Cel mai adesea, în perioada sărbătorilor, oamenii mănâncă adesea în exces, pentru că este extrem de greu să refuzi diversele delicatese de pe masă. După aceea, începe căutarea obositoare pentru tot felul de modalități de a pierde în greutate. Femeile recurg la utilizarea diferitelor diete stricte, care nu toate se dovedesc a fi eficiente în cele din urmă. Și dacă cursul de dietă își dă rezultatele, este destul de probabil că vă poate afecta negativ sănătatea, deoarece astfel de metode sunt adesea foarte stricte și implică restricții excesive asupra alimentelor permise.
Pentru a evita astfel de metode dubioase de eliminare a kilogramelor în plus, nu ar trebui să folosești monodiete, ci cursuri mai blânde cu organismul, care îi vor asigura un număr mare de nutrienți, vitamine și minerale.
Una dintre alternativele destul de demne la astfel de sisteme de nutriție rigide este dieta cu vinaigretă. Este conceput pentru doar 3 zile, dar unii continuă acest curs pentru perioade mai lungi. Este de remarcat faptul că continuarea este posibilă numai dacă cel subțire este într-o stare de sănătate foarte bună, iar greutatea sa corporală permite utilizarea unor astfel de metode radicale de slăbire.
Cum să urmezi dieta cu vinaigretă?
În primul rând, este de remarcat faptul că, dacă respectați corect toate regulile cursului de dietă, puteți pierde până la 5 kilograme de exces de greutate într-o singură săptămână!
Cu toate acestea, este imposibil să spunem cu siguranță ce înălțime va fi, deoarece aceasta depinde de greutatea inițială a corpului, precum și de caracteristicile individuale ale corpului (rata metabolică, proces metabolic, particularitățile asimilării anumitor nutrienți de către organism etc.) .
Deci, dacă sunteți interesat de acest mod de a pierde în greutate, vă sugerăm să vă familiarizați cu principalele reguli de conformitatedieta vinegreta.
1. Numai salată proaspătă!Pentru fiecare masă, vinegreta trebuie să fie exclusiv preparată proaspăt. Opțiunea ideală este să tăiați legumele pentru o masă pentru întreaga zi și să îmbrăcați salata imediat înainte de a mânca.
2. Un fruct pe zi.Este recomandat să vă completați dieta zilnică cu un fruct pe zi - un măr, kiwi sau portocală. Dar bananele trebuie evitate, deoarece sunt considerate bogate în calorii și sunt interzise de majoritatea dietelor existente care vizează pierderea în greutate.
3. Lichid - în cantități nelimitate.Dieta cu vinaigretă nu prevede nicio restricție privind cantitatea de lichid consumată. Desigur, și aici trebuie să cunoașteți măsura. Nutriționiștii recomandă de obicei să bei până la doi litri pe zi. Ar trebui să se acorde preferință cantinei simple sau apei minerale necarbogazoase. De asemenea, puteți include în meniu ceai verde neîndulcit și băuturi cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
4. Nu uitați de verdeață.La prepararea vinegretei, nu uitați să adăugați în ea verdeață tocată: ceapă, pătrunjel, mărar etc. Compoziția lor este bogată în multe vitamine și microelemente, care sunt foarte necesare pentru funcționarea normală a organismului.
Deci, dieta cu vinaigretă în sine implică mai multe opțiuni de dietă. Toate sunt foarte eficiente, pentru că alegeți-l pe cel care vă este mai convenabil să-l urmați, deoarece cu cât o persoană resimte mai puțin disconfort în timp ce urmează o anumită dietă, cu atât mai rapid va avea loc procesul de slăbire și cu atât va fi mai puțin rău. la corp.
Prima versiune a dietei cu vinaigretă
În primele trei zile de dietă, ar trebui să mănânci doar vinegretă preparată după o rețetă specială.
Este necesar să spălați bine sub jet de apă și apoi să fierbeți legumele: 2cartofi, 2 sfeclă, 3 morcovi. Apoi legumele fierte trebuie să fie răcite și tăiate în cuburi mici. După aceea, la legume se adaugă un borcan de mazăre verde conservată. Salata se amestecă bine, apoi se adaugă ceapă tocată mărunt și o grămadă mică de verdeață tocată. În concluzie, trebuie să adăugați 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar de chefir cu un procent mic de grăsime la acest amestec. Unii adaugă și niște varză de mare în salată - îi conferă o anumită picant.
Salata rezultată trebuie împărțită în 3 porții egale și consumată pe tot parcursul zilei.
Această rețetă este, fără îndoială, diferită de modul clasic de a face vinegreta. Datorită faptului că felul de mâncare are ca scop reducerea greutății, nu include murăturile și uleiul vegetal obișnuite.
A doua opțiune a dietei
Această variație a dietei cu vinaigretă presupune o dietă mai variată, dar va trebui să urmați un meniu clar marcat.
- mic dejun - fulgi de ovăz sau hrișcă (gătiți pe apă) cu adaos de o cantitate mică de fructe uscate și miere naturală, o ceașcă de ceai verde neîndulcit cu o felie de lămâie;
- pranz - o cana de supa vegetariana pe crupe, o portie mare de salata din rosii proaspete, castraveti, ardei gras si varza cu ulei de masline si sos de zeama de lamaie;
- cina - o porție de vinegretă.
A treia versiune a dietei cu vinaigretă
- mic dejun - musli cu lapte degresat si o mana de nuci tocate, o cana de ceai verde fara zahar;
- prânz - o farfurie de supă cu adaos de crupe de orez, o porție mare de legume proaspete sau înăbușite;
- prânz - o farfurie de vinegretă fierbinte;
- înainte de culcare - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru gătit fierbintevinegretă veți avea nevoie de 2 sfeclă, 2 cartofi, ceapă (1 cap), 2 morcovi, castraveți murați, niște varză murată, o grămadă de ierburi proaspete de grădină, ulei vegetal și jumătate de pahar de apă clocotită cu sare.
Legumele trebuie puse în apă clocotită și fierte timp de 10 minute. Apoi trebuie să înfășurați tigaia cu un prosop și să o lăsați să se infuzeze timp de 15 minute. Inainte de a servi salata adaugati ierburi tocate si putin ulei vegetal.
Un astfel de fel de mâncare este sărac în calorii, dar în același timp foarte util, deoarece slăbirea în acest fel este cea mai potrivită din punctul de vedere al dieteticii.