Înotul în timpul sarcinii vă va ajuta să vă păstrați silueta

Chiar ieri ai căutat fanatic informații despre noi diete, faci sport, nu mănânci după ora 18:00... ai făcut totul pentru a arăta 100%. Și astăzi am aflat că deja sunteți doi și acum trebuie să vă gândiți să vă asigurați că bebelușul primește cantitatea necesară de vitamine și minerale. Desigur, acesta este un eveniment plin de bucurie din viața ta, dar există o oarecare anxietate: va trebui să-ți actualizezi complet garderoba în 9 luni? Poate că nu va trebui, dacă nu lași totul să meargă de la sine. Una dintre modalitățile de a vă menține în formă este aerobicul acvatic și înotul în timpul sarcinii.

Care sunt beneficiile înotului în timpul sarcinii

O siluetă frumoasă pe termen lung nu este singurul motiv pentru care ar trebui să faci înot în timpul sarcinii. La urma urmei, apa îți susține corpul, îți protejează stomacul de șocuri și șocuri care sunt posibile în timpul sporturilor pe uscat.

Înotul ajută la relaxare și la punerea în ordine a sistemului nervos, stimulează activitatea rinichilor, prevenind astfel umflarea în timpul sarcinii și are un efect de întărire.

Nu numai atât, este o mare oportunitate de a descărca venele, ceea ce previne venele varicoase. După orele de înot de la sfârșitul zilei de lucru, vei uita cum este greutatea în picioare. Și, bineînțeles, înotul în timpul sarcinii este deosebit de util pentru că face ca toți mușchii să lucreze, dând posibilitatea de a odihni partea inferioară a spatelui.

Rețineți că înotul, în comparație cu o bicicletă de exerciții sau o bandă de alergare, permite inimii să lucreze mai eficient. Apa îți permite să arzi și mai multe calorii decât să faci sport în aer curat, în timp ce obosești mai puțin.

Ți-ai dorit vreodată să înoți? Fă-ți timp, sunt mai multe avantaje. Se pare că înotul are un efect cosmetologic minunat. Apa redă elasticitatea și elasticitatea pielii, ceea ce o protejează de apariția vergeturilor. Toate acestea vă permit să denumițiinotul este sportul numarul unu pentru viitoarele mamici!

Cum să înoți corect în timpul sarcinii

Ca în orice alt sport, prima regulă este să crești treptat sarcina. Nu vrei să suferi de dureri de mușchi în dimineața următoare și să regreti deloc că ai fost la piscină? Înotați 25 m și odihniți-vă, doar stați în picioare și faceți câteva mișcări. Și când ai puterea, mai fă o înot.

Tu însuți nu vei observa cum, după câteva vizite, vei înota ca și cum ai înota de pe banca școlii. Când se întâmplă acest lucru, fă-ți o regulă - vizitați piscina de cel puțin 3 ori pe săptămână și înotați cel puțin 30 de minute fără pauză. Doar nu organizați un maraton, nu viteza contează, ci distanța. Un mic stimulent - 100 kcal sunt arse în 20 de minute de înot

. Dar asta nu înseamnă că trebuie să înoți din cauza puterii, ești obosit - oprește-te și odihnește-te.

Antrenament bun!