Anatomia relațiilor tandre este de neînțeles și misterioasă. Există o părere că drumul către inima unui om este prin stomac. De fapt, aproape toate doamnele își stabilesc relațiile prin fund. Și printr-un bărbat.
Faptul că fesele bărbaților sunt aproximativ egale cu sânii în ceea ce privește atractivitatea poate fi concluzionat în siguranță, chiar dacă ghidat de semne din toaletele publice, unde umerii bărbaților sunt șoldurile femeilor inversate. Acest fapt este confirmat de sociologii care susțin că peste 80% dintre femei, atunci când întâlnesc un bărbat, acordă în primul rând atenție feselor acestuia.
Un fund flexibil masculin este binevenit.
Chiar dacă o fată s-a săturat de imaginile fotografice cu băieți pompați, proprietarul unei rotunjimi plăcute sub spate este perceput subconștient de ea ca un partener bun. Există mai multe motive pentru aceasta.
Fsele puterniceeste un indicator că un bărbat duce un stil de viață activ. Acesta este un semn de ordine completă cu nivelul de testosteron, hormonul responsabil pentru activitatea masculină. Mișcări alternative ale pelvisului în timpul sarcinilor de familie și în cantitatea potrivită, un bărbat este capabil să facă performanță numai dacă are fese și mușchii spatelui bine antrenați.
Fundul elastic arată mai estetic, se potrivește mai bine în mână și în același timp este o garanție că un bărbat își va putea aduce iubita în pat, chiar dacă aceasta din urmă se află la etajul cinci al unei clădiri fără lift.
De aceea, prezența în zona vizibilă a unui fund puternic masculin este adesea percepută de femei ca un semnal pentru reproducerea imediată. Așa că antrenamentul fesierii este un fel de chestiune de supraviețuire.
Scopul funcțional al feselor.
Din păcate, nu toată lumea este capabilă să aprecieze rolul punctului al cincilea în problema procreării. Oamenii știu foarte puține despre adevăratul scop al feselor noastre și de aceeali se atribuie constant funcții ciudate.
De fapt, fesele aparțin categoriei mușchilor de translație, adică cei responsabili cu menținerea unei posturi corecte. Fundul este tonifiat, salvează spatele de sarcini excesive.
Când transportați încărcături, funcționează la egalitate cu mușchii care îndreaptă coloana vertebrală.
Iar în timpul alergării rapide, urcării scărilor, mersului pe bicicletă sau pur și simplu mers pe jos, fesele ajută mușchii coapsei și ai piciorului inferior să efectueze o locomoție orizontală a corpului, nepermițând picioarelor să obosească mai repede decât se aștepta.
Iubitorii de antrenament cu greutăți vor găsi util să știe că al cincilea punct este un fel de centru din care se va împinge forma fizică a întregului corp. Forța și rezistența insuficientă a mușchilor fesieri poate impune restricții atât asupra procesului de slăbire, cât și asupra creșterii masei musculare. Antrenamentul cardio de 30 sau 40 de minute pe un stepper sau o bandă de alergare cu un unghi decent ridicat pur și simplu nu va fi posibil pentru proprietarul unui fund subțire. Un fund slab din punct de vedere al forței nu vă va permite să aveți picioare puternice și un spate, deoarece greutățile suficiente pentru a rezolva o astfel de problemă în genuflexiuni adânci și diverse împingeri vă vor fi disponibile nu mai mult decât fesele lui J. Lo pentru acum sărăcit Ben Affleck.
Cum să antrenezi fesele.
Puteți face diferite lucruri cu fesele în timpul antrenamentului, în funcție de starea lor actuală. De regulă, vizitatorii sălilor de sport și terenurilor de sport în aer liber care sunt îngrijorați de starea spatelui lor sunt împărțiți în două grupuri. Primii vor să pompeze fesele și să le dea un aspect atractiv. Alții caută să scape de depozitele de grăsime acumulate în zona feselor. Ambele sarcini sunt rezolvate printr-o muncă destul de simplă, dar consumatoare de timp. Pomparea gluteilor în câmp este dificilă, deoarece acești mușchi sunt foarte puternici de la început.Nu este suficient să faci sute de genuflexiuni și să alergi în mod regulat pe scările din alee. Antrenamentul direcționat al feselor de la zero necesită cel puțin un set tradițional de domn - o mreană și o pereche de gantere. Dacă volumul părții din spate a corpului ți se potrivește pe deplin și vrei doar să îmbunătățești forma spatelui, cultivă mersul pe stepă cu pași adânci.
Cu cât „cădeți” mai adânc cu fiecare pas, cu atât fesele se vor întinde și se vor contracta mai mult. Antrenează-te în acest fel în mod regulat, de cel puțin trei ori pe săptămână, întinzând procesul la 40 de minute.Dacă ești o persoană dinamică și nu-ți place să călci pe loc, ar trebui să dai preferință mersului cu bicicleta. Dar numai nu stând, ci în picioare. În această poziție, fesele vor funcționa cu 50 la sută mai mult. Încercați să faceți plimbări cu bicicleta de cel puțin trei ori pe săptămână și vizitați toate atracțiile regionale pe care le cunoașteți. După câteva luni, toate aceste manipulări vă vor permite să deveniți proprietarul unui spate puternic și ușurat. Este în regulă că doar doamnele selectate vor vedea toate fațetele acestui diamant. Lucrurile rare sunt valoroase pentru că nu sunt proprietate publică.
Plan de antrenament pentru fese.
Antrenează-te de două ori pe săptămână, împărțind exercițiile pentru fese în două grupe, în funcție de nivelul tău de antrenament.
ÎNCEPĂTOR
AVANSAT
ZIUA 1
Fante cu bară 3*12-15 Squat cu mreană 3*8-10
Ridicari ale pelvisului cu sprijin pe canapea 3*20-30 Fânturi cu mreana în mâini 3*12-10
Balagă-te pe spate întins pe canapea 3*20-30 Balagă-te pe spate întins pe canapea 3*20-30
ZIUA 2
Squat cu mreană 3*8-10 Deadlift 3*8-10
Fânturi cu mreana în mâini 3*12-12 Îndoirea picioarelor culcate cu o gantere 3*10-12
Valurispatele intins pe canapea 3*20-30 Fante bulgărești cu gantere 3*12-15