Starea și bunăstarea unei femei depind de un somn bun. Dacă somnul nu este suficient de lung, atunci apare o cădere nervoasă a corpului. Unghiile, părul, pielea cad sub cruce, imunitatea scade, uneori chiar și obezitatea se manifestă în stadiul inițial.
Cu toate acestea, uneori este imposibil să lupți cu insomnia și trebuie să încerci diferite metode de influență.
Cum să vă pregătiți mai bine pentru somn.
Rezolvarea cuvintelor încrucișate înainte de a merge la culcare îmbunătățește somnul, oamenii de știință americani au efectuat cercetări pe această temă. S-a dovedit că în timpul somnului, zonele creierului se odihnesc diferit, indiferent de câte informații au fost primite.
Zonele creierului care au „funcționat” mai mult sunt aproape complet oprite. Acele zone care sunt pe jumătate adormite continuă să primească informații. Învățarea limbilor străine, călătoriile, vizitarea teatrelor sunt bune pentru creier. Cu două ore înainte de culcare, mâncați un terci ușor din cereale, deoarece carbohidrații, serotonina și triptofanul provoacă o stare de somnolență.
Influența lenjeriei de pat.
Uneori, insomnia chinuiește persoanele care au picioarele reci. Pentru a evita acest lucru, este necesar să vă frecați picioarele cu agenți de încălzire și să vă puneți șosete calde. Șosetele Terry mențin temperatura corpului, care depinde de calitatea somnului.
Lenjeria provoacă și tulburări de somn, așa că folosiți numai materiale naturale. Verdele și albastrul sunt considerate flori calmante.
Hainele de noapte nu trebuie spălate cu pudre parfumate și balsamuri de rufe. În acest caz, pudrele pentru copii și săpunul de rufe sunt cele mai ideale.
În loc de balsam, adăugați puțin oțet când clătiți.
Iritanți laterali.
Dacă visul trece mai departeburtă, dormi pe o pernă moale, astfel încât coloana vertebrală va fi mai ușoară, nu dormi pe lateral și ia perne mai dure.
Oamenii nu dorm bine cu telefoanele mobile sub perne, deoarece chiar și în repaus emite până la 900 MHz, ceea ce este suficient pentru a perturba somnul. Sunetele și lumina de la ore irită corpul până la cea mai profundă celulă.
Animalele multicolore cu predominanța nuanțelor verzi vor ameliora stresul și anxietatea, pot fi agățate sub formă de tablouri și imagini. Imaginile cu animale albastre, roz, verzi și galbene distrage atenția creierului de la problemele cotidiene.
Muzică relaxantă pentru somn.
Muzica relaxantă ajută la scăderea problemelor legate de adormire.
Un exemplu de remediu pentru insomnie este numărarea oilor, această tehnică este deosebit de eficientă pentru persoanele în vârstă.
Dacă judecăm muzica după fapte, atunci nu ar trebui să fie mai mult de 80 de bătăi pe minut. Când tehnica unui astfel de vis este dezvoltată, aceasta devine mai profundă și mai puternică. Tehnica de relaxare ajută la relaxare, după aceea ascundeți-vă cu o pătură caldă și luați o băutură caldă.
Este aproape imposibil să adormi pe stomacul plin, apar arsuri la stomac și greutate în stomac.