Vitaminele sunt substanțe biologic active care pătrund în organism cu alimente. Vitaminele participă la procesele metabolice care au loc în corpul nostru.
Partea „a” din cuvintele care provin din limba greacă este o negație. Avitaminoza - lipsa de vitamine. Semnele de deficit de vitamine sunt stări patologice severe în care organismului i se întâmplă diverse lucruri teribile, până la moarte. Lipsa vitaminelor se numește hipovitaminoză, adică o stare intermediară între sănătate și boală. Aceasta este o chestiune complet diferită.
De ce apare hipovitaminoza? Este doar pentru că există puține vitamine în alimente?
Departe de intotdeauna. Deși o dietă completă este foarte importantă. Vitaminele cu alimente pot fi destul de suficiente. Dar ele nu vor fi asimilate în organism. Și s-a făcut. Hipovitaminoza te va ajunge din urmă.
Dacă există puține proteine în dieta ta, vitaminele aproape că încetează să fie absorbite. Dacă există prea multe proteine - din nou o problemă! Este necesar un conținut crescut de vitamina B6, care este implicată în descompunerea proteinelor. Cu alimentele excesiv de grase, procesul de sinteză a vitaminei B2 scade. Vitamina B1 este nevoie urgentă pentru a descompune carbohidrații.
În plus, vitaminele interacționează între ele. Lipsa vitaminei A? Deci vitamina E nu este suficientă. Un exces de vitamina B6 afectează și B1, B2. Ele vor fi, de asemenea, excretate prin urină. Deși conținutul lor era normal.
Și starea corpului. Unele vitamine sunt necesare în timpul muncii fizice grele, în timp ce altele sunt necesare în timpul muncii intelectuale intensive. Stresul, infecțiile, „zile critice” – nevoile lor. Si sarcina? Această condiție este specialăcerințe pentru complexul de vitamine necesare organismului.
Citește și: Tratamentul sciaticii cu remedii populare
Atât de complicat este. Prin urmare, este mai bine să nu vă aduceți la hipovitaminoză, ci să preveniți dezvoltarea lipsei de vitamine. Pentru aceasta, în primul rând, este necesară o dietă echilibrată, adică aportul de substanțe necesare în organism - proteine, carbohidrați și grăsimi. Persoanele care fac diete se limitează la carbohidrați și grăsimi, iar vegetarienii nu primesc suficiente proteine, ceea ce, mai ales în climatul nostru cu ierni lungi, de multe luni, duce la probleme grave de sănătate.
Este clar că puteți diagnostica cu exactitate starea corpului și prezența hipovitaminozei doar vizitând un medic și trecând testele necesare. Cu toate acestea, ceva este determinat independent cu semne clare și lipsite de ambiguitate. Asa de…
cum să determinați singur lipsa de vitamine din organism?
10 semne ale unei noi hipovitaminoze
1.Senzație de uscăciune și strângere a pielii. Uneori există chiar descuamarea pielii. Solzii epidermei se desprind și zboară în jur. Acest lucru se întâmplă mai ales cu pielea buzelor. Buzele sunt acoperite de crăpături și răni. Apariția acneei, inflamației, iritației sau nu se știe de unde provin vânătăile sunt, de asemenea, semne ale lipsei de vitamine.
Citește și: De ce se sparg colțurile buzelor
2.Stratificarea unghiilor. Chiar și cu grijă, unghiile devin terne și casante. Dacă pe placa unghiei apar gropițe, dungi, pete, atunci cu siguranță nu ai suficiente vitamine.
3.Părul a devenit tern și fragil. Părul sănătos este elastic, curge literalmente peste umeri. Cu hipovitaminoza, parul se despica si isi pierde stralucirea naturala. Apariția mătreții și mâncărimea constantă sunt semne ale deficitului de vitamine.
4.Ochii se înroșesc, apă și mâncărime. Deci, este timpul să acordați atenție conținutuluivitamine din alimente. Și dacă vederea a început să-și piardă claritatea, mai ales la amurg, atunci există o lipsă clară de vitamine. „Orbirea puiului” a fost tratată anterior cu ulei de pește. Adică prin introducerea în organism a unei doze de șoc de vitamine din grupa B.
5.Sângerarea gingiilor este un semn clasic de hipovitaminoză. Nu numai atât, gingiile sângerează. Dinții pot începe, de asemenea, să tremure, devin deosebit de sensibili la cald, rece, acru și dulce. Ulcerele apar în cavitatea bucală, iar limba este acoperită cu un strat albicios. Deci, este timpul să luați vitamine.
6.Apariția edemului. Umflarea apare fără un motiv aparent. Adică nu ai mâncat două kilograme de roșii murate, nu ai exagerat cu alcool, iar umflarea este prezentă, sau mai degrabă, pe față, mâini și picioare. De asemenea, articulațiile se pot umfla, mușchii pot suferi, pot apărea convulsii, coordonarea mișcărilor poate fi afectată.
7.Lipsa vitaminelor afectează activitatea sistemului nervos. Te trezești dimineața cu o senzație de oboseală, ești adesea iritat, oboseala rapidă te împiedică să funcționezi pe deplin. Există o lipsă catastrofală de energie, concentrarea atenției este la zero, iar capul deseori doare.
8.De asemenea, sistemul digestiv eșuează. Îți pierzi pofta de mâncare, gustul și mirosul. Sau gustul se schimbă dramatic. În plus, constipația sau diareea, greața și creșterea nivelului de colesterol din sânge nu sporesc confortul existenței tale.
9.Te simti frig chiar si pe vreme calda, iti este greu sa te misti, mirosul propriului corp ti se pare neplacut si prea puternic. Poate fi o reacție la hipovitaminoză.
10.Scăderea libidoului sau lipsa completă a dorinței nu este cauzată cel mai adesea de oboseală, ci de lipsa de vitamine.
Tot la sectiunea: Sindromul de oboseala cronica
Este posibilă și necesară combaterea hipovitaminozei. Alimentația corectă echilibrată este cel mai important tratament. Intrarea în corpproteine, grăsimi, carbohidrați în raportul potrivit - o condiție necesară pentru buna funcționare a organismului. Vitaminele se găsesc nu numai în legumele și fructele proaspete. Uleiul vegetal, ficatul de vita sau porc, painea de secara, ouale sunt o sursa de vitamine. Iar lumina soarelui este o condiție necesară pentru asimilarea vitaminei D, de exemplu.
Desigur, complexele de vitamine nu trebuie neglijate. Acum există multe astfel de medicamente. În fiecare an apar altele noi. Aceste complexe, de regulă, conțin vitamine din grupele A, B, C și un întreg set de oligoelemente și minerale necesare.