Dieta în timpul alăptării

Citește în articol:

• Caracteristicile nutriției femeilor în timpul alăptării (GB)
• Dieta pentru mamele care alăptează: meniu, reguli
• O dietă strictă în timpul alăptării: feedback de la medici, rezultatele sunt de slăbire

Dieta pentru alăptare: recenzii și rezultate

O dietă de alăptare este o dietă echilibrată pentru mamă, oferind copilului toate substanțele necesare creșterii și dezvoltării normale.

Particularități ale nutriției femeilor în timpul alăptării (GV) ^

După cum știți, aportul de substanțe utile în corpul copilului depinde direct de ceea ce mănâncă mama, așa că întrebarea este, este necesară o dietă în timpul alăptării? — cade de la sine. Desigur, în acest moment, o femeie trebuie să mănânce corect, deoarece dietele nu sunt întotdeauna folosite doar pentru pierderea în greutate.

Dieta în timpul alăptării ar trebui să fie compusă numai din preparate sănătoase, bogate în vitamine, oligoelemente și alte componente care să permită copilului să se dezvolte corect și să nu se îmbolnăvească. Cu lipsa acestor substanțe, corpul său slăbește, imunitatea scade, poate apărea nervozitate, somnolență sau, dimpotrivă, o excitare excesivă.

O caracteristică cheie a dietei pentru alăptare este includerea numai a alimentelor sănătoase în dietă:

• Terci;
• Supe;
• Carne slabă și pește;
• Legume;
• Fructe;
• Pâine cu cereale integrale.

Dacă nou-născutul are o formare crescută de gaze, este necesar să eliminați carbohidrații complecși din meniu:

• Varză;
• Leguminoase;
• Fructe proaspete;
• Produse lactate fermentate;
• Pâine maro.

Dieta postpartum în timpul alăptării este cea mai strictă, ca și în primele treisăptămâni, sistemul digestiv al copilului tocmai se adaptează, iar intestinele sunt populate cu bacterii utile. Cel mai bine este să respectați dieta de alăptare lunar, deoarece în corpul copilului apar diverse schimbări naturale într-o anumită perioadă de timp.

Dezvoltarea copilului depinde direct de alimentația corectă a mamei care alăptează în timpul alăptării, așa că este necesar să eliminați următoarele din dieta dumneavoastră:

• Alcool;
• Chipsuri, fast-food, nuci, crutoane, floricele;
• Produse la care mama este alergică;
• Mâncăruri prăjite și grase;
• Dulciuri (în cantități limitate).

Poți slăbi în timpul alăptării?

Desigur, problema pierderii în greutate depinde direct de strictețea dietei, dar o mamă care alăptează ar trebui, în primul rând, să se gândească la copilul ei: dacă îi lipsesc elemente utile sau este subnutrită, copilul nu se va putea dezvolta optim. . Există o părere că o mamă ar trebui să mănânce pentru doi, dar nu este așa: supraalimentarea amenință apariția erupțiilor alergice, creșterea producției de gaze și alte probleme.

Cea mai bună opțiune este o dietă, datorită căreia puteți pierde în greutate și nu face rău copilului, dar înainte de a o folosi, trebuie să consultați un medic.

Dieta pentru mamele care alapteaza: meniu, reguli ^

Dieta pentru alaptare: meniu lunar, retete

Dieta în timpul alăptării: sfaturi de la dr. Komarovsky

Evgeny Komarovsky, un medic pediatru binecunoscut, recomandă mamelor care alăptează să respecte câteva reguli simple:

• Se recomandă să beți ceai verde, compoturi de fructe uscate, sucuri de mere și morcovi, dar laptele strecurat trebuie folosit cu prudență;
• Încercați să consumați cât mai puține grăsimi;
• Pentru normalizareAlăptarea ar trebui să includă nuci și drojdie în meniu.

Dieta în timpul alăptării unui sugar

În primele trei săptămâni, este necesar să excludeți din meniu toate produsele care pot provoca alergii la un copil: fructe, nuci și fructe uscate.

Exemplu de meniu:

• La micul dejun mancam 100 g branza, cateva oua de gaina de prepelita (fierte), ceai cu chimen - imbunatateste lactatia;
• După 2 ore, bem ceai, mâncăm fursecuri sau biscuiți;
• Luăm cina cu supă de fructe de mare, legume fierte;
• După-amiaza cu chefir;
• La cină, mâncăm o salată și o bucată de carne slabă.

Alăptarea: dieta pentru prima lună

Dacă copilul are colici frecvente sau formarea de gaze, atunci după consultarea unui medic, puteți utiliza acest meniu:

• Dimineața mâncăm 2 ouă fierte, bem ceai cu pâine;
• Luăm cina cu orice fel de mâncare de legume fără varză;
• Luăm cina cu legume coapte sau înăbușite.

