De asemenea, este necesar să acordați atenție faptului că băuturile pentru sport vor fi mai utile pentru sportivii începători, deoarece vă permit să restabiliți rapid echilibrul de energie și minerale din organism.
Sportivii profesioniști pot folosi astfel de lichide ca sursă suplimentară de substanțe utile. Băuturile pentru sport nu pot fi principala sursă de energie, deoarece cantitatea de nutrienți și minerale din ele nu este încă suficientă pentru recuperarea completă a unui sportiv după antrenament epuizant, ele necesită costuri energetice semnificative.
Alegerea de cocktail-uri energetice de pe piață astăzi este destul de largă. În mod convențional, toate amestecurile lichide sportive prezentate în prezent pot fi împărțite în trei categorii:
- izotonic;
- arzătoare de grăsimi;
- energie
În funcție de scopul antrenamentului, se alege și o băutură pentru sport.
Băuturi care ard grăsimi
Elementul principal inclus în cocktailurile care arde grăsimile este L-carnitina. Acest element crește permeabilitatea membranelor celulare pentru acizii grași. Datorită acestui fapt, digestibilitatea grăsimilor pentru nevoile energetice crește în corpul uman, fără a crește simultan rata de descompunere a țesutului adipos.
Este de remarcat faptul că începerea utilizării amestecurilor de ardere a grăsimilor este însoțită de o pierdere destul de rapidă de grăsime în organism, care poate ajunge la 9-10 kg/lună. Efectele secundare ale acestui tip de lichid nu au fost găsite, dar înainte de a începe utilizarea lor, trebuie neapărat să vă familiarizați cu compoziția lor.
Energizante
În principalscopul băuturilor energizante este de a restabili rapid energia pentru sau după un antrenament. Principalul motiv pentru apariția oboselii în corpul uman este considerat a fi o scădere a nivelului de neurotransmițători din acesta. Aceste substanțe sunt responsabile de viteza de transmitere a impulsurilor între celule. Cu cât o persoană este mai bună, cu atât impulsurile sunt transmise mai mult. De aceea, sarcina principală a cocktail-urilor energetice este creșterea nivelului de neurotransmițători.
Compoziția majorității băuturilor energizante include cafeină, taurină, extract de guarana, majoritatea vitaminelor B.
Toate amestecurile lichide energetice sunt împărțite în două grupe: hidrocarburi și tonice.
Scopul principal al cohleelor de carbohidrați este o reîncărcare rapidă a energiei în corpul sportivului.
Carbohidrații simpli, care fac parte din băutură, se descompun rapid și sunt o sursă aproape instantanee de energie. Carbohidrații complecși se descompun treptat, datorită cărora organismul menține un echilibru energetic stabil și un nivel suficient de glucoză.
În majoritatea țărilor, băuturile tonice aparțin medicamentelor și sunt vândute doar în farmacii. La noi nu există o astfel de restricție, așa că se vând fără restricții. Dar merită să ne amintim că utilizarea lichidelor tonice în cantități mari poate fi cauza unui număr de boli: depresie, insomnie, boli de inimă. Prin urmare, înainte de a începe utilizarea lor, ar trebui să vă consultați cu specialiști.
Băuturi izotonice
Scopul principal al băuturilor izotonice este menținerea echilibrului fluidelor, mineralelor și vitaminelor din organism, care este perturbat în timpul antrenamentului intens. Amestecuri din acest grup sunt, de asemenea, folosite ca o sursă suplimentară de carbohidrați.
Tonicele izotonice nu au efecte secundare.
În concluzie, observăm că utilizarea băuturilor sportive lapracticarea sportului vă va permite să mențineți echilibrul necesar de energie, vitamine, minerale și fluide în organism, care este perturbat în timpul antrenamentului.