- Osteoporoza
- Adipozitate
- Probleme cu inima
- Scolioza
Ce mai așteaptă fiecare persoană la vârsta adultă? Și toate acestea nu sunt doar din alimentația necorespunzătoare și un stil de viață sedentar, ci și din lipsa activității fizice. Dar este posibil să se întărească sănătatea bărbaților și femeilor prin implicarea într-o prevenire cuprinzătoare, care necesită foarte puțin timp.
De ce Pilates și nu fitness?
Fitness-ul este considerat a fi antrenament legat de domeniul exercițiilor active sau de activități cu încărcare moderată. Cu toate acestea, Pilates se referă și la fitness și este „versiunea sa sigură” pentru persoanele care au probleme cu hipertensiune arterială, osteoartrita și angina pectorală.
Mulți oameni compară Pilates cu callanetica, unde exercițiile statistice sunt folosite pentru a întinde mușchii. Da, există asemănări. Dar callanetica este destinată persoanelor „avansate” care au făcut sport înainte. Oricine poate veni la cursurile de Pilates, cu excepția persoanelor cu contraindicații.
Este mai corect să comparăm acest tip de fitness cu yoga, dar cu o singură diferență. Yoga are ca scop dezvoltarea forței spirituale a unei persoane, în timp ce Pilates este mai aproape de componenta fizică a sănătății femeilor.
De ce mulți oameni aleg Pilates ca hobby?
Exercițiile din metoda „Sănătatea femeii” ale lui Joseph Pilates, autor și specialist în sport, sunt potrivite pentru aproape toți oamenii, în special pentru femeile mature care au multe probleme „secrete”.
Principiile sale sunt foarte simple:
- Respirația corectă și profundă, cu saturarea părților inferioare ale plămânilor cu aer, ajută la curățarea acestora de nicotină și alte substanțe nocive.
- Dezvoltarea mușchilor abdominali întărește mușchii spatelui care susțin coloana vertebrală și protejează organele interne.
- Fluența și controlul mișcărilor ajută la dezvoltarea coordonării șiconcentrare, care este foarte importantă atunci când practicați callanetica.
- Cursurile regulate (3 zile pe săptămână) aduc organismul într-o stare de sport, accelerând în același timp procesele metabolice.
O gamă largă de acțiuni:
Problemele cauzate de scolioza sau postura proasta sunt foarte greu de rezolvat. O sesiune de Pilates aduce o persoană cu un pas mai aproape de o postură corectă și de o coloană vertebrală sănătoasă.
Medicina a folosit de multă vreme principalele avantaje ale Pilates pentru tratarea herniei de disc intervertebrale, ameliorarea durerilor din mușchi și stabilizarea coloanei vertebrale.
Psihologii notează impactul pozitiv al acestei tehnici asupra schimbărilor în percepția realității. Reduce riscul de stres și oferă armonie și pace atât sufletului, cât și corpului.
Urmăriți videoclipul „Exerciții Pilates – nivel începător:
Concluzie
Este important să alegi direcția de fitness cu care vrei să treci prin viață. Callaneticsvă va permite să nu vă faceți griji cu privire la sănătatea femeilor, excesul de greutate și problemele legate de acesta. Cu toate acestea, necesită o pregătire fizică specială. Pilates, la rândul său, va împiedica coloana vertebrală să-și asume poziția unui semn de exclamare, crește rezistența musculară, forța și coordonarea.
Și dacă decideți să acordați mai multă atenție laturii spirituale a problemei, atunci bun venit la sesiunile de yoga.
Citiți-ne în:VKontakteFacebookGoogle+,Twitter,LiveJournalI.gi