Obezitatea infantilă este o problemă care devine din ce în ce mai frecventă în zilele noastre. Acest lucru se datorează în primul rând numărului mare de alimente „artificiale” de pe rafturile magazinelor alimentare: fast-food, tot felul de dulciuri, chipsuri, nuci, băuturi carbogazoase etc. O astfel de mâncare, care, la rândul său, este foarte îndrăgostită de copii, conține mult zahăr, grăsimi și carbohidrați „răi”. Toate acestea nu sunt doar dăunătoare sănătății, ci conduc și la creșterea rapidă în greutate. Corpul unui copil are nevoie de o dietă completă, echilibrată, așa că cum să slăbești pentru un copil fără să dăuneze sănătății este o întrebare foarte relevantă.
Nutriționiștii îi sfătuiesc pe părinți să înceapă cu ei înșiși. Nu este un secret pentru nimeni că copiii tind să ia un exemplu de la adulți, așa că studiază-ți cu atenție propria dietă și obiceiuri. Dacă vă place să gustați uneori un sandviș cu cârnați și maioneză în miezul nopții, atunci nu vă așteptați ca copilul dumneavoastră să-și refuze astfel de dorințe. De asemenea, este important să mănânci după un program clar. Încercați să mâncați micul dejun, prânzul și cina cu întreaga familie la o anumită oră.
Dacă vrei ca copilul tău să piardă în greutate, bineînțeles, ar trebui să excluzi din dieta lui toată mâncarea nedorită. Dar ar trebui să înțelegeți că meniul pentru copii include doar alimente sănătoase și nu deosebit de bogate în calorii, meniul dvs. ar trebui să corespundă și el. Dacă hrăniți copilul cu salate din verdeață și varză și vă așezați vizavi de el și mestecați o coapsă grasă, desigur, lupta împotriva excesului de greutate va fi dificilă.
Factorul psihologic nu trebuie neglijat. Dacă cauza excesului de greutate a copilului este supraalimentarea banală și nu orice tulburare în organism, atunci trebuie să sapi mai adânc. Ei mănâncă în exces, de regulă, ca urmare a situațiilor stresante. Poate că trebuie să vizitezi un psihoterapeut cu copilul tău, deoarece copiii, ca și adulții, sunt adesea banali„mâncându-le” problemele și experiențele interioare.
Este indicat să introduceți copilul în alimente sănătoase și utile treptat, deoarece imediat după hamburgeri, copiilor le va fi greu să le placă broccoli. Pentru început, încercați să vă asigurați că copilul respectă câteva reguli de bază.
Consumul unei cantități suficiente de lichid este, de asemenea, important pentru normalizarea greutății copilului. Norma zilnică de apă pentru organismul unui copil sănătos este de 30 ml la 1 kilogram de greutate. Desigur, trebuie să bei apă curată, nu apă dulce carbogazoasă. Apropo, ceaiul, cacao și alte băuturi calde ar trebui consumate și fără zahăr. Desigur, va fi dificil pentru copil, așa că încercați să reduceți măcar treptat cantitatea de zahăr adăugată în ceașcă. Copiii sunt de obicei împiedicați să piardă în exces de greutate printr-un factor psihologic, nu unul fiziologic, așa că încercați să-i ajutați cumva în acest sens. Motivează-ți copilul, încurajează-l pentru fiecare kilogram pe care îl pierde etc.