Regula principală este că dieta unui copil cu vârsta de până la trei ani trebuie să fie variată și echilibrată. Dar nu uitați că unele produse pe care copilul nu este încă capabil să le digere. Pe de altă parte, la această vârstă, nevoia de vitamine și minerale crește foarte mult, deoarece copilul crește și se dezvoltă activ. Prin urmare, dieta unui copil sub 3 ani trebuie gândită cu mare atenție. De exemplu, cartofii prăjiți și pastele cu ketchup clar nu vor aduce niciun beneficiu și chiar rău.
Lapte și brânză
Acestea sunt unul dintre cele mai importante produse din dieta unui copil cu vârsta de până la trei ani. În ceea ce privește valoarea nutritivă și valoarea pentru organism, lactatele și produsele cu lapte acru nu au egal. Conțin o mulțime de proteine, vitamine și minerale. Au un efect benefic asupra sistemului nervos și îmbunătățesc apetitul. Rețineți doar că este de preferat să gătiți produse din lapte fermentat acasă. Nu stii cum? Citiți recomandările noastre din articol: cum să pregătiți chefir pentru bebeluși.
Carne
Al doilea loc în alimentația unui copil cu vârsta sub 3 ani este ocupat de drept de carne. Oferă bebelușului proteine care, conform compoziției sale de aminoacizi, se potrivesc cel mai bine cu proteinele corpului copilului în creștere. Și pentru copiii de la unu la trei ani, acest lucru este foarte important.
Carnea poate fi dată unui copil în fiecare zi, dar nu toată la rând. Este indicat să alegeți carne de vițel, iepure sau pui, sunt potrivite și soiurile cu conținut scăzut de grăsimi de porc sau vită. Foarteutil pentru ficat. Cateva sfaturi utile gasiti in articolul: supliment de carne.
Pește
Alimentația copiilor de 1-3 ani nu va fi completă fără pește. Pentru că conține proteine care se absorb mai bine decât proteinele din carne, acizi grași polinesaturați, vitamine B și minerale: fier, fluor, magneziu, iod. Și datorită unei cantități mici de țesut conjunctiv, este perfect absorbit de organism. Ar trebui să fie dat de câteva ori pe săptămână în loc de carne. Și dacă plănuiți doar o cunoștință, citiți ce fel de pește aveți nevoie pentru hrană suplimentară.
Ouă
De asemenea, este un produs important în dieta unui copil cu vârsta de până la trei ani. Este apreciat datorită conținutului de nutrienți foarte digerabili: proteine, grăsimi, vitamine A, E, D, grupa B și minerale (potasiu, fosfor, fier).
Legume
Ei bine, ce fel de mâncare poate fi numită completă fără legume? Un copil sub trei ani nu se poate lipsi de ele. În primul rând, atenție la: dovlecei, sfeclă, morcovi, dovleac, ardei, roșii, varză. Apropo, puteți găti multe feluri de mâncare diferite din legume. Dacă prima cunoștință tocmai este în curs de planificare, nu fiți prea leneși să citiți despre garniturile de legume.
Fructe
Este o sursă inepuizabilă de vitamine și minerale. Sunt necesare pentru creștere și pentru prevenirea bolilor și pentru creșterea imunității copilului. Prin urmare, atunci când organizați o alimentație adecvată a unui copil de până la trei ani, încercați să vă asigurați că nu numai că sunt prezenți în mod constant în dietă, ci și că sunt cât mai diversificați posibil.
Teci de terci
Hrișca și ovăzul sunt considerate cele mai utile. Ele sunt urmate de grâu, orz și orz perlat. În alimentația copiilor cu vârsta de până la 3 ani, se utilizează în principal gris, orez și crupe de hrișcă. Și pentru ca bebelușul să le mănânce cu plăcere, adăugați-le legume sau fructe.
Dulciuri
Carecopilului nu-i plac dulciurile? Desigur, nu ar trebui să cumpărați dulciuri, dar mierea sau fructele confiate sunt exact asta. Desigur, în cantități rezonabile.