NUTRIȚIE PENTRU FRUMUSEȚE ȘI SĂNĂTATE

sănătate
Nu a fost de mult un secret pentru nimeni că starea de sănătate depinde în mare măsură de ce anume, cum și la ce oră mâncăm. Nu degeaba tuturor celor care doresc să-și pună în ordine silueta, să își normalizeze greutatea și să accelereze procesul de recuperare după ce suferă de boli li se recomandă să respecte regulile alimentației sănătoase.

Care ar trebui să fie alimentația adecvată pentru sănătatea organismului? Să încercăm să înțelegem totul.

CUM INFLUENȚEAZĂ NUTRIȚIA SĂNĂTATEA?

Rareori ne gândim la modul în care alimentele pe care le consumăm ne pot afecta bunăstarea și sănătatea. Cel mai adesea, mâncatul este perceput de noi ca un ritual forțat și vital care ne permite să potolim foamea. În același timp, majoritatea oamenilor încearcă pur și simplu să-și potolească foamea și să mănânce cât mai mult posibil din alimente variate, sățioase și uneori complet incompatibile. În acest moment, nimeni nu se gândește la modul în care nutriția afectează sănătatea și care pot fi consecințele supraalimentării și alimentației nesănătoase.

În primul rând, este necesar să înțelegem că hrana pentru o persoană este o sursă de energie și un material de construcție pentru țesuturile corpului. Toate substanțele biologic active care vin cu alimente participă la reglarea proceselor metabolice și la formarea imunității umane. Prin urmare, pentru a face față tuturor funcțiilor enumerate mai sus, alimentele trebuie să conțină următorii nutrienți necesari și importanți:

  • proteine,
  • grăsimi,
  • fibre,
  • carbohidrați,
  • vitamine,
  • substanțe minerale.

corectă

Calitatea și varietatea dietei afectează în mod direct starea de sănătate. Alimentele trebuie să conțină o cantitate suficientă de substanțe utile. O cantitate insuficientă sau excesivă de substanțe utile poateprovoacă fie o deficiență a acestor substanțe în organism, fie excesul lor și dezvoltarea unor boli.

BAZELE NUTRIȚII RAȚIONALE CORECTE

Există o serie de reguli fără de care oricare, chiar și cel mai la modă și modern sistem de sănătate va eșua. Nu sunt multe, dar pentru unii oameni sunt uneori imposibile:

  • Mâncați regulat și mic, de cel puțin 3 ori pe zi plus 2-3 gustări (adică doar de 5-6 ori pe zi);
  • Nu mâncați în exces, folosiți farfurii mici;
  • Micul dejun este lege! Nu poți începe ziua fără el;
  • După ultima masă și înainte de culcare ar trebui să treacă cel puțin 3 ore;
  • Poți bea după masa principală numai după o oră și jumătate;
  • Evitați alimentele prăjite și grase;
  • Excludeți din alimentație alimentele dăunătoare sănătății, și anume: chipsuri, gustări, sandvișuri, chebureks, cârnați, cârnați, conserve și băuturi carbogazoase;
  • Evitați să consumați alimente cu conservanți, coloranți și arome;
  • Reduceți la minimum cantitatea de produse din făină.

Acestea sunt doar elementele de bază ale nutriției dietetice, care vă vor ajuta corpul să se curețe și să se vindece eficient. Alimentația adecvată pentru sănătate și slăbire, pe care o vei urma constant, te va ajuta să fii frumoasă și atractivă, să-ți menții sănătatea mulți ani.

Recent, oamenii cărora le pasă de sănătatea lor devin din ce în ce mai interesați de alimentația naturală. Susținătorii acestei diete văd calea către sănătate în consumul de ierburi și diverse plante verzi. În opinia lor, hrana sălbatică verde permite diversificarea compoziției energetice a corpului uman.În plus, consumul de ierburi ajută la curățarea organismului, la îmbunătățirea sănătății sale generale și la creșterea energiei și a puterii.

