Hipertensiune! Am scris deja de mai multe ori despre această problemă urgentă a timpului nostru. Și totuși sunt nevoiți să revină la acest subiect din nou și din nou. De ce? Dar pentru că mulți dintre compatrioții noștri continuă să trateze presiunea mare, din păcate, ușor. Mai mult, cu cât pacientul este mai tânăr, cu atât atitudinea lui față de boală este mai frivolă.
Cert este că hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială, așa cum se mai numește, este cea mai frecventă boală a sistemului cardiovascular. În medie, aproximativ 40% din populație suferă de hipertensiune arterială în țară, iar 60% în rândul persoanelor peste 65 de ani.
De ce este acest subiect atât de relevant?
Situația este de așa natură încât în societatea noastră, din păcate, hipertensiunea arterială ca indicator al sănătății este tratată foarte ușor. Și asta se întâmplă, în ciuda faptului că se spune constant pe ecranele TV și în paginile ziarelor și revistelor de specialitate că acesta este cel mai important factor de risc pentru bolile vasculare și cardiace. Și datele cercetării sunt departe de a fi reconfortante, aproximativ 40% dintre oamenii din lume suferă de hipertensiune arterială.
De aceea aș dori să observ că problema hipertensiunii arterialeeste relevantă nu numai pentru comunitatea medicală, ci este relevantă pentru întreaga comunitate mondială. Și acest lucru se datorează în primul rând faptului că în zilele noastre hipertensiunea arterială se găsește la mulți oameni, iar numărul de pacienți crește constant. Dar acesta nu este singurul motiv pentru care acest fenomen ar trebui luat în serios. Seriozitatea acestei probleme este adăugată și de faptul că hipertensiunea arterială crește semnificativ riscul unor astfel de complicații grave precum infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral și, de asemenea, amenință cu tulburări.conștiință, dezvoltarea insuficienței renale sau cardiace. Mai mult, presiunea crescută implică modificări ale pereților vaselor de sânge și ale retinei ochiului, care, la rândul lor, pot duce nu numai la tulburări de vedere, ci și la orbire.
Care este amenințarea presiunii crescute? Ce cifre indică faptul că vorbim despre hipertensiune arterială?
Hipertensiunea arterială este considerată a fi o creștere persistentă a tensiunii arteriale (sânge). Această presiune are limite superioare și inferioare, așa-numita presiune sistolică și diastolică și se măsoară în milimetri de mercur.
Dar, pentru început, probabil că este necesar să spunem ce presiune este normală. O presiune de 120/80 mm Hg este considerată normală. Artă. Dar putem vorbi de hipertensiune arterială atunci când presiunea arterială este mai mare sau egală cu 140/90 mm Hg. Artă.
Și în acest sens, aș dori să remarc un punct.
Este foarte important ca cifrele hipertensiunii arteriale să fie depistate în ambulatoriu, adică nu în cabinetul medicului, ci și acasă, de către pacientul însuși. De aceea toate persoanele cu vârsta peste 45 de ani trebuie să-și măsoare regulat tensiunea arterială pentru a nu pierde momentul în care aceasta începe să crească. Și cei care sunt deranjați de astfel de simptome, cum ar fi, de exemplu, ar trebui să fie deosebit de atenți.
- slăbiciune;
- ameţeală;
- tinitus;
- muște în fața ochilor;
- întunecarea ochilor;
- oboseală rapidă.
Mai mult, trebuie remarcat faptul că cel mai adesea toate aceste simptome apar brusc, iar după odihnă, de regulă, trec. De aceea, mulți pacienți nu le acordă atenție, punându-i pe seama altor probleme și nici măcar nu se gândesc că acestea sunt clopotele hipertensiunii.
Medicii sfătuiesc insistent tuturor persoanelor cu vârsta peste 45 de ani să măsoare regulat tensiunea arterială pentru a nu pierde momentul în care aceasta devinea ridica.
La urma urmei, toate aceste simptome sunt deja un motiv pentru a consulta un specialist, cel puțin un medic de familie. Și acesta este, de asemenea, un motiv bun pentru a cumpăra un tonometru și pentru a vă monitoriza regulat tensiunea arterială.
Trebuie remarcat încă o dată că hipertensiunea arterială este o boală foarte frecventă, așa că nu trebuie să speri că te va ocoli.
