Este primăvara, când cel mai rece anotimp al anului s-a retras deja și se pare că toate problemele au trecut în urmă, există o probabilitate foarte mare de a răci sau gripă. Pentru a vă proteja cumva de această boală, vă puteți vaccina sau vă puteți revizui dieta.
Merită să acordați atenție produselor care contribuie la creșterea și întărirea imunității. O alimentație sănătoasă și renunțarea la obiceiurile proaste vor ajuta organismul să se întărească și să reziste virușilor. Există câteva produse cele mai utile care trebuie incluse în dietă iarna și în prima jumătate a primăverii. Ele vor ajuta la prevenirea îmbolnăvirii sau la accelerarea recuperării dacă se întâmplă să vă îmbolnăviți.
Conţinut
- 1 Iaurtul este un tratament și un medicament
- 2 Suntem tratați cu bulion tradițional de pui
- 3 Ceai verde pentru raceli
- 4 Legumele merită sănătatea ta
- 5 băuturi pentru prevenirea răcelilor (video)
Iaurtul este un tratament și un medicament
Conform cercetărilor, bacteriile din produsele lactate, în special iaurturile probiotice, ajută la creșterea imunității și vă protejează pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră de răceli și tuse. Copiii a căror dietă include probiotice răcesc mult mai rar. Și dacă prind boala, este mult mai ușor să o tolereze.
Oamenii de știință au efectuat un studiu special pe 57 de copii cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 ani. Cei care foloseau zilnic pastile cu probiotice, găsite și în iaurt, erau de trei ori mai puțin predispuși la răceli. Tusea, strănutul și alte simptome caracteristice au fost observate la ei cu 50% mai rar. Chiar dacă copilul dumneavoastră este bolnav, dar în același timp ia probiotice, există o probabilitate foarte mică să vi se prescrie antibiotice, deoarece organismul va fi capabil să facă față bolii în sine.
Fructele vor ajuta la iaurtul mai util, dar numai dacă nu sunt proaspete - adăugați-le în iaurteste interzisă, deoarece afectează negativ activitatea vitală a bacteriilor lactice. Prin urmare, fructele trebuie precongelate sau se poate folosi dulceata.
Este important de reținut că nu toate iaurturile sunt atât de sănătoase. Cele mai bune se prepară acasă și de preferință din lapte și iaurt de calitate superioară. În zilele noastre nu este dificil - puteți cumpăra un aparat de iaurt și puteți găti cu plăcere în fiecare zi după rețete, care sunt multe pe internet. Cel mai important lucru pentru un copil sunt produsele naturale.
Rasfata-te cu supa traditionala de pui
Proprietățile benefice ale supei de pui sunt cunoscute de toată lumea de mulți ani. Reda forța bine chiar și după operații, saturează organismul cu substanțe utile și luptă activ împotriva virușilor și răcelilor în stadiile incipiente. Dar trebuie să pregătiți bulionul doar din carne de pui proaspătă și de înaltă calitate acasă - atunci veți obține rezultatul așteptat.
Oamenii de știință americani au efectuat un studiu interesant: au selectat cincisprezece oameni cu o răceală în stadiul inițial și i-au împărțit în două grupuri, dintre care unul a luat sistematic bulionul. Ca urmare a experienței, s-a dovedit că consumul acestui fel de mâncare contribuie la o eliberare mai rapidă a mucusului din tractul respirator. Substantele utile ale bulionului au facut organismul mai puternic si protejat impotriva patrunderii infectiilor prin caile nazale.
Bulionul conține substanța utilă carnozină, care ajută la prevenirea dezvoltării ulterioare a răcelilor. Prin urmare, dacă simțiți că începeți să vă îmbolnăviți, va fi foarte util să beți nu numai ceai fierbinte cu lămâie, ci și să mâncați bulion fierbinte de pui. Dacă ești sănătos, poți pur și simplu să faci prevenire.
Există o mulțime de proteine, vitamine B, calciu și magneziu în bulionul de pui - toate acestea sunt utile pentru metabolism. Si inCarnea proaspătă de pui este bogată în acizi grași polinesaturați, care sunt ușor absorbiți de organism. O supă foarte sănătoasă preparată pe bulion de pui cu legume - de exemplu, cartofi și morcovi tradiționali. Pătrunjelul, ridichea și țelina conțin și multe vitamine. Cu toate aceste ingrediente, vei obține o supă foarte gustoasă și sănătoasă. Nu uitați de usturoi și ceapă, care sunt foarte utile pentru prevenirea și tratarea răcelilor. De asemenea, pot fi adăugate în supe gata preparate sau consumate crude. Puteți mânca în continuare ardei iute, dar nu se va potrivi tuturor.
Ceai verde pentru raceli
Ceaiul verde este foarte util. În China, această băutură de longevitate este unul dintre principalele medicamente. Dacă compari ceaiul verde cu ceaiul negru, primul conține substanțe și enzime mult mai utile, vitamine, aminoacizi și oligoelemente. Există și uleiuri esențiale în verde.