Pe lângă respectarea regulilor enumerate, este necesar să vă faceți dieta echilibrată și rațională, care ar trebui să se bazeze pe regulile de combinare a produselor alimentare. Alimentația rațională și sănătatea sunt lucruri interdependente, deoarece combinația corectă a produselor folosite depinde de cât de repede vor fi absorbite de organismul nostru și de ce obiective vor servi. Așadar, specialiștii în nutriție separată dau următoarele recomandări:

  • Carnea, peștele și carnea de pasăre trebuie consumate în „companie” cu legume fără amidon. O garnitură ideală va fi castraveții proaspeți, varza și roșiile. Dar combinația „carne + cartofi” și „carne + paste” trebuie evitată, deoarece aceste produse împreună sunt extrem de greu de digerat;
  • Este extrem de nedorit să folosiți diferite tipuri de proteine ​​(precum și carbohidrați) în același timp. Vorbim despre combinații precum „cereale + pâine”, „cartof + pâine”, „pui + brânză” și așa mai departe;
  • Cel mai bine este să mănânci fructe de la sine și să nu le amesteci cu nimic altceva.

Combinând implementarea regulilor de alimentație sănătoasă și principiile raționalității acesteia, puteți obține un sistem minunat care vă va permite să rămâneți mereu subțire și sănătos.

EXEMPRE DE MENIU AL unei persoane sănătoase

Dacă vrei să rămâi o persoană sănătoasă și atractivă, încearcă să ai grijă de alimentația ta zilnică și fă totul pentru a o echilibra. Alimentația adecvată pentru sănătate, al cărei meniu va fi ajutat de un medic nutriționist, ar trebui să fie cât mai naturală posibil, adică să fie compusă din produse naturale, ecologice. Meniul unei diete echilibrate adecvate pentru o zi poate arăta astfel:

  • Mic dejun: fulgi de ovăz;
  • 2 mic dejun: 2-3 orice fructe;
  • Prânz: supă piure de legume și o salată ușoară de legume;
  • După-amiaza: o jumătate de pachet de brânză cu lapte acru sau o brânză de vaci;
  • Cina: carne la cuptor și o garnitură de varză proaspătă.

Altă opțiune

  • Mic dejun: salată ușoară de legume și omletă din două ouă;
  • 2 mic dejun: iaurt (fara aditivi);
  • Prânz: shchi sau borș, de preferință fără cartofi;
  • La prânz: ceai și o mână de nuci;
  • bazele nutriției raționale
  • Cina: pui sub orice formă (cu excepția prăjitului) și o garnitură de legume.

Amintiți-vă, alimentația dvs. pentru frumusețe și sănătate va fi considerată corectă numai atunci când conține toate vitaminele necesare, macro și microelemente, fibre alimentare, vor umple cheltuielile de energie ale organismului și vor asigura nevoile acestuia de substanțe plastice.

Și, desigur, nu uitați că în timpul zilei trebuie să beți până la 2 litri de lichid. Aceasta este una dintre componentele secretelor de frumusețe ale celebrelor frumuseți ale planetei.

VĂ RECOMAND

Problema nutriției este extrem de importantă pentru o persoană. Este deosebit de dificil să stabiliți o alimentație adecvată la locul de muncă. De asemenea, este important ce gustăm exact între mesele principale. Oriflame are grijă de sănătatea consultanților și clienților săi și oferă produse din seria Wellness: shake-uri proteice, supe și batoane:

  • 15447 — Mix uscat pentru cocktail „Natural Balance-Capsuni”,
  • 15448 — Mix uscat pentru cocktailul „Natural Balance-Vanilla”,
  • 22138 — Amestec uscat pentru cocktail „Natural Balance-Chocolate”,
  • 24693 — Supă „Echilibrul natural” de roșii și busuioc,
  • 24694 — Supă de sparanghel „Echilibru natural”,
  • 25385 - Baton proteic „Natural Balance” - Ciocolată,
  • 25386 - Baton proteic „Echilibru natural” - Super Fructe.

Toate aceste produse sunt echilibrate în așa fel încât să ofere beneficii maxime cu conținut minim de calorii. Detalii despre produse găsiți pe site-ul oficial al companiei Oriflame. Produsele wellness sunt prezente și în catalogul actual, dar în cantități mici. Înregistrarea la Oriflame vă va permite să nu plătiți în exces și să cumpărați direct de la producător.

FIȚI FRUMOȘIȘI ȘI sănătoși!