Articole despre Sănătate
Dacă aveți articulații care scârțâie la genunchi.
Dacă genunchii încep să trosnească atunci când mergi, te ghemuiești sau te apleci și uneori scârțâie, atunci acordă atenție pielii din zona genunchilor.
Primul semn de probleme este pielea uscată și tare. Acesta este un semn al deficitului de vitamine și sare. În timpul mersului, genunchiise pot scârțâi sauscârțâi. În acest caz, este necesară consultarea unui medic.
Pentru că în timp, genunchii se pot răni și se pot umfla până seara dacă îți petreci toată ziua în picioare. Aceasta înseamnă că mușchii tăi s-au slăbit, iar cartilajul articular își pierde elasticitatea anterioară și se subțiază. Uneori, o durere ascuțită de scurtă durată te depășește când cobori sau urcăm scările. Genunchii tăi cer ajutor!
De obicei, pentru a ameliora tensiunea în mușchi, pentru a restabili mobilitatea articulațiilor tensionate în timpul zilei, este suficient să vizitați sauna și aburul uscat și fierbinte își va face treaba. Dar dacă genunchii vă semnalează deja cu o criză sau o criză, atunci au nevoie de și mai multă atenție și îngrijire. În astfel de cazuri, există multe metode populare de tratament, simple, dar destul de eficiente în aceste etape ale abaterilor de sănătate:
Aplicații.Se diluează o mână de tărâțe de grâu cu lapte proaspăt până la o consistență și se aplică pe genunchi. Acoperiți cu compresă sau hârtie de copt, legați cu o eșarfă caldă. După o oră, se spală cu apă caldă, se unge genunchiul cu o cremă hrănitoare.
Comprese:Amestecați cinci linguri de orice ulei vegetal cu o lingură de suc de lămâie sau portocale. Înmuiați o bucată de bandaj împăturită în mai multe straturi cu amestecul rezultat, puneți-o pe genunchi. După o oră, scoateți compresa și înfășurați-o cu o eșarfă caldă pentru toată noaptea.
Băi: dacă trebuia să fii pe picioare toată ziua, mergi mult, ia-lo baie caldă seara înainte de culcare. După baie, frecați genunchii și aplicați orice cremă grasă.
Lotiuni pentru genunchi:dizolva 1 lingura de sifon in 1 litru de apa. Umeziți un șervețel de bumbac cu soluția și puneți-l pe genunchi timp de 15-20 de minute. Apoi umeziți genunchiul și ungeți-l cu orice cremă grasă cu vitamina A sau ulei vegetal încălzit: floarea soarelui, măsline sau porumb. Faceți această procedură în fiecare seară timp de o săptămână.
Daca nu vrei sa ai probleme cu genunchii in viitor, nu te poti lipsi de educatie fizica. Câteva exerciții simple pot fi făcute oriunde pe parcursul zilei. Principalul lucru este să o faci în mod regulat.
Pregătire fizicăculcat: dimineața după somn, nu vă grăbiți să vă treziți imediat. Întins în pat, fă exercițiile „foarfece” și „bicicletă” de 8-10 ori fiecare. Îndoiește-ți piciorul drept la genunchi, trage-l până la piept de 4-5 ori, repetă același lucru cu piciorul stâng.
Așezați-vă pe un scaun, puneți-vă mâinile pe genunchi și scuturați energic articulațiile genunchilor, numărând până la 20. Odihnește-ți mâinile pe marginea scaunului, aplecă-te puțin pe spate, ia picioarele de pe podea, îndreptă-le la genunchii, apoi faceți o bicicletă stând în picioare, până la numărarea până la zece.
În poziția în picioare: ține-te de spătarul scaunului, ghemuiește-te de 10 ori, stând una-două secunde în poziția șezând. Rezemat de spătarul scaunului sau ținându-te de perete, fă 6 mișcări circulare la dreapta sau la stanga cu genunchii inchisi si usor indoiti.
http://zdravclub.ru