Citește în articol:
- Este posibil să nu simți foame: opinia medicilor și nutriționiștilor
- Cum să potolești senzația de foame: alimente, pastile, ierburi
- Cum să suprimați rapid senzația de foame acasă: recenzii și sfaturi ale celor care pierd în greutate
Cum să potolești senzația de foame: secrete acasă
Adesea senzația de foame apare în cel mai inoportun moment, când nu există ocazia de a lua o gustare, dar este cea mai mare problemă pentru cei care slăbesc, pentru că vor să mănânce tot timpul. Poți învinge pofta de mâncare în mai multe moduri, care îți permit să scapi de el pentru o lungă perioadă de timp.
Este posibil să nu simți foame: opinia medicilor și nutriționiștilor ^
Apetitul unei persoane crește atunci când organismului îi lipsește energia, adică hrana. Oferă semnale deosebite, nivelul zahărului din sânge scade, glucoza trebuie completată.
Se întâmplă adesea ca o persoană să nu poată satisface senzația de foame chiar și atunci când a mâncat multe porții de mâncare, dar senzația de sațietate nu vine. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive:
- Stres;
- Bulimie;
- Nutriție necorespunzătoare pentru o lungă perioadă de timp;
- Probleme de sanatate;
- Activitate fizică insuficientă.
Pentru a reduce senzația de foame, se recomandă să gustați orice fructe, nu ciocolată sau bomboane: acestea conțin carbohidrați rapidi, iar după ei pofta de mâncare scade, dar nu pentru mult timp, iar la consumul frecvent de astfel de produse poate apărea exces de greutate. .
Pentru cei care sunt interesați de ceea ce atenuează senzația de foame, există o listă întreagă de mijloace:
- Preparate;
- Anumite alimente care conțin fibre;
- Ceaiuri din plante sau infuzii.
Câteva recomandări care te vor ajuta să scapi de senzația de foame și apetit:
- Este necesar să începeți să conduceți un drum sănătosviata: revizuieste-ti dieta, fa sport;
- În caz de dependență de alimente, este necesar să consultați un psihoterapeut sau să încercați să o depășiți singur;
- Treceți la 4-5 mese, îmbogățiți meniul cu produse cu proteine, carbohidrați lenți și fibre;
- Îndepărtați alimentele grase, dulci și afumate din zona vizibilă pentru a nu exista tentația de a le mânca.
Cum să potolești senzația de foame: produse, pastile, ierburi ^
Cum să potolești senzația de foame: remedii populare
Medicamente care atenuează senzația de foame
Există mai multe medicamente care ajută la suprimarea senzației de foame:
- Lipovox: contine acid alfa-lipoic, extract de ceai verde, deanol si piper cayenne, folosit de sportivi pentru a stimula metabolismul;
- Fluoxetină: prescris pentru bulimie;
- Reduxin: este suficient să bei 1 comprimat dimineața pe stomacul gol pentru a uita de apetitul excesiv pentru întreaga zi;
- Apetinol: ajuta la scaparea de poftele alimentare, mai ales seara. Trebuie luat de două ori pe zi câte 2 comprimate înainte de micul dejun și prânz;
- Lida: crește performanța, desface celulele adipoase. Trebuie să luați 1 capsulă pe zi timp de 30 de zile;
- „Controlul poftei de mâncare”: normalizează metabolismul lipidelor, ajută la suprimarea senzației de foame. Luați 2 comprimate de trei ori pe zi.
Produse care atenuează senzația de foame
Astfel de produse includ următoarele:
- Semințe de in: pot fi mestecate pur și simplu, sau adăugate în mâncăruri cu conținut scăzut de calorii;
- Terci de cereale;
- Peste rosu;
- Cafele;
- Apă;
- bulion de pui sau legume;
- migdale;
- Wasabi;
- Merele
Ierburile suprimă senzația de foame
Pentru apentru a elimina senzatia de foame se poate prepara ceai sau infuzie pe baza de chimen, patrunjel, fenicul, senna, althea sau radacini de lemn dulce, bougainvillea, papadie, menta, melisa sau ceai verde.
Reteta de infuzie pentru a reduce pofta de mancare:
- Se toarnă apă clocotită peste 1 linguriță. seminte de chimion, insista intr-o cana timp de 10 minute;
- Filtrați și beți.
O rețetă de ceai care atenuează pofta de mâncare:
- Se macină 2-3 cm de rădăcină de ghimbir pe răzătoare, se adaugă 1 linguriță. ceai verde, fierbeți în 200 g apă clocotită timp de 15 minute;
- Beți după strecurare, puteți adăuga suc de lămâie.
Cum să depășești senzația de foame seara
Cea mai bună modalitate de a preveni și de a depăși senzația de foame este să bei mult: de foarte multe ori oamenii confundă lipsa apei cu pofta de masă, când este suficient să bei un pahar cu apă minerală pentru a satisface pofta de mâncare. Există și alte metode de rezolvare a problemei:
- Mănâncă 1 linguriță. tărâțe înmuiate;
- Ieși în aer curat;
- Gustare pe frunze de varză albă;
- Bea un pahar cu apa cu lamaie, ceai de plante sau infuzie.
- Mănâncă strict în același timp.
Cum să satisfaci senzația de foame în timpul unei diete
Cei care vor să slăbească pot folosi oricare dintre metodele recomandate aici, dar ar trebui să fii mai atent la medicamente, întrucât unele dintre ele au indicații stricte. Pentru a face față problemei, este adesea suficient să treceți la 5 mese pe zi, dar dacă nimic nu s-a schimbat după aceea, atunci trebuie să creșteți cantitatea de alimente proteice și, dacă este posibil, să luați în plus complexe de vitamine, dacă sunt prea stricte. se folosește dieta.
De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Remedii populare pentru pierderea în greutate.
Cum să suprimați rapid senzația de foame acasă: recenzii și sfaturi pentru a pierde în greutate ^
Permanentsenzația de foame poate provoca avarii frecvente, care presupun un set repetat de kilograme pierdute în timpul dietei. Ce altceva amenință astfel de întreruperi:
- Boli ale tractului gastro-intestinal;
- Lipsa controlului apetitului;
- Obezitate;
- Nervozitate
Recenzii ale cititorilor noștri despre cum reușesc să lupte cu foamea:
Iryna, 23 de ani:
„Sunt la dietă și, bineînțeles, vreau să mănânc foarte des. Pentru mine, cel mai optim mod de a reduce pofta de mâncare este să beau o ceașcă de ceai de chimen. Nu are un gust foarte plăcut, dar ameliorează instantaneu foamea și, de asemenea, stimulează metabolismul.”
Oksana, 30 de ani:
„Lupt cu foamea foarte simplu: beau 2,5 litri de apă plată în fiecare zi, mănânc corect și alerg seara, așa că nu sunt în pericol de a mânca în exces. Probabil, acesta este cel mai bun mod, în plus, cu acest mod de viață, oamenii rămân 100% în formă”
Tatyana, 39 de ani:
„Comprimatele Lida mă ajută, le iau de 2 săptămâni. Încercam să combat foamea fără niciun rezultat, dar acum problema mea s-a rezolvat și în sfârșit am început să slăbesc”.
interesant