Tocuri înalte fac orice picior zvelt și frumos. Prin urmare, majoritatea doamnelor preferă să poarte pantofi pe tocuri sau pe o platformă. Chiar dacă până seara o femeie cade literalmente din picioare de la mers pe ele.
Cu toate acestea, nu numai fashionistele care se etalează cu tocuri înalte se obosesc de dureri de picioare. Reprezentanții profesiilor „în picioare”, de exemplu, vânzătorii, nu își simt picioarele sub ei decât seara. Și nu-i poți invidia pe proprietarii de grădini. În timpul zilei, se acumulează atât de mult în paturi încât abia ajung acasă.
Între timp, înțelepciunea populară spune că bătrânețea nu începe cu ridurile de pe față, ci cu boli ale picioarelor. Și până astăzi, în Est, se spune că trebuie să protejați rădăcinile unui copac și picioarele unei persoane.
Dar noi, locuitorii secolului 21, ne tratăm membrele inferioare destul de ușor. Și, cel mai important, practic nu îi antrenăm. Și când să o faci? Să lucrez în transport, de la serviciu, de asemenea. Case, majoritatea dintre noi iau imediat o poziție verticală lângă televizor. Nu este de mirare că merită să vă încordați puțin picioarele stând în picioare mult timp, alergând sau mergând pe distanțe lungi, deoarece încep imediat să cedeze.
Trebuie spus că din cele mai vechi timpuri, medicii au acordat o mare atenție bolilor picioarelor. Este clar: o persoană goală este la fel cu o persoană moartă. Nu va dura mult, deoarece nu va putea să-și câștige existența. Prin urmare, medicii antici aveau multe modalități de a pune pacientul pe picioare. Medicii din vechime foloseau comprese din namol medicinal, bai cu plante, masaj... in general, aproape toate mijloacele cu care este inarmata medicina moderna, pentru tratarea picioarelor bolnave. În plus, farmaciștii au dezvoltat multe tratamente medicale. Este necesar doar ca pacientul să contacteze medicul la timp și să nu aștepte până cândpicioarele vor începe să „cadă”.
De ce dor picioarele și la ce poate duce acest lucru?
Picioarele te pot răni din diverse motive - nu le poți enumera pe toate. Uneori sunt destul de inofensive. De exemplu, o persoană a stat în picioare sau a mers mult timp, dar îi dor picioarele și picioarele inferioare. Dar cel mai adesea senzațiile dureroase la nivelul membrelor inferioare apar ca simptom al unor boli grave. Cum ar fi vene varicoase.
Adică, o încălcare a circulației sângelui venos. Provoacă greutate în picioare și dureri de tracțiune, care cresc vizibil până la sfârșitul zilei.
În același timp, stagnarea sângelui poate provoca formarea unui tromb în lumenul venei. Medicii numesc această problemă tromboflebită.
Este însoțită de dureri pulsive severe și de o senzație de arsură în mușchii gambei. În plus, vițeii devin roșii și se umflă. Și venele de pe ele se îngroașă și devin atât de dureroase încât este imposibil să le atingi. În unele cazuri, temperatura corpului pacientului poate crește la 38 de grade. Și aici nu te poți lipsi de un medic. Mai mult, este mai bine să mergi la o întâlnire cu un astfel de specialist precum un chirurg vascular. În plus, va fi necesar să treceți la o examinare: faceți angioscanși treceți un test de sânge. Toate acestea vor ajuta la determinarea cât de înfundate sunt venele și probabilitatea ca un cheag de sânge să se rupă.
O altă cauză comună a durerii de picioareeste inflamația nervului sciatic. În acest caz, durerea începe din partea inferioară a spatelui și iradiază spre fese. Și apoi se întinde mai în jos pe spatele piciorului până la călcâi. În același timp, poate apărea o senzație de arsură, răceală sau amorțeală. Astfel de simptome necesită trimitere la un neurolog.
Tocurile înalte pot duce la o boală gravă — Nevromul Morton. Acestea sunt dureri la nivelul picioarelor, în primul rând, în partea din față a piciorului, sunt însoțite și de obicei se agravează la mers.
