Variante ale dietei cu orez
Există mai multe variante ale dietei cu orez. Să luăm în considerare unele dintre ele.
Opțiunea 1
Aceasta este probabil cea mai „dură” versiune a cursului de dietă. Meniul de aici nu este deosebit de sofisticat. Trebuie să gătești un pahar de orez și să-l mănânci în porții egale pe tot parcursul zilei. De asemenea, trebuie să bei suc de mere în timpul zilei. Pentru a potoli senzația de foame, puteți mânca 2-3 mere. O astfel de dietă este concepută pentru maximum 3 zile. Dacă îl urmați o perioadă mai lungă de timp, puteți provoca daune semnificative sănătății dumneavoastră.
Opțiunea #2
250 de grame de orez trebuie fierte și împărțite în trei porții. De exemplu, pentru micul dejun și prânz - 100 de grame fiecare, iar pentru cină - 50 de grame. La micul dejun, amestecați o porție de orez cu un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, puteți adăuga o linguriță de miere. La prânz, pe lângă orez, puteți mânca puțină carne slabă, pește sau pui fiartă sau coptă. Și pentru cină, orezul poate fi suplimentat cu o garnitură de legume. De asemenea, puteți pune legumele împreună cu orezul adăugând puțin ulei vegetal în vas.
Opțiunea #3
Această dietă poate fi urmată de la trei zile la două săptămâni.
Ziua 1: mic dejun - mar, orez (60 g) cu coaja de lamaie si ceai verde; prânz - bulion de legume, salată, orez cu verdeață cu adaos de oțet de fructe și ulei vegetal; cina - bulion de legume, orez cu morcoviși dovlecel (abur).
Ziua 2: mic dejun - portocale, orez cu coaja de portocala si smantana; prânz - bulion de legume cu legume fierte, o porție de orez; cina este la fel ca prânzul.
Ziua 3: mic dejun - o para, o portie de orez cu scortisoara; pranz - bulion de legume, salata de castraveti cu ulei de masline si otet, o portie de orez, ciuperci prajite; cina - bulion de legume, orez cu broccoli si varza (aburita).
Ziua 4: mic dejun - salata de fructe, fulgi de orez, o portie de orez cu smantana si lapte; prânz – bulion de legume, ridichi și salată verde, orez cu morcovi (abur); cina - bulion de legume, orez cu patrunjel si seminte de floarea soarelui.
Ziua 5: mic dejun - orez cu stafide sau struguri; prânz - bulion de legume, orez cu verdeață și ulei de măsline; cina - bulion de legume, orez cu nuci, ceapa, telina, patrunjel si spanac (abur).
Ziua 6: orez și curmale; prânz - bulion de legume, orez cu o garnitură de legume crude; cina - bulion de legume, orez cu mere, smantana si miere.
Ziua 7: mic dejun – orez cu mere sau pere, suc de lamaie si miere; prânz – bulion de legume, salată verde, orez cu roșii și fasole verde (aburit); cina - bulion de legume, orez aburit cu dovlecel.