Ajustăm alimentația unui copil de până la 6 ani
Deoarece sarcina ta este să crești un mic geniu, trebuie să faci ca celulele creierului să funcționeze la putere maximă, iar proteinele (a se citi decât o proteină atât de importantă în alimentația copiilor) va ajuta în acest sens, a căror cantitate ar trebui să fie crescută în dieta copiilor. . Primul asistent în această chestiune este laptele, doza sa zilnică ar trebui să fie de cel puțin 500 ml. Pe lângă proteine, conține o cantitate mare de grăsimi ușor digerabile și lactoză. Și nu mai vorbim de calciu, fără de care funcționarea normală a sistemului nervos este imposibilă.
Adevărat, unii copii refuză categoric să bea lapte sau chefir de casă, caz în care iaurturile și amestecurile de lapte/lapte fermentat vor veni în ajutor.
Următorul punct este că alimentația unui copil de 3-6 ani ar trebui să fie regulată și, ceea ce este foarte important, variată. De acord, dacă mănânci același terci în fiecare dimineață, chiar și un adult își va pierde pofta de mâncare, ce putem spune despre un mic gurmand? Învață să-ți arăți imaginația și experimentează - adaugă diferite fructe și fructe de pădure în terci sau stropește-l cu brânză rasă...
Meniul unui copil cu vârsta sub 6 ani trebuie să includă produse precum pâine, carne, ulei, zahăr, legume și fructe. Aceasta este o mică listă de produse care ar trebui să fie pe masa dumneavoastră în fiecare zi.
Și unele produse, dimpotrivă, trebuie consumate în cantități limitate. De exemplu, nu este recomandat să oferiți zilnic pește, brânză, ouă și brânză copiilor sub 5-6 ani. Și chiar,în ciuda faptului că sunt bogate în calciu și proteine. Este suficient să gătiți peștele o dată pe săptămână, brânza - de 3 ori pe săptămână, iar ouăle pot fi consumate o dată la două zile.
Nu uitați că la această vârstă are loc asimilarea activă a noilor cunoștințe, iar pentru a menține o activitate mentală ridicată, dieta unui copil între 3 și 6 ani ar trebui să includă sucuri și ceaiuri de fructe, ficat, marmeladă. Sunt o sursă bună de glucoză, care stimulează activitatea mentală. Doar nu înlocuiți sucurile sau ceaiurile cu băuturi carbogazoase dulci, acestea fac mai mult rău decât bine.