Ceaiul verde este incredibil de bogat în antioxidanți, datorită cărora toxinele sunt îndepărtate din organism și imunitatea umană crește. De aceea ar trebui să se bea dacă s-a instalat deja o răceală sau bolile virale au început să atace organismul. Ceaiul verde va ajuta și la hipotermie. Trebuie doar să-l pregătiți corect. Este necesar să amestecați ceaiul proaspăt preparat cu vin roșu de desert într-un raport de 3:1 și adăugați o lingură de miere.
Pentru ca ceaiul verde să fie cât mai util, nu trebuie preparat cu apă clocotită - intervalul optim de temperatură este de 61-90 de grade.
Dacă sunteți răcit, este util să beți ceai verde care induce transpirație. Este ușor de preparat. Adăugați o bucată de lămâie și piper negru pe vârful unui cuțit la ceaiul verde fierbinte. Dar persoanele care suferă de hipertensiune arterială și boli cardiovasculare nu ar trebui să consume o astfel de băutură. Ceaiul verde cu merisor si menta te va ajuta sa transpiri bine. Pentru a-l pregăti, trebuie să preparați două ceainicelinguri de ceai si menta intr-un pahar cu apa clocotita, adauga merisoare zdrobite cu zahar, amesteca bine si bea, mereu fierbinte.
Legumele merită sănătatea ta
Vitaminele și oligoelementele sunt necesare pentru a proteja organismul de infecții și viruși. Poti bea vitamine sintetice de farmacie, sau pur si simplu poti manca corect, adica cu produse sanatoase care contin substante necesare organismului. Pentru raceli, medicii au recomandat intotdeauna vitamina C si vitamina A, care se gasesc in citrice, fructe de padure rosii si fructe. Dacă mănânci nuci, spanac, roșii și varză, organismul va primi o porție de vitamina B6. Este util să mănânci fructe de mare și ciuperci - acestea conțin zinc. Acidul pantotenic este prezent în sorg, algele marine sunt bogate în iod, iar cerealele sunt bogate în seleniu.
Probabil că mulți își amintesc din copilărie cum mamele și bunicile ne obligau să mâncăm ridichi cu miere când eram răcit, strănutam și tușim. Și într-adevăr, acesta este un remediu foarte de încredere. Jumătate dintr-o ridichi cu miere ajută la vindecarea unei răceli într-un stadiu incipient și protejează organismul de infecții și viruși.
Pentru ca organismul să primească doza zilnică de vitamina C, trebuie să mănânci doar o ridiche mică. De asemenea, conține așa-numitele antibiotice naturale - fitoncide, care ucid microbii. Uleiurile esențiale, care conferă acestei legume un gust atât de amar și ascuțit, ajută la o tuse prelungită și curăță bine bronhiile.
În funcție de conținutul de acid ascorbic, ceapa obișnuită este semnificativ înaintea portocalelor! De asemenea, conține multe alte vitamine și fitoncide. Dacă inhalați mirosul de ceapă, membrana mucoasă a nasului și a gâtului va fi protejată de germeni. În sezonul rece, inhalațiile de ceapă vor fi foarte utile.
Varza nu este departe de celelalte legume. Este suficient să mănânci o sută de grame de legume proaspete - și îți vei asigura o doză zilnică de vitamina C. Chiar și învarza murată are multă această vitamină, așa că este recomandat să o consumați iarna.
Usturoiul este foarte bogat intr-o substanta numita aliina. Datorită lui, această legumă are un miros și un gust ascuțit. Este interesant că nu este util de la sine, dar dacă doar începeți să tăiați, să mestecați sau să presați usturoiul, alliina se transformă în antibioticul natural alicina. Face față bine inflamației, protejează împotriva infecțiilor și virușilor, crește imunitatea și ucide bacteriile patogene. Pentru cel mai bun efect, asigurați-vă că tăiați usturoiul înainte de utilizare.
Băuturi pentru prevenirea răcelilor (Video)
Nu fi leneș și pregătiți băuturi sănătoase pentru prevenire în sezonul rece, iar noi vă vom oferi câteva rețete simple.
Amestecă un kilogram de lămâi, hrean, ceapă și usturoi într-un blender. Se toarnă amestecul rezultat cu trei litri de apă și se lasă timp de trei zile într-un loc întunecat. Se bea filtrata in fiecare seara cate 2 linguri timp de o luna.
Chefirul de sfeclă va ajuta la creșterea hemoglobinei și va face corpul mai puternic. O jumătate de litru de chefir trebuie amestecată cu aceeași cantitate de suc de sfeclă roșie și lăsată la rece timp de 2 ore. Se amestecă înainte de utilizare. Este necesar să bei puțin câte puțin, dimineața și seara.
Una dintre băuturile tradiționale anti-rece este vinul fiert sau vinul încălzit cu condimente. Dacă nu bei alcool, poți înlocui vinul cu suc de struguri.
Puteți adăuga o picătură de lugol la ceai sau cafea - este util pentru creșterea imunității și îndepărtarea inflamației de la mucoasele. Cursul unei astfel de prevenire este de o lună.
O băutură simplă și gustoasă pentru întărirea imunității este sucul de roșii cu o linguriță de ulei vegetal. Băutura conține multă vitamina C. Este suficient să o bei de două ori pe săptămână între mese, iar sistemul imunitar și celulele corpului vor fi protejate de radicalii liberi nocivi.