Osteoporoza provoacă dureri la nivelul picioarelor
Durerea de picioare este adesea primul semn de osteoporoză. Adică subțierea țesutului osos din cauza deficienței de calciu. Femeile fragile și cu părul blond de peste 40 de ani, precum și iubitorii de cafea și tutun, sunt în mod special predispuse la această problemă. Afecțiunea se manifestă prin crampe și dureri severe la nivelul gambelor.
Dar cu diabet, crampele, greutatea și durerea la nivelul picioarelor sunt, de asemenea, însoțite de umflături. În același timp, pielea de pe picioare devine uscată și descuamată. În plus, pacientul are o senzație de amorțeală și furnicături la nivelul membrelor inferioare. Deci, dacă aveți simptome similare, faceți un test de sânge pentru zahărși consultați un endocrinolog.
Ce și de ce dor picioarele
Adesea, durerea la nivelul picioarelor este cauzată de picioarele plate, care pot fi atât congenitale, cât și dobândite deja la vârsta adultă. Cu această boală, mușchii și ligamentele piciorului devin slabe. Ca urmare, bolțile sale sunt compactate și își pierde funcția de absorbție a șocurilor. Prin urmare, picioarele obosesc repede la mers, dor. Un ortoped vă va ajuta să scăpați de aceste sentimente.
Uneori, picioarele dor din cauza artritei. Adică, inflamația articulațiilor. În același timp, senzațiile dureroase nu cedează toată ziua, uneori intensificându-se, alteori slăbind. Și natura durerii poate fi diferită. În special, este ascuțit când mergeți, iar când stați mult timp în picioare, răsucește picioarele. Articulația bolnavă în sine se umflă și devine roșie.
Trebuie spus că, în orice caz, nu trebuie să vă autodiagnosticați și să prescrieți tratament. Consultați un medic. Mai ales când durerea la picioare durează mai mult de trei zile și apare atât în partea superioară, cât și în partea inferioară a membrelor. Ar trebui să fiți atenți dacă simțiți amorțeală, răceală sau slăbiciune la picioare, iar pielea lor este albastră, roșie sau acoperită cu ulcere.
Cum să salvezisănătatea picioarelor, contrast și băi de plante
Iubitorii desculți numesc pantofii balast inutil. Ca, picioarele ei doar se deteriorează și dor. Mai mult, din ce în ce mai mulți oameni se alătură armatei desculțe în fiecare an. Ei, deloc rușinați, merg fără pantofi nu numai acasă și pe plajă, ci și într-un magazin, bancă și birou.
Trebuie spus că, pe de o parte, „desculți” au dreptate. Mersul fără pantofi, în special pe iarbă moale, nisip sau pietricele mici, ajută la menținerea picioarelor în formă bună. Și astfel preveniți multe boli ale extremităților inferioare. Pe de altă parte, nu este nevoie să abuzați de mersul desculț pe străzile orașului sau în locuri aglomerate. Există o mare probabilitate de a vă răni.
Dar o baie de contrast este exact ceea ce este nevoie pentru a păstra sănătatea picioarelor. Este nevoie de o găleată cu apă caldă și rece cu o temperatură de aproximativ 40, respectiv 15 grade. Scufundați ambele picioare alternativ într-un recipient și apoi în celălalt recipient de mai multe ori. Și apoi frecați în mod corespunzător membrele inferioare cu un prosop.
Puteți, desigur, să faceți o baie obișnuită de picioare. Doar că nu fierbinte în niciun caz. Pentru că picioarele se umflă din cauza căldurii și aburului. Este mai bine să le țineți timp de un minut în apă rece obișnuită. Sau pur și simplu frecați-vă picioarele și picioarele cu un cub de gheață.
Este chiar mai bine să vă înmuiați picioarele într-o baie de conifere. Îmbunătățește circulația sângelui în membrele inferioare și le tonifică. Turnați trei litri de apă caldă într-un lighean, adăugați 2 linguri de extract de pin, suc de lămâie și 3 linguri de sare obișnuită sau de mare. Apoi coboară picioarele în apă și ține timp de 15 minute.
De asemenea, foarte util pentru picioare băi de plante. Decoctul poate fi preparat amestecând câte 4 linguri de frunze de mentă, salvie, șoricel, mușețel și flori de soc. Turnați această colecție cu doi litri de apă clocotită și gătiți timp de 20 de minutefoc lent Apoi se strecoară decoctul și se lasă să se răcească. Turnați „medicamentul” în lighean și lăsați-vă picioarele în el timp de o jumătate de oră. La fel se poate prepara o infuzie de urzica, patlagina, mama-si-mama vitrega, menta, floare de tei.
