Bună ziua vizitator blog!
In primul rand vreau sa le urez tuturor celor care citesc aceste randuri multa sanatate si un somn odihnitor. Pentru că dacă visul este calm, înseamnă că totul este bine în suflet și cu sănătate. Dar nu toată lumea se poate lăuda cu un somn sănătos. Câți oameni suferă de tulburări de somn și sunt nevoiți să ia medicamente pentru a adormi. Și astăzi conversația va fi despre cum să scapi de insomnie cu remedii populare, inclusiv miere. Mierea înainte de culcare este un delicios și cel mai sigur și util remediu pentru insomnie.
Mierea înainte de culcare și o lampă cu aromă cu ulei de lavandă sunt remedii dovedite pentru insomnie.
Dar, în primul rând, să ne gândim - care este cauza insomniei și de ce dormim prost?
Cel mai adesea, tulburările de somn sunt cauzate de stres, disconfort mental, un fel de experiențe, anxietate și oboseală. Uneori, insomnia poate fi cauzată de grăsimi excesive și alimente bogate sau alcool luate cu o zi înainte. Sau poate condițiile în care o persoană adoarme nu sunt confortabile pentru el.
Dacă nu dormi bine pentru că ai mâncat în exces, atunci totul este mai mult sau mai puțin clar - trebuie să-ți ajustezi dieta și totul va reveni la normal. Mananca nu mai tarziu de 3 ore inainte de culcare, asigura-te ca cina este usoara, nu manca sarat, afumat, gras, etc noaptea.
De asemenea, este important în ce condiții doarme o persoană. Recent, am citit un studiu conform căruia vise urâte sunt mai probabil să apară atunci când temperatura este rece. Somnul este rău și într-o cameră înfundată. Din aceasta concluzionăm - temperatura din cameră ar trebui să fie confortabilă, caldă, dar nu fierbinte, camera ar trebui să fie ventilată, dar fără curenți de aer.
Și încă un punct important. Picioarele ar trebui să fie calde. Este greu să adormi cu picioarele reci. Dacă îți sunt picioarele reci, fă o baie de picioare, aplică o cremă de încălzire sau poartă șosete. Poate că merităacordați atenție circulației venoase.
Este mult mai dificil de tratat cauzele insomniei legate de tulburările nervoase. Și tocmai cu o astfel de problemă mierea poate ajuta.
În situații de stres sau de oboseală excesivă, o cantitate mare de adrenalină, hormonul stresului, este eliberată în sânge. Și toate funcțiile corpului nu se pot recupera mult timp după aceea și este greu pentru o persoană să adoarmă seara. Și dimineața ca urmare – letargie, o senzație de ruptură în întregul corp, apatie etc.
Pot exista și tulburări de somn legate de vârstă.
Somnul este mai puternic în tinerețe. Procesele metabolice sunt mai active, problemele vieții nu lovesc încă atât de dureros organismul, pentru că există încă o bună rezervă de forță. Dar cu vârsta, problemele se adâncesc.
Persoanele în vârstă sunt mai predispuse să sufere de tulburări de somn. Nu pot adormi mult timp, iar noaptea somnul lor este superficial și se trezesc dimineața devreme. Iar după ce nu dorm noaptea, ziua se simt obosiți, rupti, dar o atribuie durerilor dobândite, neavând întotdeauna seama că problema este că nu s-au odihnit bine noaptea.
Nu mă voi aprofunda în aspectele medicale ale somnului, lasă doctorii să se ocupe de el. Îți voi oferi doar câteva rețete cu miere care te pot ajuta să adormi mai repede și să dormi liniștit noaptea. Rețetele și remediile populare funcționează uneori mai bine decât orice medicament.
Apropo, rețeta bunicii pentru răceli cu miere și ceapă ajută și la insomnie
Cum să scapi de insomnie cu ajutorul mierii
- Un pahar de lapte cald sau apă cu 1 linguriță de miere este probabil cel mai răspândit și simplu remediu pentru un somn odihnitor. Laptele trebuie să fie cald, nu fierbinte. Laptele cald se relaxează. Dacă nu folosiți lapte, luați chefir sau apă fiartă la temperatura camerei sau caldă în loc de lapte.
Dacă vorbim despre alegerea tipului de miere, atunci foarte multbalsamul de lamaie si mierea de chiparos au un efect calmant bun, dar orice altele va ajuta. Un om crește albine, dar ne este dificil să distingem mierea mono (mierea dintr-o cultură), de obicei mierea este polifloră (de diferite culori). Prin urmare, pot spune cu siguranță că soiurile combinate ajută bine și la insomnie.