Dieta pentru pierderea in greutate in timpul alaptarii

Pentru a pierde 3-4 kilograme pe săptămână fără a face rău copilului, puteți folosi această opțiune de meniu exemplu:

• Dimineața mâncăm un pachet de brânză, bem ceai cu o felie de brânză;
• Gustare cu fructe;
• Luăm cina cu pește fiert și salată de legume;
• Luăm cina cu un pahar de chefir și broccoli fiert.

Dieta hipoalergenică în timpul alăptării

Pentru a scăpa de alergii la o mamă sau un copil, este necesar să utilizați următoarele produse în dieta dumneavoastră:

• Terci din hrișcă, orz perlat, orez sau porumb;
• Carne slabă (cu excepția mielului);
• Dovlecel, spanac, castraveți, verdeață, cartofi;
• Agrișe, cireșe, mere și pere de soiuri verzi, prune și prune uscate;
• Biscuiti, galette, uscare;
• Brânză tare, produse lactate fermentate.

Dieta Dukan în timpul alăptării

În absența lactației, nutriționistul Pierre Dukan recomandă utilizarea următorului meniu exemplu:

• Luăm micul dejun cu clătite de carne și iaurt;
• Gustare cu fructe;
• Luăm cina cu salată, file de pește și ciorbă cu chiftele;
• După-amiaza cu caserolă cu brânză și fructe de pădure și ceai;
• La cină mâncăm legume înăbușite, carne și linte;
• Bea chefir înainte de a merge la culcare.

Dieta cu hrișcă în timpul alăptării

Pentru a pierde în greutate și a îmbogăți dieta cu proteine ​​și oligoelemente, este suficient să mănânci o porție de hrișcă fiartă fără sare la cină timp de 15 zile, iar în restul timpului să mănânci conform acestui meniu exemplu:

• Luam micul dejun cu salata de fructe de padure si ceai verde;
• Mâncăm supă, legume fierte sau înăbușite, bem chefir;
• Să luăm prânzul cu fructe.

Dieta lui Protasov în timpul alăptării

Metodologia dietei israeliene a lui Kim Protasov este concepută pentru 5 săptămâni, iar primele două săptămâni nu puteți mânca mâncăruri fierbinți, iar baza dietei ar trebui să fie produse din lapte și legume fermentate.

Exemplu de meniu:

• În prima și a doua săptămână mâncăm legume crude care nu conțin amidon, precum și brânză (până la 5%), iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 ou fiert în fiecare zi, mere verzi, cafea sau ceai fără zahăr;
• Până în a cincea săptămână, scoatem ouăle fierte, trebuie să mâncăm 300 g de carne pe zi.

Dieta japoneză în timpul alăptării

Această dietă este folosită pentru a reduce greutatea cu 5-7 kilograme și se bazează pe pește, fructe de mare și orez:

• Dimineața mâncăm o porție de orez fiert. Bem o ceașcă de ceai verde;
• La prânz, mâncăm pește prăjit sau fiert, bem suc de roșii;
• Avem fructe la cină.

Dieta cu kefir în timpul alăptării

Această versiune a zilei de descărcare poate fi utilizată numai în perioada de hrănire complementară, deoarece nu este potrivită doar pentru alăptare:

• Pentru întreaga zi, bem 1,5-2 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• Ceaiul verde și apa (2 l) sunt permise.

Dieta cu proteine ​​în timpul alăptării

Pentru a pierde până la 5 kilograme într-o săptămână, puteți folosi următoarea dietă bazată pe alimente proteice:

• Dimineața bem ceai cu biscuiți;
• Luăm cina cu ouă fierte (2 buc.) și salată de varză;
• Luăm cina cu piept de pui sau pește fiert, precum și salată de legume.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta pentru prostatită.

O dietă strictă în timpul alăptării: feedback de la medici, rezultatele slăbesc ^

Ca urmare a dietei după alăptare, copilul primește substanțele necesare, colicile și erupțiile cutanate nu o mai deranjează, iar mama reușește să slăbească mult, în unele cazuri slăbirea putând ajunge la 5-7 kilograme pe săptămână.

Recenzii ale medicilor despre o dietă pentru pierderea în greutate în timpul alăptării:

Iryna, 30 de ani, medic pediatru:

„V-aș sfătui să consultați un medic pediatru înainte de a utiliza una sau alta dietă, deoarece un copil poate avea contraindicații individuale pentru a consuma anumite alimente”

Oksana, 33 de ani, nutriționist:

„Dietele corecte sunt utile atât mamei, cât și bebelușului: prin consumul de alimente sănătoase, o femeie reușește să slăbească, iar copilul, la rândul său, se dezvoltă normal. În acest caz, nu văd niciun obstacol în calea utilizării uneia dintre dietele propuse.”

Hanna, 39 de ani, medic pediatru:

„Eu însumi îl recomand adesea tinerilormamelor să țină o dietă, deoarece adesea cred în mod eronat că ar trebui să mănânce pentru doi. Ca urmare, se transformă adesea în obezitate la femeie și colici la copil. Consider că dieta cu proteine ​​este cea mai potrivită, cu siguranță nu va dăuna copilului.”

interesant