Să luăm în considerare ce exerciții includ încărcarea în prezentarea pelviană și cum să le executăm. Mai ales că sunt doar trei dintre ele:
1. Se întoarce dintr-o parte în alta
Pentru a-l efectua, este de dorit să aveți acasă un covoraș de gimnastică, dar este potrivită și o pătură pliată în mai multe straturi. Așadar, întindeți covorașul pe podea și întindeți-vă pe partea în care se află capul bebelușului (când este conceput, acesta este deplasat spre ipocondrul stâng sau drept), și faceți-vă mai confortabil, puteți chiar pune o pernă sub cap între genunchii. Asta este, de fapt, și asta e tot, acum stați în această poziție timp de 5 până la 10 minute și întoarceți-vă pe cealaltă parte. Efectuați exercițiul de 2 ori pe zi timp de 3 repetări.
2. Ridicarea și fixarea bazinului
Pentru acest exercițiu, pe lângă covoraș, aveți nevoie și de o pernă mică sau role. Se efectuează astfel: întinde-te pe spate, așează o pernă sub spate și fese astfel încât pelvisul să fie cu 20-30 cm mai sus decât capul și stai întins în această poziție timp de 10-15 minute.
O astfel de încărcare în prezentarea pelviană poate fi foarte eficientă. La urma urmei, în această poziție, copilul își sprijină capul pe fundul uterului și simte un oarecare disconfort. Ca urmare, se poate desfășura în poziția opusă, adică prezentarea principală, care este ceea ce avem nevoie. Este necesar să efectuați exercițiul de 2-3 ori pe zi, desigur, înainte de a mânca.
3. Poziția genunchi-cot
Poziția de plecare este clară din nume: pe același covoraș, îngenuncheați în așa fel încât accentul să fie pus pe genunchi și coate. Înclinați-vă puțin capul și umerii înainte ca să nu ghiciți cât, puneți-vă palmele împreună și atingeți-le cu fruntea. Întoarce-teRețineți că, în poziția corectă, pelvisul, spatele și umerii formează o linie înclinată, cu o pantă spre cap. De asemenea, exercițiul se efectuează de 2-3 ori pe zi timp de 15 minute.
Făcând în mod regulat exerciții similare în timpul prezentării pelvine, cel mai probabil îți vei rezolva rapid problema. Și încă un mic sfat de la experți - dacă copilul persistă nu vrea să se întoarcă, este mai bine să te culci pe partea în care este întors capul copilului.
Daca te intereseaza acest subiect, iti recomandam sa citesti si articolul: gimnastica pentru gravide.