Cine și la ce vârstă sunt mai predispuși la hipertensiune arterială, bărbații sau femeile?
Cel mai adesea, femeile după 50 de ani suferă de această boală, mai ales în timpul menopauzei.
În ceea ce privește bărbații, de regulă, aceștia suferă de hipertensiune ceva mai devreme, deja după 40 de ani.
Motive care provoacă hipertensiune arterială. Care este cel mai adesea provocatorul bolii?
Principalul motiv pentru creșterea presiunii este stresul și grijile noastre constante. Cu cât o persoană se confruntă cu situații mai stresante, cu atât este mai probabil ca hipertensiunea arterială să nu aștepte.
Deși predispoziția genetică la această boală nu trebuie subestimată.
Dar ultimul rol în dezvoltarea hipertensiunii arteriale îl joacă mediul și ceea ce mâncăm. Alergăm constant pe undeva, așa că nu avem timp să ne gândim la ce mâncăm. Adesea gustăm fast-food, mâncăm o mulțime de alimente cu un conținut ridicat de sare, mâncăm alimente grase, prăjite. Este foarte rau. La urma urmei, conținutul ridicat de acizi grași saturați din dieta noastră provoacă adesea o creștere a tensiunii arteriale. Și acești acizi grași sunt conținuti în palmier, nucă de cocos și grăsimi animale, adică în produse precum smântână, unt și altele.
Nu uitați de grăsimile ascunse, care sunt bogate în brânzeturile, cârnații, prăjiturile, ciocolata și prăjiturile preferate ale tuturor. Toate aceste produse sunt foarte bogate în calorii, deși la prima vedere pot să nu pară grase.
Puteți face la felspune despre sare. La urma urmei, alături de grăsimile ascunse în multe produse există și sare ascunsă. De aceea, medicii recomandă abordarea conștientă a alegerii produselor alimentare, să nu abuzeze de produsele parțial gătite și ambalate, ci să se acorde preferință celor proaspete. Mai mult, o respingere conștientă a alimentelor prea sărate va aduce și organismului tău un beneficiu imens.
Faptul este că utilizarea excesivă a sării duce la o deteriorare semnificativă a stării vaselor de sânge, acestea devin fragile, își pierd elasticitatea, precum și la formarea unor modificări structurale în artere, ceea ce pune o sarcină puternică asupra tuturor sistemelor fiziologice. În multe țări, de exemplu, la nivel de stat, sunt adoptate programe de reducere a consumului de sare. Și trebuie să spun că aceste programe dau rezultate foarte bune. Consumul excesiv de alcool poate provoca, de asemenea, o creștere a tensiunii arteriale. Și este greșit să credem că alcoolul scade tensiunea arterială. Acest lucru este departe de a fi cazul. Doar că, în doze moderate, alcoolul nu afectează în niciun fel tensiunea arterială, dar în cantități mari provoacă o accelerare a bătăilor inimii, care afectează direct tensiunea arterială. Dar asta nu este tot, băuturile alcoolice pot conține substanțe biologic active, care, la rândul lor, afectează și tensiunea arterială.
Nu mai puțin rău este cauzat de fumatul. Faptul este că, cu fumatul obișnuit, vasele de sânge sunt în mod constant într-o stare de tonus, pierzându-și treptat elasticitatea, sunt supuse îngustării, calcificării, formării de sedimente pe pereții lor și creșterii tensiunii arteriale.
Ei bine, și nu în ultimul rând, factori precum stilul de viață sedentar și suprasolicitarea constantă joacă un rol în dezvoltarea hipertensiunii arteriale. Realitățile timpului nostru sunt de așa natură încât alergăm în permanență undeva, în grabă, efectuând uneori cantități uriașe de muncă. Și nu este neapărat dificilmunca fizică, mulți, dimpotrivă, sunt angajați în activitate intelectuală, ceea ce implică o suprasolicitare emoțională constantă. La urma urmei, o creștere a presiunii poate fi o reacție fiziologică la o situație stresantă sau pur și simplu stresantă.
De aceea este necesar să înveți să te relaxezi, iar fiecare persoană își poate alege propria metodă de relaxare, individuală, care te va ajuta să-ți regăsești echilibrul emoțional. Pentru cineva poate fi o carte, pentru cineva un film interesant și pentru cineva o oră în piscină.
Cât de periculos este excesul de greutate în dezvoltarea hipertensiunii?
