Interviul profesorului S. Bubnovsky.
Lucrând mulți ani în domeniul restabilirii sănătății, și anume refacerea, și nu prescrierea de medicamente atunci când apare, mi-am dat seama că majoritatea bolnavilor și cei care au apelat la medic în speranța recuperării nu sunt în măsură să urmărească regulile unui stil de viață sănătos.
În cei peste treizeci de ani de practică medicală, nu mi-am prescris nicio pastilă, deși deseori sunt aduși sau aduși la mine pacienți foarte dificili pentru o programare. În același timp, nu am văzut o singură persoană, mi-am recăpătat sănătatea luând pastile.
Dar în fiecare an tot mai multe medicamente sunt prescrise persoanelor bolnave. Medicamentele cresc la preț, iar oamenii care au ales această modalitate de a scăpa de boală sunt nevoiți să meargă periodic la spital, cufundându-se din ce în ce mai adânc în groapa bolii. Între timp, nimeni nu a anulat curățarea vaselor de sânge de poluare, creșterea colesterolului din sânge este un dușman pentru inimă.
Exerciții împotriva presiunii.
Și răspund: „Nu e nevoie! Mai bine ghemuiește, întinde-te, antrenează-ți abdomenul!
— Și adaug: — Push up! Și vă spun cum, cât, ținând cont de vârstă, boli concomitente, profesie, să efectuați exerciții de întărire a inimii."
Scuze pentru a nu face gimnastică pentru inimă.
Pacienții mei încep să urmeze aceste recomandări — genuflexiuni, flotări, push-up, întinderi, învață să respire corect, fac băi cu gheață (5 secunde). Pentru ei, ceea ce nu este mai puțin interesant, din anumite motive se simte bine!Încrederea în abilitățile cuiva este restabilită, iar nevoia de a lua medicamente dispare. Și deja foști pacienți, simțindu-se bine, încetează brusc să mai urmeze aceste recomandări pentru întărirea inimii. Nu toate, desigur, dar multe! Găsesc scuze - gripă, răceală, nunta fiului, părinți bolnavi care au nevoie de îngrijire și așa mai departe și așa mai departe.
Totul poate fi înțeles, cu excepția unui singur lucru - o întoarcere la un stil de viață care duce din nou la farmacie!
Una dintre întrebările „preferate” pe care mi le pun pacienții este: „Ce este, toată viața să fac flotări, genuflexiuni, să fac o baie rece, adică să fac exerciții fizice pentru inimă?”
Răspund: „O să te speli și să te speli pe dinți până la 60 de ani?”
Ei zâmbesc, sunt stânjeniți.
Încărcarea și exercițiile sunt o chestiune de viață.
Asa de! Toata viata! Și aceste recomandări — flotări, genuflexiuni, proceduri de gheață pe termen scurt — introduc o persoană în cultura fizică și o implică într-un stil de viață sănătos! Viața este următoarea și nu face parte din ea în perioada de remisie a bolii.
Dar, pe de altă parte, este grozav să faci flotări, să faci genuflexiuni de o sută de ori și să faci o baie de 5 secunde într-o baie rece pentru a preveni durerile de spate, durerile articulare sau o răceală când ai 60, 70 sau 70 de ani. peste 80 de ani. La urma urmei, în ultimii ani înainte de „push-up-uri”, luând pastile, au leșinat de frică la apariția durerilor în piept sau a presiunii crescute. Ei nu știau ce să facă în perioada acută de boală, care din anumite motive a continuat și a continuat. Viața de la pastilă la pastilă - aceasta este viața?! Este omul atât de primitiv? Nu este corpul său protejat de boala în care a intrat un om, adesea din cauza necunoașterii legilor corpului?
Dar dacă un medic de încredere spune: „Să te ghemuiești și astfel vei ajuta sistemul cardiovascular, și anume vasele venoase, să revinăcantitatea necesară de sânge către inimă, eliminând încărcătura de pe miocard”, - ghemuiți-vă, efectuați gimnastică pentru inimă!
Cum să faci exerciții pentru a întări inima.
Nu mult și nu imediat. Treptat, dar câte 5 sau 10 genuflexiuni o dată, repetând aceste serii după 20-30 de secunde. Dar cel puțin 15-20 de minute. Ține un jurnal. Păstrați o pastilă obișnuită în buzunar. Da, pentru certitudine, pentru asigurare. Nu vei avea nevoie de ea dacă totul este făcut corect, dar tot așa este mai calm. Este mai bine să ții cu mâinile de un suport staționar și să expiri când stai în picioare sau îți întinzi picioarele după ghemuit! În același timp, spuneți: „h-ah-ah!”. Nu uitați să deschideți apartamentul dacă sunteți ghemuit acasă. Învață să-ți controlezi ritmul cardiac. Înainte de exercițiu, imediat după o serie de exerciții cardio și la 5 minute după finalizare. Dacă pulsul la început este de 80-84 de bătăi și după 5 minute a devenit mai mic de 100, atunci aceasta este o sarcină asupra puterii corpului. Dacă tahicardia (puls frecvent) nu se calmează mult timp și pulsul nu scade sub 100 de bătăi la începutul 75-85, atunci reduceți numărul de genuflexiuni, dar nu renunțați la ele.
Această regulă se aplică tuturor celorlalte exerciții pe care le-am recomandat de-a lungul anilor. Primul pas pe calea spre sănătate este de obicei făcut cu ușurință - durează o săptămână sau o lună. A doua, mai bine de trei luni, este deja mai dificilă. Continuă să facă exerciții pentru inimăși să-și acumuleze numărul, crescând calitatea și învățând despre viața fără droguri, din păcate, nu multe. E mai ușor să iei o pastilă sub limbă... Dar ce urmează? Atunci doar frică!
Mai bine să stăm jos. Așa procedează majoritatea pacienților mei. S-au îmbunătățit și nu vor să se întoarcă la vechea lor viață. Viața este în groapa bolii, din care abia am ieșit! Toată lumea a ieșit din groapa bolii - La mulți ani! Să mergem împreună pe calea sănătății!