Și pentru ca un copil să se dezvolte normal, doar orele logice nu sunt suficiente. Este necesar să se introducă în alimentația copilului alimente utilepentru creier, care vor furniza organismului glucoză, vitamine și oligoelemente. Prin urmare, meniul bebelușului trebuie gândit până la cel mai mic detaliu.
Micul dejun pentru un copil este obligatoriu
Când creați o rutină zilnică pentru un copil, amintiți-vă că trebuie să mâncați dimineața. După un mic dejun gustos și sănătos, orice informație este absorbită mult mai bine, iar organismul este reîncărcat cu energie. Atunci când alegeți produse pentru micul dejun, asigurați-vă că acestea sunt bogate în glucoză, deoarece aceasta va oferi organismului energia necesară.
Produsele din cereale integrale sunt cele mai potrivite - cereale și fulgi. Ele sunt digerate mai mult timp, datorită faptului că are loc absorbția treptată a glucozei, iar aceasta este absorbită mai repede. Fructele și fructele de pădure nu sunt mai puțin utile. Conțin multe vitamine și fructoză.
Terciul de lapte este perfect pentru micul dejun. Dacă adăugați gem sau fructe uscate, beneficiile vor crește doar. După o masă atât de sănătoasă, orice activitate cu copilul va merge bine.
Iaurtul și chefirul sunt, de asemenea, produse foarte valoroase. Acestea conțin aminoacidul tirozină, care este responsabil de memorie și ajută la sistematizarea cunoștințelor dobândite.
Adevăratele delicii vor fi brânza cu bucăți de fructe sau nuci. Iar oligoelementele conținute în acesta îl vor ajuta pe bebeluș să se concentreze și să dezvolte inteligența.
Nu uita ca este foarte important ca copilul sa manance in acelasi timp. Prin urmare, încercați întotdeauna să urmați rutina zilei. Dacă copilul nu poate aștepta până la prânz șicere o gustare, nu trebuie să-l refuzați. Dar este important ce să-i dea copilului în acest caz. Va fi mai util să nu oferiți o chiflă sau fursecuri, ci, de exemplu, piure de mere sau morcovi. Acestea vor furniza celulelor creierului substanțele necesare și nu vor strica pofta de mâncare.
Diversifică meniul.
Nu gătiți aceleași feluri de mâncare. Mâncarea sănătoasă poate aduce nu numai beneficii, ci și plăcere micuțului gurmand. Nu există atât de multe produse utile pentru creierul unui copil. Cu cât îl vei surprinde mai des pe micuț cu preparate noi, iar cu cât dieta lui va fi mai diversă, cu atât copilul va crește mai deștept. Deci, să evidențiem cinci dintre cele mai bune feluri de mâncare pentru oamenii deștepți.
1. Carneaeste o sursă bună de fier. Și după cum știți, deficiența sa poate provoca o încălcare a concentrării, probleme de atenție și de învățare. O dietă vegetariană nu este absolut potrivită pentru copiii mici. Ar trebui să primească carne în fiecare zi. Este indicat să serviți carnea împreună cu legumele fierte la abur, astfel încât să se absoarbă mai bine.
2. Peșteleeste considerat hrană pentru minte. Toate acestea se datorează conținutului unei cantități mari de iod, care afectează memoria și gândirea. Atunci când alegeți pește, acordați preferință soiurilor grase: somon, somon, sardine.
3. Ouălesunt o sursă de niacină, care este necesară pentru alimentația creierului. In plus, contin vitamine si oligoelemente necesare dezvoltarii normale a copilului.
4. Untul- (smântână sau vegetală) conține colesterol, care este principalul material de construcție al celulelor creierului. Copilul ar trebui să primească zilnic.
5. Nucile și semințeleîmbogățesc organismul cu zinc, care este responsabil pentru dezvoltarea intelectuală și gândire.