Desigur, excesul de greutate provoacă și o creștere a tensiunii arteriale.
Dar nu vorbim de două sau trei kilograme. Măsurarea IMC (indicele de masă corporală) este cel mai adesea utilizată pentru a determina supraponderalitatea și obezitatea. Este acceptat să se distingă trei grade de obezitate. Și dacă ai gradul 1 de obezitate, atunci acesta este deja un risc. Ca să nu mai vorbim de gradele 2 și 3.
Cert este că obezitatea duce la aterosclerozăși hiperlipidemie (creșterea colesterolului și a fracțiilor sale). Prin urmare, monitorizarea doar a greutății nu este suficientă. De asemenea, este necesar să se monitorizeze nivelul de colesterol și fracțiile acestuia. Conform celor mai recente date, nivelul normal de colesterol pentru o persoană sănătoasă ar trebui să fie mai mic de 5,0 mmol/l, iar pentru persoanele hipertensive - mai mic de 4,5 mmol/l.
Colesterolul este foarte influențat de un stil de viață mobil. De aceea este atât de important să mergi cel puțin 3 km în fiecare zi, adică să mergi cel puțin 30 de minute. Mersul în ritm lejer previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a hipertensiunii arteriale, deoarece afectează rezistența vaselor de sânge, de parcă le-ar antrena.
Să presupunem că o persoană nu știe că are hipertensiune arterială, nu își monitorizează starea de sănătate și nu își măsoară tensiunea arterială. Cum poate bănui că boala se dezvoltă?simptome caracteristice hipertensiunii?
După cum am menționat deja mai sus, hipertensiunea arterială se caracterizează în primul rând printr-o creștere a tensiunii arteriale. Dar, în același timp, o persoană poate avea și simptome precum:
- ameţeală;
- dureri de cap, în special în regiunea occipitală;
- greaţă;
- scăderea acuității vizuale;
- insuficiență cardiacă, tahicardie;
- disconfort sau durere în inimă;
- febră, roșeață a feței și a altor zone ale pielii;
- extremitatile reci.
Dacă apar astfel de simptome, și mai ales dacă apar sistematic, trebuie să consultați imediat un medic!
Dar principalul pericol este că, în majoritatea cazurilor, oamenii nu simt o creștere a presiunii, în acest sens, hipertensiunea este adesea numită „ucigaș tăcut”. La urma urmei, acest lucru poate submina grav sănătatea pacientului și chiar poate deveni o amenințare pentru viața lui, dacă, de exemplu, apare un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Prin urmare, examinările preventive și măsurarea presiunii nu trebuie neglijate. Mai mult, este suficient să măsori presiunea o dată. Este necesar să faceți acest lucru de cel puțin trei ori pe fiecare mână. Adesea, medicii recomandă în general măsurarea tensiunii arteriale timp de 24 de ore, aceasta se numește monitorizare. În acest caz, medicul va avea o imagine completă a ceea ce se întâmplă și îi va fi mai ușor să decidă asupra unui diagnostic și tratament.
Cum ar trebui să se comporte un hipertensiv vara pe vreme caldă?
Persoanele care suferă de hipertensiune ar trebui să evite în special alimentele bogate în sare pe vreme caldă, precum și să nu bea foarte multe lichide, pentru ca acestea să nu stagneze în organism și să nu conducă la umflături. Apropo, hipertensivii ar trebui să bea mai puțin decât oamenii sănătoși.
În plus, persoanele cu această boală ar trebui să evite lumina directă a soarelui, este mai bine să fie la umbră, iar la prânz,dacă este posibil, nu părăsiți deloc incinta.
În ceea ce privește alimentația, Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a cinci fructe și legume în fiecare zi. Este mult mai ușor să faci asta vara, așa că profită de momentul și mănâncă cât mai multe legume, fructe și fructe de pădure în timpul sezonului. Foarte util pentru hipertensivi, de exemplu, cireș. Această boabă afectează reducerea acidului uric, care, la rândul său, are un efect negativ asupra vaselor arteriale.
Dar totusi, cel mai important este sa renunti la consumul excesiv de alcool, precum si la fumat, sa te plimbi mai mult si, in general, sa urmezi o alimentatie sanatoasa si sa duci un stil de viata sanatos. Acesta este singurul mod de a vă proteja de hipertensiune arterială.