Metoda funcționează prin păcălirea reflexului dvs. defensiv pentru a limita tehnicile de întindere. Imaginează-ți că încordezi un mușchi într-o măsură pe care corpul tău îl consideră a fi limita. Se pare că este incapabilă să devină mai intensă. Dar, cu toate acestea, reușești acest lucru încercând-o.
Totul pe lumea asta este relativ. Ceea ce se simte maxim tensionat înainte de contracție, nu se simte atât de tensionat după. Reușești să crești puțin mai mult tensiunea cu un centimetru sau doi.
În termeni mai științifici, contracția țesutului muscular inhibă reflexul de protecție care limitează flexibilitatea acelui mușchi prin intermediul celulelor Renshaw situate în măduva spinării. În esență, celulele lui Renshaw spun că reflexul de protecție limitează întinderea: Hei, amice, nu intra în panică! Se micșorează deja, nu are rost să exagerezi.
Încă de pe vremea marelui fiziolog rus și torționar al câinilor V.P. Pavlov, se știe că procesele nervoase sunt inerte - ele încep ca răspuns la entuziasm cu o oarecare întârziere. În aceasta, ei par să aibă o înțelegere îngustă: tovarăși care au fost numiți frâne în armata rusă.
În ceea ce privește flexibilitatea, asta înseamnă că după ce ai terminat de contractat, reflexul de protecție care limitează flexibilitatea acelui mușchi va fi suprimat pentru ceva timp și nu va rezista prea mult. Cel puțin pentru o vreme. Momentul confortabil este extrem de de scurtă durată: studiile științifice au arătat că rezistența la întindere este minimă în prima secundă după contracție; în a cincea secundă, ajunge deja la 70% din tensiunea inițială și apoi revinedirect la valoarea inițială.
Pentru a vă face, în sfârșit, o idee despre o tehnică standard de întindere izometrică, contractați mușchiul pentru o anumită perioadă de timp (oriunde de la o secundă la câteva minute), apoi relaxați-l și prindeți imediat diferența dintre concepte imediat și rapid pentru dvs. binele propriu!
Puteți numi orice metodă care include pretensiune urmată de dezvoltarea musculară, metoda contracției și relaxarea mușchilor întinșisau întinderea izometrică.