- O baie caldă cu miere este un remediu foarte eficient și puternic pentru insomnie. Apa dintr-o astfel de baie trebuie să fie plăcut caldă (37 °C). Se toarnă o jumătate de litru de apă caldă cu 2 linguri dizolvate. linguri de miere și jumătate de litru de lapte. Adăugați o baie cu spumă. Întindeți-vă într-o astfel de baie timp de 20-30 de minute. Efectul băii va crește dacă adăugați 5-6 picături de ulei esențial de lavandă sau portocale în spumă sau lapte înainte de a turna în baie. Zona inimii ar trebui să fie deasupra nivelului apei, dar lăsați spuma aromatică să fie și mai mare. Băile trebuie făcute zilnic într-o cură de 12-15 băi pe curs.
- Vin roșu cu miere și salvie. Dacă ești un bărbat foarte vulnerabil și orice problemă de viață îți provoacă anxietate și tulburări de somn, încearcă următoarea rețetă.
Se macină 100 g de frunze uscate de salvie, se toarnă 1 litru de vin roșu sec și se insistă într-un loc întunecat timp de 8-10 zile, scuturând ocazional. Se strecoară, se stoarce reziduul și se adaugă miere după gust, 2-3 linguri, la vinul aromat. Voi fi suficient.
Trebuie să luați o astfel de infuzie 1 lingură. l. 20-30 de minute după masă. Această compoziție va ajuta cu anxietate, depresie, anxietate, amețeli.
- Vin Kahor pentru insomnie severa. În 1 l. adăugați 25 de grame de mărar, fenicul, chimen, cardamom și semințe de anason în vin și insistați timp de 2 luni, agitând periodic. Pentru insomnie severă, luați 50 ml cu 30 de minute înainte de culcare. Bea apă caldă cu miere (1-2 lingurițe de miere la 1 pahar de apă)
- Ceaiul de valeriana cu miere este puternicun sedativ care îmbunătățește somnul. Pentru a-l pregăti, preparați 15 g de rădăcină uscată de valeriană în 200 ml seara. apă clocotită A doua zi, filtrați infuzia, adăugați 1 lingură. l. de miere și luați 30 ml de 3 ori pe zi cu 20-30 de minute înainte de masă. Sau 1 lingura. l. dimineața și după-amiaza și 2 linguri. l. Astă seară.
- Ceaiul de mentă sau melisa cu miere este un excelent agent sedativ și de întărire a somnului. Preparați ceaiul în proporție de 1 lingură. l. ierburi pentru 1 lingura. apa clocotita, se lasa 20-30 de minute la infuzat, se adauga miere dupa gust sau se bea ceai cu 1-2 lingurite de miere la o bucata.
În mod similar, pentru un somn bun, puteți prepara o colecție de ceaiuri din plante, iar adăugarea de miere la aceste decocturi va spori efectele calmante și sedative ale ierburilor.
- Masajul cu miere sau împachetările cu miere sunt o procedură plăcută și eficientă pentru punerea nervilor în ordine și normalizarea somnului. Dacă aveți ocazia să faceți o astfel de procedură, adăugați în miere uleiuri esențiale liniștitoare - lavandă, portocală, neroli, trandafir, tămâie. Aceste uleiuri te vor ajuta să dormi bine.
Este dificil să faci procedura de masaj în sine. Este de dorit ca un specialist sau cineva apropiat să o facă. Mierea trebuie încălzită într-o baie de apă până la stare lichidă, se adaugă uleiuri esențiale - 6-7 picături la 1 pahar de miere - și se aplică amestecul pe tot corpul cu mișcări ușoare de masaj, începând de la vârful degetelor până la gât. Acoperiți corpul cu pânză uleioasă și acoperiți cu o pătură. Întindeți-vă timp de 30 de minute. În acest timp, o persoană poate chiar să adoarmă. După procedură, spălați mierea rămasă în duș.
Ei bine, pe lângă băi cu miere și ceaiuri, este util să puneți seara înainte de culcare și o lampă de aromă cu uleiurile de mai sus, în special lavandă.
Sper că sfaturile mele despre utilizarea mierii înainte de culcare vă vor ajuta să rezolvați problema cum să scăpați de insomnie. Și mai multe detalii despre miere și proprietățile eiciteste in sectiunea Pagina Miere.
Luați miere înainte de culcare și dormiți liniștit și liniștit, nu ca această bunica din găluștele din Ural. Să aveți un somn bun și sănătos!