Numele acestui curs de dietă prezice perioada de aderare la dietă și numărul de kilograme pe care le poți pierde cu ajutorul lui.
Incredibil, dieta 5 din 5 îți va permite să obții rezultate într-o singură săptămână de lucru, care durează de obicei cel puțin o lună dacă folosești metode tradiționale de combatere a excesului de greutate.
Mai mult, mulți dintre cei care au slăbit astfel susțin că panta poate ajunge până la 10 kilograme. Dar pentru a obține rezultate atât de impresionante, este necesar să respectați cu strictețe toate regulile dietei și să mâncați strict conform meniului.
Autorul unei astfel de diete este încă necunoscut. Unii îi atribuie dezvoltarea acestui curs lui Shelton, creatorul sistemului de nutriție separat, dar nu a recomandat niciodată astfel de diete.
Meniu pentru dieta „5 din 5”.
1-a zi.În toată prima zi de dietă, ar trebui să mănânci file de pui, carne de vită și iepure. Ar trebui să aveți trei mese pe zi: micul dejun, prânzul și cina.
La micul dejun trebuie să mănânci 150 de grame de carne de vită fiartă sau coptă, la prânz - 200 de grame de file de pui, iar pentru cină - 100 de grame de iepure. Unele surse indică aceste mese într-o ordine diferită, dar esența rămâne aceeași - în timpul zilei vei consuma alimente bogate în proteine cu un conținut minim de grăsimi și carbohidrați.
a doua zi.În această zi a dietei, ar trebui să mănânci numai legume. Îți vor îmbogăți corpul cu vitamine și fibre, datorită cărora substanțele nocive acumulate și excesul de lichid vor fi îndepărtate din organism. În plus, legumele proaspete au un conținut foarte scăzut de calorii, deci sunt un produs dietetic ideal.
Mic dejun: doi castraveți, două ridichi și verdeață. Puteți pregăti o salată și o puteți îmbrăcaputin ulei de masline. Pranz: o vinete coapta la cuptor cu usturoi. Cina: 100 de grame de conopida fiarta.
a treia zi.În această zi, ar trebui să mănânci numai fructe proaspete și fructe de pădure.
Mic dejun: avocado cu o cantitate mică de miere naturală. Prânz: nu mai mult de patru mandarine. Cina: aproximativ 200 de grame de struguri negri.
Toate produsele de mai sus sunt incluse în meniu dintr-un motiv. Avocado va oferi organismului dumneavoastră grăsimile necesare pentru a regla sistemul hormonal și pentru a accelera procesul metabolic. Mandarina ajută la reducerea apetitului, iar strugurii sunt un antioxidant excelent care poate ajuta la arderea celulelor adipoase.
a patra zi.Este timpul să umpleți rezervele de glicogen ale organismului, astfel încât să vă puteți bucura de terci fierbinte în această zi. Cu toate acestea, sare, zahăr, ulei și condimente nu pot fi adăugate la el. Sunt permise doar nucile.
Mic dejun: 5 linguri. l. orez și 2 linguri. l. nuci de pin. Prânz: 20:00 l. orez și migdale (15 nuci). Cina: o portie mica de orez si cateva nuci.
Nucile sunt o sursă bună de acizi grași care te ajută să slăbești mai repede. Orezul alb, la rândul său, ajută la îndepărtarea tot ce este „în plus” din organism.
a cincea zi.Ultima zi a dietei presupune consumul doar de brânză și apă.
Mic dejun: 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, câteva pahare de apă curată. Prânz: 200 de grame de brânză și trei pahare de apă. Cina: 100 de grame de brânză și două pahare de apă.
Pentru ca kilogramele pierdute să nu se întoarcă, după terminarea cursului, trebuie să treceți la o dietă săracă în carbohidrați. În caz contrar, există riscul nu doar de a reveni la fosta categorie de greutate, ci și de a lua și mai multe kilograme.