La o dietă fără gluten se recurge adesea după sărbători lungi, în timpul cărora oamenii mănâncă adesea în exces și nu monitorizează în mod special ce alimente sunt consumate și câte calorii conțin.
Pentru a elimina toate „mâncate” și pentru a evita contaminarea organismului cu impurități, se recomandă din când în când să adere la un sistem nutrițional special care va ajuta la eliminarea tuturor celor inutile și la normalizarea tuturor funcțiilor interne ale organismului.
Unul dintre avantajele care deosebește dieta fără gluten de multe altele este că se va potrivi absolut tuturor, întrucât presupune un curs de scurtă durată, timp în care organismul nu va avea timp să simtă vreo lipsă de nutrienți, vitamine și minerale.
Acest sistem alimentar este util nu doar după unele evenimente, ci și pur și simplu pentru curățarea organismului, deoarece poate fi contaminat nu doar de diverse feluri de mâncare și produse, ci și de un mediu ecologic prost, caracteristic mai ales zonelor urbane.
În plus, multe fructe și legume pe care le consumăm sunt adesea pulverizate cu pesticide. Astfel, chiar și cei care se străduiesc să urmeze o dietă adecvată sunt predispuși la riscul contaminării organismului cu substanțe nocive.
Dieta fără zgură: argumente pro și contra
Acest curs de dietă va ajuta la curățarea întregului organism, precum și la eliminarea celulitei, care se formează din cauza acumulării de toxine în organism. Niciun alt sistem nutrițional nu va putea curăța și organele interne.
Daca vorbim despre aspectele negative ale acestei diete, in primul rand trebuie spus ca nu este potrivita celor care duc un stil de viata activ. Faptul este că este necesară o cantitate suficientă de energie pentru o activitate fizică intensă. În timp ce urmează o astfel de dietă, organismul pur și simplu nu va putea produceatât de multă energie, care este asociată cu o dietă extrem de limitată.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că durerile de cap vă pot deranja în timpul unei diete fără zgură. Acesta este un fenomen complet normal - este un indicator că organismul este curățat de tot ce este dăunător.
Până în prezent, există mai multe opțiuni pentru o dietă fără zgură. Vă sugerăm să vă familiarizați cu ele și să alegeți cel mai potrivit pentru dvs.
Prima variantă a dietei fără zgură
Această variație a dietei este destinată exclusiv eliminării deșeurilor acumulate din organism. Se urmareste nu pentru a scapa de kilogramele in plus, ci pentru a curata organismul si a-l ajuta sa-si refaca toate functiile interne.
Puteți mânca fructe de pădure, fructe și, de asemenea, puteți bea apă plată plată. Toate celelalte alimente și toate băuturile sunt complet interzise.
Exemplu de meniu:
- mic dejun - un mar si un pahar cu apa minerala;
- prânz - 2 banane și 2 pahare de apă minerală;
- cina - salata de fructe (ananas, capsuni sau capsuni).
O astfel de dietă poate fi urmată nu mai mult de 3 zile.
A doua variantă a dietei fără zgură
Această variație a dietei fără gluten este mai populară decât cea anterioară, deoarece implică o dietă mult mai sățioasă.
Deci, în timpul acestei diete puteți:
- bulion de legume;
- supe gătite în bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi;
- carne slabă de vită și vițel;
- pui fiert;
- sufleu;
- mâncăruri din pește (din cod, biban, șandru, știucă);
- brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- sucuri, acre
În același timp, cursul interzice strict:
- șchi și borș cu varză;
- supe de lapte;
- supă rece de kvas;
- tipuri de carne grasă;
- gâscă, rață;
- toate afumate și sărate;
- oriceproduse pentru cârnați;
- conservare;
- pește gras;
- ciuperci sărate și murate;
- legume aspre;
- condimente iute;
- totul este dulce;
- cvas;
- sifone;
- alcool.
Cum să mănânci după o dietă fără gluten?
Indiferent de varianta dietei pe care o alegeți, va trebui totuși să vă întoarceți la dieta normală în cele din urmă. Dar asta nu înseamnă deloc că trebuie să te întorci la obiceiurile alimentare proaste. Dacă nu faci nicio ajustări în dieta ta, această dietă de curățare pur și simplu nu va avea niciun sens.
Pentru a promova în continuare curățarea și vindecarea organismului, se recomandă respectarea unui sistem de nutriție adecvat. In primul rand se recomanda evitarea fast-food-ului, totul prajit, gras, afumat si sarat. De asemenea, orice conservare este extrem de nedorită, întrucât conservanții rămân în organism, împiedicând procesarea și absorbția alimentelor.