În general, orice decoct de ierburi poate fi adăugat la baia de picioare. Da, rozmarinul și menta ameliorează durerea, cimbrul dezinfectează, iar galbenele și mușețelul au un efect calmant. Și va fi absolut minunat dacă după procedurile cu apă vei unge pielea cu ulei: măsline, susan, in...
Un masaj la picioare le va îmbunătăți circulația sângelui
Cel mai bun mod de a preveni și de a trata durerile de picioare este masajul acestora. La urma urmei, masajul are un efect benefic asupra vaselor de sânge, mușchilor și glandelor sudoripare, accelerează procesele metabolice și îmbunătățește circulația sângelui. Iar masajul picioareloreste util nu numai pentru picioare, ci și pentru bunăstarea generală. Pentru că există multe puncte care sunt conectate cu aproape toate organele noastre. Totuși, rețineți că masajul picioareloreste contraindicat celor care suferă de varice, boli de piele și umflarea picioarelor.
Puteți să vă masați picioareleîn orice caz convenabil. De exemplu, dimineața, fără să te ridici din pat, sau seara, stând lângă televizor. În același timp, nu sunt necesare tehnici speciale pentru aceasta. Frecați, mângâiați, frământați și ciupiți picioarele, mușchii gambei, călcâiele, ridicarea picioarelor, articulațiile genunchilor, coapsele. Mai mult, teoretic, cu cât masajul este mai energic, cu atât sângele va începe să circule mai activ în picioare.
Apropo, ca sa te doara mai putin picioarele, le poti masa la serviciu, in pauza. Îndoiți piciorul la genunchi și așezați-l pe un scaun jos, astfel încât mușchii gambei să se relaxeze cât mai mult posibil. Apoi începeți să le mângâiați și să le frământați cu ambele palme și degetele mari ale ambelor mâini. În același timp, ar trebui să existe mișcăriîndreptată de la picior la șold. La sfârșitul masajului, agitați ușor și mângâiați mușchii gambei.
O rețetă populară interesantă de la unul dintre cititori, care a tratat durerile de genunchi cu gudron.
Te dor picioarele după antrenament? Experiența balerinelor
Balerinii nu se așează niciodată dacă simt că picioarele lor încep să bâzâie după sesiuni lungi de antrenament. Stii de ce? Doar că atunci când o persoană se așează să se bucure pe deplin de restul, își face un deserviciu.
Pentru că arterele care transportă sânge și oxigen vindecător către membrele inferioare trec exact în locul care este apăsat pe scaun. Din această cauză, schimbul de sânge la cineva care se află în poziție așezată încetinește. Ei bine, dacă pui și un picior pe altul, atunci tot restul va fi în zadar - picioarele dor și vor continua să doară.
Prin urmare, balerinii, pentru a-și recăpăta forțele, pur și simplu se ghemuiesc pe perete și se întind într-o linie, astfel încât nimic să nu interfereze cu fluxul natural de sânge. Puteți, desigur, să vă așezați. Dar numai în cea mai liberă poziție.
Încărcare pentru picioare ca să nu se îmbolnăvească
Dar pentru a preveni durerea la picioare, este necesar să faci exerciții simple în mod regulat în timpul zilei. În special, în timp ce stați în picioare, rotiți de la călcâie la degetele picioarelor de aproximativ 10 ori. Apoi mergeți pe loc pentru un minut, ridicând genunchii sus. Apoi efectuați 10-15 balansări cu fiecare picior înainte și înapoi. Și, în cele din urmă, ridicați mâinile, respirați adânc și, la expirare, aplecați-vă înainte. Faceți acest exercițiu de 5-7 ori.
Acasă, puteți exersa culcat pe spate. Da, întinde-ți picioarele mai larg și fă mișcări circulare cu picioarele de 8-12 ori în fiecare direcție. Apoi conectați membrele împreună și îndoiți unul dintre ele la genunchi, îndreptați-vă, coborâți. Apoi luați piciorul în lateral, ridicați-l și coborâți-l. Repetați acest exercițiu de 5-8 ori cu fiecare picior.