidă a zahărului: bomboane, miere, ciocolată, dulceață, zahăr, kvas, precum și banane, stafide, produse de patiserie, paste și gris. Produsele grase și afumate, untul, alcoolul sunt și ele dăunătoare pentru diabet.
Cu moderație, vă puteți permite: cartofi, cereale, mazăre verde, fasole, pâine brună. Este util să includeți legume în dietă: roșii, castraveți, dovlecei, varză, ridichi, morcovi, ardei gras. Puteți completa dieta cu mere, citrice și fructe de pădure.
Puteți mânca și carne slabă, peștele poate fi fiert, înăbușit sau copt, dar nu prăjit. Este folosit în principal pentru gătituleiuri vegetale. Sunt permise lactatele si produsele lactate fermentate (neindulcite). Numărul de feluri de mâncare și meniuri pentru fiecare zi este selectat individual de un nutriționist sau endocrinolog.
Un stil de viață sănătos este cea mai bună prevenire a diabetului
Conceptul de „stil de viață corect” în diabet include acțiuni care vizează compensarea bolii. Aceasta include: o atitudine pozitivă; eliminarea obiceiurilor proaste (fumatul, alcoolul), respectarea dietei și prescripțiilor medicale.
Activitatea fizică este o bună prevenire a diabetului. Acestea nu sunt doar exerciții, alergare ușoară, mers pe jos, ci și treburi casnice, muncă la țară. Odată cu activitatea fizică dozată, circulația sângelui și metabolismul se îmbunătățesc, celulele absorb insulina mai activ, ceea ce duce la normalizarea zahărului, la reducerea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare, la scăderea greutății corporale și la alte modificări pozitive.
Este important să vă ascultați corpul și să adoptați o abordare echilibrată a activității fizice. De asemenea, nu trebuie să lăsați pulsul să crească peste 130 bpm și să monitorizați nivelul zahărului înainte și după munca fizică.
Prevenirea diabetului zaharat este o reducere a consumului de produse „greșite”, o viață plină și o bună dispoziție.